ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายต่อตับ

ดังนั้น การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงร่วมกับการจำกัดแคลอรี่จึงสามารถช่วยย้อนกลับความเสียหายของตับได้ ตามที่เว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express ระบุไว้

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — การวิจัยใหม่ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายต่อตับ

นักวิทยาศาสตร์ จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรี (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษากับผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับจำนวน 24 ราย โดยแบ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่รับประทานอาหารจำกัดและออกกำลังกายแบบเข้มข้น 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 เดือน และกลุ่มที่ควบคุมซึ่งปฏิบัติตามแผนการรักษามาตรฐาน

ผู้เขียนได้ตรวจสอบผลของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีต่อสุขภาพของตับ และยืนยันการฟื้นตัวของตับผ่านการถ่ายภาพและการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อวินิจฉัย เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้สามารถวัดการอักเสบของตับ การสะสมไขมัน การเกิดตับแข็ง และตัวบ่งชี้สุขภาพตับอื่นๆ ได้

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่ได้รับการรักษามีสุขภาพตับที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ความเสียหายของตับลดลง และมีอาการฟื้นตัวของตับลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ตามรายงานของ Medical Express

นอกจากนี้พวกเขายังลดน้ำหนัก ลดไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมอีกด้วย

“โรคอ้วนและเบาหวานกำลังเพิ่มขึ้นและเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสองประการของโรคไขมันพอกตับ” ดร.เอลิซาเบธ พาร์กส์ หัวหน้าคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรี ผู้เขียนหลัก กล่าว “ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถใช้รักษาอาการเหล่านี้และย้อนกลับความเสียหายของตับได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคไขมันเกาะตับในอนาคตได้อีกด้วย”

แม้ว่าจะต้องวิจัยเพิ่มเติม แต่ความก้าวหน้าครั้งนี้ก็ถือเป็นความหวัง ดร. พาร์คส์กล่าว

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงร่วมกับการจำกัดแคลอรี่อาจช่วยย้อนกลับความเสียหายของตับได้

การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มข้นสูงเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แทรกด้วยช่วงพักฟื้นแบบความเข้มข้นต่ำ

โดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบ HIIT จะใช้เวลาระหว่าง 10 ถึง 30 นาที ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว ทางการแพทย์ WebMD

การออกกำลังกายอาจรวมถึงการวิ่งระยะสั้น การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก เป็นต้น ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT โดยใช้จักรยานอยู่กับที่ อาจประกอบด้วยการปั่นจักรยานให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นจึงปั่นจักรยานช้าๆ อย่างสบายๆ เป็นเวลาไม่กี่นาที ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT หนึ่งครั้ง และการออกกำลังกายครั้งหนึ่งมักประกอบด้วยการทำซ้ำ 4-6 ครั้ง

การรับประทานอาหารแบบจำกัดแคลอรี การรับประทานอาหารแบบจำกัดแคลอรีคือการลดปริมาณแคลอรีที่รับประทานเข้าไปโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าการรับประทานอาหารแบบจำกัดแคลอรีนั้นเข้มงวดเพียงใด โดยข้อมูลจาก เว็บไซต์ WebMD ระบุว่าการรับประทานอาหารแบบจำกัดแคลอรีสามารถลดปริมาณแคลอรีที่รับประทานเข้าไปได้มากกว่าหนึ่งในสามของปริมาณแคลอรีปกติ

การปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารแบบใหม่ถือเป็นสิ่งสำคัญ

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm