ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายต่อตับ

ดังนั้น การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงร่วมกับการรับประทานอาหารจำกัดแคลอรี่สามารถช่วยย้อนกลับความเสียหายของตับได้ ตามที่เว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express ระบุไว้

การวิจัยใหม่ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายต่อตับ

นักวิทยาศาสตร์ จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมิสซูรี (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษาผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับจำนวน 24 ราย ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายแบบอินเทอร์วัลความเข้มข้นสูง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 10 เดือน และกลุ่มที่ควบคุมอาหารตามมาตรฐาน

ผู้เขียนได้ศึกษาผลของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีต่อสุขภาพตับ และยืนยันการฟื้นตัวของตับผ่านการตรวจภาพและการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อวินิจฉัย เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้สามารถวัดการอักเสบของตับ การสะสมไขมัน การเกิดโรคตับแข็ง และตัวชี้วัดสุขภาพตับอื่นๆ ได้

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่ได้รับการรักษามีสุขภาพตับที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ลดความเสียหายของตับ และมีอาการฟื้นตัวของตับเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ตามข้อมูลของ Medical Express

นอกจากนี้พวกเขายังลดน้ำหนัก ลดไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

“โรคอ้วนและโรคเบาหวานกำลังเพิ่มสูงขึ้น และเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสองประการของโรคไขมันพอกตับ” ดร.เอลิซาเบธ พาร์คส์ จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมิสซูรี หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว “ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถนำมาใช้รักษาอาการเหล่านี้และฟื้นฟูความเสียหายของตับได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคไขมันเกาะตับในอนาคตได้อีกด้วย”

แม้ว่ายังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ความก้าวหน้าครั้งนี้ก็ถือเป็นความหวัง ดร. พาร์คส์กล่าว

การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงร่วมกับการรับประทานอาหารจำกัดแคลอรี่อาจช่วยฟื้นฟูความเสียหายของตับได้

การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มข้นสูงสั้นๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สลับกับช่วงพักฟื้นแบบความเข้มข้นต่ำ

โดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบ HIIT จะใช้เวลาระหว่าง 10 ถึง 30 นาที ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าว ทางการแพทย์ WebMD

การออกกำลังกายอาจรวมถึงการวิ่งระยะสั้น การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก เป็นต้น ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT โดยใช้จักรยานอยู่กับที่ อาจประกอบด้วยการปั่นจักรยานให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นปั่นจักรยานช้าๆ สบายๆ สักสองสามนาที ซึ่งนับเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT หนึ่งครั้ง และโดยทั่วไปการออกกำลังกายหนึ่งครั้งจะประกอบด้วยการทำซ้ำ 4-6 ครั้ง

อาหารจำกัดแคลอรี อาหารจำกัดแคลอรีคืออาหารที่ลดปริมาณแคลอรีที่รับประทานโดยไม่ทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุ ข้อมูลจาก WebMD ระบุว่าอาหารดังกล่าวสามารถลดปริมาณแคลอรีที่รับประทานได้มากกว่าหนึ่งในสามของปริมาณแคลอรีปกติ ขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของอาหาร

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารรูปแบบใหม่

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm