การรับประทานโอเมก้า 3 เพียงหนึ่งกรัมต่อวันอาจช่วยชะลออัตราการแก่ของร่างกายได้
การวิเคราะห์การทดลองทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุจำนวน 777 คนพบว่าการรับประทานโอเมก้า 3 ทุกวันสามารถชะลอการแก่ทางชีววิทยาได้ในระดับปานกลาง โดยการใช้วิธีการร่วมกันแสดงให้เห็นผลกระทบที่ชัดเจนที่สุดต่อการแก่ก่อนวัยและการป้องกันโรค
งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nature Aging ได้ค้นพบผลดีอีกประการหนึ่งของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมการเสริมโอเมก้า 3 เข้ากับวิตามินดีและการออกกำลังกาย ตามที่เว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical เปิดเผย
การวิจัยใหม่ค้นพบผลที่น่าทึ่งอีกประการหนึ่งของน้ำมันปลาโอเมก้า 3
การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมชาวสวิส 777 รายในการทดลอง DO-HEALTH ซึ่งเป็นการทดลองด้านการแก่ชราอย่างมีสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในยุโรป ครอบคลุม 5 ประเทศในยุโรป
วัตถุประสงค์หลักของการศึกษานี้คือการศึกษาผลของการเสริมวิตามินดีและโอเมก้า 3 และการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกันเป็นระยะเวลา 3 ปีต่อการแก่ชราทางชีวภาพ
การแก่ทางชีวภาพคือการเสื่อมลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปของการทำงานทางสรีรวิทยาในสิ่งมีชีวิต มีการทำการวิจัยจำนวนมากเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการชราภาพและระบุการแทรกแซงเพื่อชะลอการแก่ทางชีววิทยา
ผู้เข้าร่วมที่มีอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไปรับประทานแคปซูลโอเมก้า-3 (1,000 มก.) วันละ 1 แคปซูล วิตามินดี 2,000 หน่วยสากล (IU) และออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยออกกำลังกายแบบเดี่ยวๆ หรือใช้ร่วมกัน ในระหว่างการทดลอง 3 ปี
การผสมผสานทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน: การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วิตามินดี และการออกกำลังกาย มีผลดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของมะเร็งและป้องกันความอ่อนแอ
นักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างเลือดเพื่อคำนวณอัตราการแก่ทางชีวภาพของผู้เข้าร่วม
เป็นยังไงบ้าง?
ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วันละ 1 แคปซูล (1,000 มก.) ช่วยลดการแก่ก่อนวัยได้ ตามที่ News Medical ระบุ
ที่น่าสังเกตคือ การรวมมาตรการทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน ได้แก่ การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วิตามินดี และการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นผลกระทบที่ชัดเจนที่สุดต่อการแก่ก่อนวัยและการป้องกันโรค โดยเฉพาะในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งและป้องกันความอ่อนแอ
การศึกษาพบว่าผู้ที่มีระดับโอเมก้า 3 ต่ำในช่วงเริ่มต้นการทดลองได้รับประโยชน์มากกว่าจากการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3
นักวิจัยสรุปว่าผลลัพธ์เหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ในฐานะการแทรกแซงแบบกำหนดเป้าหมายเพื่อควบคุมกระบวนการชราทางชีวภาพ
ในส่วนของวิตามินดี สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ การเสริมวิตามินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงได้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือใช้วิธีการอาบแดดในตอนเช้าเป็นเวลา 15 นาทีทุกวัน หรือการดูดซึมวิตามินดีผ่านอาหาร (รวมถึงอาหารที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง หอยนางรม กุ้ง ไข่แดง เห็ด ข้าวโอ๊ต ซีเรียล นม ส้ม)
และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)