ใช้ดนตรีบำบัด ร้องเพลงที่คุ้นเคยเมื่อคุณเศร้า คุณจะมีความสุข

ตามที่นักจิตวิทยา Trinh Thanh Huong ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันสุขภาพจิต กล่าวว่า ดนตรีบำบัดไม่ใช่แค่การฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายเท่านั้น เป็นกระบวนการโต้ตอบอย่างเป็นระบบโดยที่เสียงกลายเป็นสะพานเชื่อมระหว่างผู้ป่วยและโลกแห่งอารมณ์

ดนตรี บำบัดเพื่อ “การเยียวยา” ณ สถาบันสุขภาพจิต - ภาพ: BVCC

ดนตรีช่วย “ปลุก” อารมณ์ที่เคยซ่อนเร้นและถูกกดเก็บเอาไว้เป็นเวลานานในอดีตให้ตื่นขึ้น ดร. ทันห์ เฮือง เปิดเผยว่า ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่มักใช้ชีวิตแบบเก็บตัว ชอบทำกิจกรรมที่เงียบสงบ สูญเสียแรงจูงใจ และมีความสนใจในสิ่งต่างๆ ลดลง

สภาวะทางอารมณ์หลักๆ ได้แก่ ความเศร้า ความเบื่อ ความผิดหวัง ความสงสารตัวเอง ... บางครั้งก็มีความว่างเปล่าอยู่ในภาวะที่อัมพาตทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน พวกเขาอาจจะไม่ร้องไห้ ไม่หัวเราะ และอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองกำลังเศร้าหรือมีความสุข

ดนตรีที่มีท่วงทำนอง จังหวะ และเนื้อร้องที่หลากหลาย ช่วยจุดประกายความรู้สึกที่ดูเหมือนจะสูญหายไปขึ้นมาใหม่ “เพลงเศร้าสามารถช่วยให้ผู้ป่วยระบุความเจ็บปวดได้ ทำนองเพลงที่สดใสสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความหวัง นั่นคือขั้นตอนแรกสู่การรักษา” ดร. ฮวงอธิบาย

ต่างจากการบำบัดทางความคิด การบำบัดพฤติกรรม จิตวิทยาแบบกลุ่ม หรือการบำบัดครอบครัว ซึ่งต้องให้ผู้ป่วยแบ่งปันความหงุดหงิด ความสงสารตัวเอง และความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์และปรากฏการณ์ต่างๆ รอบตัวด้วยวาจา อย่างชัดเจน แต่ดนตรีบำบัดช่วยให้ผู้ป่วยแสดงอารมณ์ออกมาในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด

พวกเขาไม่จำเป็นต้องพูดอะไร แค่ฮัมเนื้อเพลงให้เข้ากับทำนองและจังหวะของเพลงก็พอ พวกเขาขับร้องด้วยความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดจากหัวใจ เล่นเครื่องดนตรีง่ายๆ เช่น กลอง ระฆัง กีตาร์

- แต่งทำนองหรือเนื้อเพลงสั้นๆ...

ผ่านวิธีการแสดงออกที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวเหล่านี้ ผู้ป่วยสามารถแสดงความรู้สึกที่ลึกที่สุดของตนเองได้ ซึ่งอาจเป็นความปรารถนา ความทะเยอทะยาน ความเชื่อ และความหวัง “อารมณ์เหล่านี้ไม่สามารถแสดงออกมาได้ง่าย ๆ ด้วยคำพูดหรือภาษา แต่สามารถปลดปล่อยออกมาได้ผ่านบทเพลง” ดนตรีบำบัดกล่าว

ทำไมดนตรีถึงสามารถรักษาได้?

จังหวะถือเป็น “ยา” ของระบบประสาท การวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ พบว่า: อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจมีแนวโน้มที่จะสอดประสานกับจังหวะของดนตรี ดนตรีช้า (60-80 จังหวะต่อนาที) ช่วยลดคอร์ติซอล ปรับความดันโลหิตให้คงที่ ส่วนทำนองเพลงที่ร่าเริงช่วยกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

กิจกรรมทางดนตรีต่างๆ เช่น การฟังเพลง การร้องเพลง และการเล่นเครื่องดนตรี ล้วนกระตุ้นให้สมองเกิดการตอบสนองเฉพาะตัว ซึ่งได้รับอิทธิพลจากลักษณะและคุณสมบัติทางดนตรีของแต่ละบุคคล

เมื่อฟังเพลง สมองหลายส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความจำ และความคิดสร้างสรรค์จะทำงาน สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าซึ่งมักมีการทำงานของบริเวณสมองที่บกพร่อง

จังหวะช่วยกระตุ้น “เส้นทางอารมณ์” ในสมอง การฟังเพลงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เช่น ความจำ สมาธิ และพฤติกรรม

การร้องเพลงคือการสร้างดนตรีด้วยเสียง โดยทั่วไปจะมีทำนองและเนื้อร้องที่ชัดเจน การฝึก "ร้องเพลง" ช่วยพัฒนาความคล่องแคล่วในการพูด การทำงานของสมอง และความจำเฉพาะตอน

การเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้าง เช่น ความสมบูรณ์ของเนื้อขาวที่เพิ่มขึ้นและการบูรณาการทางการได้ยิน-การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น เน้นย้ำถึงศักยภาพของการร้องเพลงในการกระตุ้นความยืดหยุ่นของระบบประสาท

กลุ่มผู้ป่วยที่มีความผิดปกติ:

ภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม ออทิซึม และความยากลำบากในการสื่อสารด้วยวาจาและไม่ใช้วาจา มักทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และพฤติกรรม

การมีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยดนตรีช่วยให้พวกเขาปรับปรุงปัญหาต่างๆ ข้างต้นได้ นางสาว Thanh Huong กล่าวว่า "การบำบัดด้วยดนตรีแบบกลุ่มช่วยให้ผู้ป่วย: รู้สึกถึงความกลมกลืนเมื่อร้องเพลงร่วมกัน เล่นเกมดนตรี ฮัมเนื้อร้อง ทำนอง และจังหวะในดนตรี ช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบอีกครั้ง"

กล่าวได้ว่าดนตรีสามารถบรรเทาความเจ็บปวด คลายความหงุดหงิดและความไม่สบายตัวจากความเจ็บป่วยของคนไข้ได้

“ดนตรีไม่สามารถทดแทนยาได้ แต่ทำให้ยามีประสิทธิภาพมากขึ้น” สำหรับผู้ที่ต้องการการรักษา - ภาพประกอบ: T.DIEU

การเดินทางแห่งการบำบัด: จากความเงียบสู่เสียง

ที่สถาบันสุขภาพจิต Bach Mai ผู้ป่วยแต่ละรายจะมี "โน้ตเพลง" ของตัวเองในการเดินทางฟื้นฟูของตน การเดินทางมีระยะต่างๆ ดังต่อไปนี้:

ระยะที่ 1 : การฟัง

- นักบำบัดเลือกเพลงที่สะท้อนอารมณ์ของคนไข้ในขณะนั้น

- อย่ารีบเร่งที่จะฟังเพลงที่สนุกสนาน แต่จงปล่อยให้พวกเขาเข้าใจพวกเขาอย่างแท้จริง

ขั้นตอนที่ 2: ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม

- ผู้ป่วยเริ่มมีส่วนร่วมโดยการแตะจังหวะและฮัมเพลงตามทำนอง

- มีการใช้เครื่องดนตรีง่ายๆ เช่น แทมโบรีน เพื่อช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์

ขั้นตอนที่ 3: พูดออกมา

- เลือกเพลงโปรดของคุณที่จะร้อง

- แต่งเนื้อเพลงสั้นๆ เกี่ยวกับความหวัง เกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้พวกเขารู้สึกอบอุ่น

“เราไม่ได้บังคับให้พวกเขามีความสุขทันที สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องกล้าเผชิญหน้าและแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา” นางฮวงเน้นย้ำ

ข้อความจากผู้รักษา

ข้อความที่ 1: "ดนตรีไม่สามารถทดแทนยาได้ แต่ทำให้ยามีประสิทธิภาพมากขึ้น"

ดนตรีบำบัดไม่ใช่การทดแทน แต่เป็นสิ่งเสริมกับการรักษาอื่นๆ การรวมกันนี้ให้ประสิทธิผลที่ครอบคลุม:

- ยาช่วยปรับสมดุลชีวเคมีในสมอง

- ดนตรีสามารถเยียวยาบาดแผลทางจิตใจได้

ข้อความที่ 2: “ให้ตัวเองมีสิทธิที่จะได้ยินและรู้สึก”

คนไข้หลายรายบอกว่าเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาก็เริ่มสูญเสียนิสัยในการฟังตัวเอง ดนตรีบำบัดไม่เพียงแต่ช่วยให้พวกเขากลับมามีอารมณ์เหมือนเดิมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขามีเครื่องมือในการรักษาตัวเองอีกด้วย:

- สร้างเพลย์ลิสต์ของคุณเองสำหรับวันเศร้าหมอง

- ร้องเพลงเก่าเมื่อคุณรู้สึกเหงา

- ใช้ดนตรีเพื่อคลายเครียด สร้างแรงบันดาลใจ เพิ่มความศรัทธาและความหวังในชีวิต

ในห้องบำบัด มีคนร้องไห้ขณะฟังเพลงที่คุ้นเคย บางคนหัวเราะเมื่อกล้าร้องเพลงดัง ๆ ต่อหน้าคนอื่นเป็นครั้งแรก ช่วงเวลาที่ดูเหมือนธรรมดาเหล่านี้กลับกลายเป็นจุดเปลี่ยนในการเดินทางเพื่อหลีกหนีจากความมืดมนของภาวะซึมเศร้า

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

ดิวเฮียน (โรงพยาบาลบัคมาย)

ที่มา: https://tuoitre.vn/su-dung-am-nhac-chua-lanh-hat-mot-bai-quen-thuoc-khi-buon-ban-se-vui-20250501115406687.htm