ผลไม้มังกรมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ควรทานเวลาไหนจึงจะดีที่สุด?

มีมังกรผลไม้หลายสายพันธุ์ให้เลือก ได้แก่ มังกรผลไม้สีแดง มังกรผลไม้สีเหลือง และมังกรผลไม้สีขาว มีสีสันและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานผลไม้มังกร

ช่วยลดน้ำหนัก

เนื่องจากมังกรผลไม้มีแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตน้อย จึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ไม่เพียงเท่านั้น มังกรผลไม้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อป้องกันไม่ให้ทานมากเกินไปในมื้ออาหารอีกด้วย นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารที่เรียกว่าเบตาไซยานิน ซึ่งช่วยรักษาระดับไขมันและน้ำหนักอีกด้วย สารนี้ยังช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับอีกด้วย

การป้องกันเซลล์

ผลไม้มังกรมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและโรคข้ออักเสบ ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและป้องกันการแก่ก่อนวัยเนื่องจากมีวิตามินซีอยู่

เสริมสร้างสุขภาพผิว

การรับประทานผลไม้มังกรเป็นประจำช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัย ผลไม้มังกรอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยในการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว จึงช่วยป้องกันริ้วรอยและรอยแสดงอารมณ์

ผลไม้มังกรเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ตามการศึกษาพบว่ามังกรผลไม้ยังทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติก ซึ่งหมายความว่าปริมาณไฟเบอร์ในผลไม้จะไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ แต่จะถูกหมักโดยการเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ และในที่สุดทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง

เสริมสร้างกระดูก

ผลไม้มังกรอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟันของร่างกาย ดังนั้นผลไม้มังกรจึงเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีหรือมีประวัติโรคกระดูกพรุน ผลไม้ชนิดนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กเช่นกัน เนื่องจากช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของโครงกระดูก

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผลไม้มังกร (โดยทั่วไปเป็นผลไม้มังกรสีแดง) ช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสมเหล่านี้จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยปรับปรุงภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือแม้แต่ภาวะเบาหวานได้อีกด้วย

ลดคอเลสเตอรอล

การเพิ่มผลไม้มังกรเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย เนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์สูง ผลไม้ชนิดนี้จึงช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากเป็นแหล่งอันอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ มังกรผลไม้จึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น ไข้เลือดออก เชื้อรา เช่น แคนดิดาอัลบิกันส์ และอื่นๆ ได้

กินมังกรผลไม้ตอนไหนดีที่สุด?

ตอนเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานแก้วมังกร เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะย่อยน้ำตาลในผลไม้ได้อย่างรวดเร็วพร้อมมอบสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดให้กับคุณ

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html