ฝึกโยคะ หลังจากฝึกแล้ว หากรู้สึกสดชื่น แสดงว่าฝึกถูกต้องแล้ว แต่ถ้าไม่...

เมื่อเบรกของรถล็อกและคุณเร่งความเร็ว ความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะเกิดไฟไหม้นั้นสูงมาก เช่นเดียวกับการฝึกโยคะโดยไม่วอร์มร่างกายก่อน

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — พนักงานหญิงออฟฟิศใช้เวลาพักกลางวันไปออกกำลังกายที่ยิม - ภาพ: DUYEN PHAN

แรงกดดันจากการทำงานในยุคปัจจุบันกำลังทำให้พนักงานออฟฟิศติดอยู่ในกรอบการทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยมักใช้เวลาทั้ง 8 ชั่วโมงนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา

ผู้หญิงหลายคนที่ทำงานในสำนักงานมักรีบกลับบ้านหลังเลิกงานเพื่อดูแลครอบครัว

ดังนั้น หลายคนจึงเลือกออกกำลังกายในช่วงพักกลางวัน

และโยคะก็เป็นหนึ่งในทางเลือกเหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ฝึกโยคะจะมีสุขภาพดี การฝึกโยคะหรือการนั่งทำงานที่โต๊ะด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดอาการปวดได้

ต่อไปนี้เป็นข้อคิดเห็นบางส่วนที่อาจารย์ด้านการแพทย์แผนโบราณ โว อัญ ตวน ได้แบ่งปันกับ Tuoi Tre Online

ไม่ว่าคุณจะรีบร้อนแค่ไหน อย่าลืมขั้นตอนการวอร์มร่างกายเด็ดขาด

เมื่อเบรกของรถล็อกและคุณเร่งความเร็ว ความเสี่ยงที่เครื่องยนต์จะเกิดไฟไหม้นั้นสูงมาก เช่นเดียวกับการฝึกโยคะโดยไม่วอร์มร่างกายก่อน

พนักงานออฟฟิศมักใช้เวลาพักกลางวันฝึกโยคะด้วยกัน บางวันพวกเขารู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย แต่บางวันพวกเขากลับปวดคอ ปวดไหล่ ปวดแขน หรือแม้กระทั่งปวดหลังโดยไม่ทราบสาเหตุ

การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย ในด้านร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทาง และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด…

ในด้านจิตใจ ช่วยลดความเครียด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพิ่มสมาธิ และปรับสมดุลอารมณ์…

ถ้าคุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย แสดงว่าคุณทำถูกวิธีแล้ว แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้น แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติแน่นอน

ข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดคือการบูตเครื่องไม่ถูกต้อง หรือการข้ามขั้นตอนการบูตเครื่อง

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่า เนื่องจากช่วงฝึกซ้อมจัดขึ้นในเวลาพักกลางวัน ฉันจึงไม่สามารถมาตรงเวลาได้เสมอ ในวันที่ฉันมาสาย ฉันก็จะเข้าร่วมฝึกซ้อมกับคนอื่นๆ ที่ไหนที่คนอื่นๆ กำลังฝึกซ้อม ฉันก็จะเริ่มฝึกซ้อมที่นั่นด้วย

ผลที่ตามมาคือ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ฉันจึงมีอาการปวดคอ ไหล่ แขน และปวดหลังด้วย...

ดังนั้น เมื่อฝึกโยคะ อย่าข้ามขั้นตอนการวอร์มร่างกายเพียงเพราะคุณรีบร้อนหรือสายเกินไป

การตรวจด้วยรังสีเอ็กซ์ก็ไม่พบโรคเช่นกัน ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?

การทำงานในสำนักงาน การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และท่าทางที่ไม่ถูกต้องในระยะยาว อาจนำไปสู่การเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอและการเกิดพังผืดของกล้ามเนื้อคอ ซึ่งการเสื่อมนี้อาจขัดขวางการไหลเวียนของ "ชี่" (พลังงาน)

ในแพทย์แผนจีนโบราณ มีหลักการอยู่ข้อหนึ่งว่า "ที่ใดมีพลังชี่ ที่นั่นมีเลือด ที่ใดมีเลือด ที่นั่นมีพลังชี่"

ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและฉับพลัน เลือดจะถูกบังคับให้ไหลเวียนด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้นเพื่อกระจายพลังงาน ซึ่งส่งผลให้การไหลเวียนของพลังชีวิต (ชี่) เพิ่มขึ้นด้วย

เมื่ออากาศไหลด้วยความเร็วสูงและเกิดการกีดขวาง จะเกิดแรงปฏิกิริยาขึ้น แรงปฏิกิริยานี้เองที่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด

สถานการณ์นี้คล้ายคลึงกับกรณีที่รถเหยียบเบรกค้างไว้แล้วเร่งความเร็ว ซึ่งเสี่ยงต่อการที่เครื่องยนต์จะเสียหาย

อาการแรกคือปวดคอ ไหล่ และแขน ตามด้วยอาการปวดหลัง ในขณะเดียวกัน อาจมีอาการความดันโลหิตสูงชั่วคราว ไมเกรน หรือความผิดปกติของระบบทรงตัวเกิดขึ้นได้

สิ่งที่ทำให้แพทย์หลายคนงงงวยระหว่างการตรวจร่างกายคือ การเอกซเรย์ไม่แสดงความผิดปกติใดๆ แม้ว่าผู้ป่วยจะมีอาการปวดก็ตาม เหตุผลก็คือ เอกซเรย์ไม่สามารถจับภาพฟองอากาศได้

ในระยะแรกจะมีอาการปวด จากนั้นบริเวณที่ปวดจะบวมขึ้น หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจลุกลามกลายเป็นอาการอักเสบพร้อมอาการบวม ร้อน แดง และปวดอย่างเต็มรูปแบบ

ท่าออกกำลังกายวอร์มร่างกายก่อนเล่นโยคะ ออกแบบมาเพื่อทำให้กล้ามเนื้ออ่อนนุ่มและคลายตัว ซึ่งจะช่วยให้สิ่งอุดตันในทางเดินหายใจโล่งขึ้น

จากนั้น แบบฝึกหัดที่เป็นทางการต่อไปนี้จะช่วยให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมบรรลุผลลัพธ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น