การบริโภคโอเมก้า 3 วันละ 1 กรัม อาจช่วยชะลออัตราการเสื่อมสภาพทางชีวภาพได้
การวิเคราะห์ผลการทดลองทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ 777 คน แสดงให้เห็นว่าการรับประทานโอเมก้า 3 ทุกวันอาจช่วยชะลอความแก่ทางชีวภาพได้ในระดับปานกลาง โดยการรักษาแบบผสมผสานแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดในการชะลอความแก่และการป้องกันโรค
จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nature Aging ได้ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกอย่างหนึ่งของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินดีและออกกำลังกาย ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวทางการ แพทย์ News Medical
ผลการวิจัยใหม่ได้ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกอย่างหนึ่งของน้ำมันปลาโอเมก้า 3
การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมชาวสวิส 777 คน ในโครงการวิจัย DO-HEALTH ซึ่งเป็นโครงการวิจัยด้านสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ใหญ่ที่สุดในยุโรป ครอบคลุม 5 ประเทศในยุโรป
วัตถุประสงค์หลักของการศึกษาคือการตรวจสอบผลกระทบของการเสริมวิตามินดีและโอเมก้า 3 ร่วมกับการออกกำลังกาย ทั้งแบบแยกกันหรือแบบผสมผสาน ต่อกระบวนการชราทางชีวภาพในช่วงระยะเวลา 3 ปี
การแก่ชราทางชีวภาพคือการเสื่อมถอยอย่างค่อยเป็นค่อยไปของหน้าที่การทำงานทางสรีรวิทยาในสิ่งมีชีวิต มีการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่จำนวนมากเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการแก่ชราและค้นหาวิธีการแทรกแซงเพื่อชะลอการแก่ชราทางชีวภาพ
ผู้เข้าร่วมการวิจัยซึ่งมีอายุ 70 ปีขึ้นไป รับประทานแคปซูลโอเมก้า 3 (1,000 มิลลิกรัม) วันละ 1 แคปซูล วิตามินดี 2,000 หน่วยสากล (IU) และออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยอาจทำแยกกันหรือทำร่วมกันก็ได้ ตลอดระยะเวลาการทดลอง 3 ปี
การผสมผสานมาตรการทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน ได้แก่ การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วิตามินดี และการออกกำลังกาย จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งและป้องกันความอ่อนแอของร่างกาย
นักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างเลือดเพื่อคำนวณอัตราการแก่ตัวทางชีวภาพในผู้เข้าร่วมการวิจัย
ผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้าง?
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาโอเมก้า 3 (1,000 มิลลิกรัม) วันละ 1 แคปซูล ช่วยลดกระบวนการเสื่อมสภาพทางชีวภาพได้ ตามรายงานของ สำนักข่าว News Medical
ที่น่าสังเกตคือ การรวมมาตรการทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน ได้แก่ การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 วิตามินดี และการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดในการชะลอวัยและการป้องกันโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและป้องกันภาวะสมองเสื่อม
การศึกษายังพบว่า ผู้ที่มีระดับโอเมก้า 3 ต่ำในตอนเริ่มต้นการทดลอง ได้รับประโยชน์จากการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 มากกว่า
นักวิจัยสรุปว่า: ผลลัพธ์เหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ในฐานะวิธีการแทรกแซงที่ตรงเป้าหมายเพื่อส่งผลต่อกระบวนการชราทางชีวภาพ
สำหรับวิตามินดีนั้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การได้รับวิตามินดีมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดคือควรได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอด้วยการอาบแดด 15 นาทีทุกเช้า หรือโดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง (รวมถึงอาหารที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง หอยนางรม กุ้ง ไข่แดง เห็ด ข้าวโอ๊ต ซีเรียล นม และส้ม)
และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ
[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)