ผลกระทบของนมต่อความดันโลหิตสูงที่ไม่ค่อยมีใครรู้

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันในผนังหลอดเลือดแดงสูงกว่าระดับปกติและกดดันการทำงานของหัวใจ หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — การดื่มนมในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยปรับปรุงความดันโลหิตสูงได้

ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น การสูบบุหรี่ การมีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง และการออกกำลังกายไม่เพียงพอ อาหารก็มีบทบาทสำคัญต่อความดันโลหิตสูงเช่นกัน โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานเกลือมากและขาดโพแทสเซียม ด้วยเหตุนี้ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) จึงแนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารประจำวัน

โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมในร่างกายและลดความดันภายในผนังหลอดเลือด ผู้ชายควรบริโภคโพแทสเซียม 3,400 มิลลิกรัมต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงควรบริโภค 2,600 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วย มันเทศ ปลา และนม

นอกจากนมจะมีปริมาณแคลเซียมสูงแล้ว ยังมีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต โดยเฉลี่ยแล้ว นมไขมันต่ำหนึ่งแก้วจะมีโพแทสเซียมประมาณ 390 มิลลิกรัม และแมกนีเซียม 30 มิลลิกรัม

นอกจากนี้ การศึกษาใน วารสาร British Journal of Clinical Pharmacology พบว่านมมีสารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความดันโลหิต โดยปกติแล้วเอนไซม์ ACE จะทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แพทย์มักสั่งจ่ายยาลดความดันโลหิตเพื่อยับยั้งเอนไซม์ ACE

อย่างไรก็ตาม นมมีโปรตีนที่ออกฤทธิ์คล้ายกับสารยับยั้ง ACE ด้วยเหตุนี้ นมจึงสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงได้ แต่ไม่ได้ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีสุขภาพดี

นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่าแม้นมจะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่การดื่มนมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ เพื่อควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์และรับประทานยาเมื่อจำเป็น

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ผู้ป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยให้ความสำคัญกับอาหารจำพวกพืช ปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ควบคู่ไปกับการจำกัดการบริโภคอาหารรสเค็ม เนื้อแดง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นสิ่งสำคัญและถือเป็นวิธีธรรมชาติในการช่วยควบคุมความดันโลหิต ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา