ฝึกโยคะ หลังจากฝึกแล้ว หากรู้สึกสดชื่น แสดงว่าฝึกถูกต้องแล้ว แต่ถ้าไม่...

การเร่งความเร็วขณะที่เบรกล็อกอยู่อาจเพิ่มความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะลุกไหม้ได้ การเล่นโยคะโดยไม่วอร์มอัพก็เช่นเดียวกัน

สาวออฟฟิศใช้เวลาพักกลางวันไปออกกำลังกายที่ยิม - ภาพ: DUYEN PHAN

แรงกดดันในการทำงานในปัจจุบันทำให้พนักงานออฟฟิศต้องทำงานวันละ 8 ชั่วโมง และมักต้องนั่งจ้องคอมพิวเตอร์วันละ 8 ชั่วโมง

พนักงานออฟฟิศหลายคนรีบเร่งกลับบ้านหลังเลิกงานเพื่อดูแลครอบครัว

หลายๆ คนเลือกพักเที่ยงเพื่อออกกำลังกาย

และโยคะก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกเหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ฝึกโยคะจะมีสุขภาพแข็งแรง การฝึกโยคะหรือการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องในสำนักงานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

นี่คือบางส่วนที่แบ่งปันจากอาจารย์แพทย์แผนโบราณ Vo Anh Tuan ส่งไปยัง Tuoi Tre Online

ไม่ว่าจะรีบแค่ไหนก็อย่าลืมขั้นตอนการวอร์มอัพ

การเร่งความเร็วขณะที่เบรกล็อกอยู่อาจเพิ่มความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะลุกไหม้ได้ การเล่นโยคะโดยไม่วอร์มอัพก็เช่นเดียวกัน

พนักงานออฟฟิศมักใช้เวลาพักกลางวันร่วมกันไปเล่นโยคะ บางวันหลังฝึกเสร็จพวกเขารู้สึกสดชื่นและสบายตัว แต่บางวันพวกเขากลับปวดคอ ไหล่ แขน หรือแม้กระทั่งหลังโดยไม่ทราบสาเหตุ

การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย ทั้งทางร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทาง และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด...

ทางด้านจิตใจ ช่วยลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ ปรับสมดุลอารมณ์...

ถ้าคุณรู้สึกสดชื่นและสบายตัวหลังออกกำลังกาย แสดงว่าคุณทำถูกวิธีแล้ว แต่ถ้าไม่ ก็แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิดอยู่

ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการวอร์มอัพอย่างไม่ถูกต้องหรือการข้ามขั้นตอนการวอร์มอัพ

เข้าใจได้ว่าเพราะซ้อมตอนเที่ยง ฉันเลยไปไม่ทันเวลาทุกวันไม่ได้ วันไหนสายก็ไปเข้าคลาสเลย เริ่มจากจุดที่คนอื่นซ้อมกัน

ผลที่ตามมาคือหลังออกกำลังกายจะมีอาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดแขน ปวดหลัง...

ดังนั้นเมื่อฝึกโยคะไม่ควรละเลยการวอร์มอัพเพราะความเร่งรีบหรือความล่าช้า

เอ็กซเรย์แล้วหาโรคไม่เจอเพราะอะไร?

การทำงานในสำนักงาน การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมลง และกล้ามเนื้อคอเกิดพังผืด สภาวะเสื่อมโทรมนี้จะขัดขวางการไหลเวียนของ "ชี่"

ในศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออกมีหลักการว่า “เมื่อพลังไหลเวียน เลือดก็จะไหลเวียน เมื่อเลือดไหลเวียน พลังก็จะไหลเวียน”

ในระหว่างการออกกำลังกายแบบฉับพลันที่ต้องใช้ความเข้มข้นสูง เลือดจะต้องทำงานในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นเพื่อกระจายพลังงาน ทำให้พลังชี่ทำงานในระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นด้วยเช่นกัน

เมื่ออากาศหมุนเวียนด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้นและถูกปิดกั้น จะทำให้เกิดปฏิกิริยา ปฏิกิริยานี้เองที่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด

คล้ายกับกรณีที่รถเบรกถูกล็อค และหากคุณเพิ่มความเร็ว ก็มีความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะไหม้ได้

อาการปวดแรกคืออาการปวดคอ ไหล่ และแขน ตามมาด้วยอาการปวดหลัง ซึ่งอาจมาพร้อมกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว ไมเกรน หรือความผิดปกติของระบบการทรงตัว

สิ่งที่ทำให้แพทย์หลายคนสับสนระหว่างการตรวจร่างกายคือ การที่เอกซเรย์ไม่พบความผิดปกติใดๆ แม้ว่าผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดก็ตาม สาเหตุก็เพราะเอกซเรย์ไม่สามารถดักจับอากาศได้

ในระยะแรกจะมีอาการปวด ต่อมาจุดที่ปวดเหล่านี้จะบวมร่วมด้วย หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจเกิดการอักเสบขึ้น มีอาการบวม ร้อน แดง และปวดอย่างรุนแรง

การออกกำลังกายแบบโยคะได้รับการออกแบบมาเพื่อคลายและคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งอุดตันออกไป

จากนั้นแบบฝึกหัดอย่างเป็นทางการต่อไปนี้จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติบรรลุผลตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm