ผลไม้มังกรมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ควรทานเวลาไหนดีที่สุด?

มีมังกรผลไม้หลายสายพันธุ์ให้เลือก ได้แก่ มังกรผลไม้สีแดง มังกรผลไม้สีเหลือง และมังกรผลไม้สีขาว ซึ่งมีสีสันและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานผลมังกร

ช่วยลดน้ำหนัก

ด้วยปริมาณแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แก้วมังกรจึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ไม่เพียงเท่านั้น แก้วมังกรยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันการรับประทานมากเกินไประหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ แก้วมังกรยังมีสารที่เรียกว่าเบตาไซยานิน ซึ่งช่วยรักษาระดับไขมันและน้ำหนักตัว สารนี้ยังช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและความเสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับอีกด้วย

การป้องกันเซลล์

มังกรผลไม้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและป้องกันการแก่ก่อนวัยด้วยวิตามินซี

เสริมสร้างสุขภาพผิว

การรับประทานมังคุดเป็นประจำช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัย มังคุดอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยคงความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว ป้องกันริ้วรอยและรอยตีนกา

ผลไม้มังกรเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

จากการวิจัยพบว่าผลไม้มังกรยังทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติกอีกด้วย หมายความว่าปริมาณไฟเบอร์ในผลไม้จะไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ แต่จะถูกหมักโดยการเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ และท้ายที่สุดก็ควบคุมไม่ให้ร่างกายมีสุขภาพดี

เสริมสร้างกระดูก

มังกรฟรุตอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟันของร่างกาย ดังนั้น มังกรฟรุตจึงเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีปัญหาหรือเคยมีประวัติโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ มังกรฟรุตยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็ก เพราะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของโครงกระดูก

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มังกรผลไม้ (โดยปกติคือมังกรผลไม้สีแดง) ช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบเหล่านี้จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยปรับปรุงภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือแม้แต่ภาวะเบาหวานได้อีกด้วย

ลดคอเลสเตอรอล

การเพิ่มมังกรผลไม้ลงในอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์สูง ผลไม้มังกรจึงช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ มังกรผลไม้จึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น ไข้เลือดออก เชื้อรา เช่น แคนดิดาอัลบิแคนส์ เป็นต้น

เวลาที่ดีที่สุดในการทานมังกรผลไม้คือเมื่อไหร่?

ตอนเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานมังกรผลไม้ เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะย่อยน้ำตาลในผลไม้ได้อย่างรวดเร็วและให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html