ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันในผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินระดับปกติและกดดันการทำงานของหัวใจ หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การดื่มนมในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ น้ำหนักขึ้น การสูบบุหรี่ ประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง และการขาดการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารก็มีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเช่นกัน โดยเฉพาะในผู้ที่กินเกลือมากเกินไปและขาดโพแทสเซียม ดังนั้น American Heart Association จึงแนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงรับประทานโพแทสเซียมเสริมในอาหารประจำวัน
โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมในร่างกายและลดความดันภายในผนังหลอดเลือด ผู้ชายควรบริโภคโพแทสเซียม 3,400 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรบริโภคโพแทสเซียม 2,600 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วย มันเทศ ปลา และนม
นอกจากนมจะมีแคลเซียมสูงแล้ว ยังมีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต โดยเฉลี่ยแล้ว นมพร่องมันเนย 1 แก้วจะมีโพแทสเซียมประมาณ 390 มิลลิกรัม และแมกนีเซียม 30 มิลลิกรัม
นอกจากนี้ การศึกษาวิจัยใน วารสาร British Journal of Clinical Pharmacology พบว่านมมีสารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความดันโลหิต โดยปกติเอนไซม์ ACE จะทำให้หลอดเลือดแคบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น แพทย์มักจะสั่งยาลดความดันโลหิตเพื่อยับยั้งเอนไซม์ ACE
อย่างไรก็ตาม นมมีโปรตีนที่ออกฤทธิ์คล้ายกับสารยับยั้ง ACE ดังนั้น นมจึงสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ แต่ไม่สามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่มีสุขภาพดีได้
นอกจากนี้ นักวิจัยยังสังเกตว่า แม้ว่านมจะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่การดื่มนมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ หากต้องการควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์และรับประทานยาเมื่อจำเป็น
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้นก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ผู้ป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเน้นอาหารจำพวกพืช ปลา และเนื้อไม่ติดมันเป็นหลัก ในขณะที่จำกัดอาหารที่มีเกลือสูง เนื้อแดง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญเช่นกัน และถือเป็นวิธีธรรมชาติในการช่วยควบคุมความดันโลหิต ตามข้อมูลของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)