เหตุผลเพิ่มเติมในการควบคุมปริมาณเกลือที่บริโภค

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ควรงดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้การอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือไม่?; เนื้อสัตว์ 4 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ; ทำไมตาถึงคันหลังอาบน้ำ?...

การจำกัดการบริโภคเกลือไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย

เกลือเป็นเครื่องปรุงรสทั่วไปและเป็นส่วนผสมสำคัญในอาหารหลายจาน อาหารที่ไม่มีเกลือมักจะจืดชืดและรับประทานยากสำหรับหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการหลีกเลี่ยงเกลือมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจาก UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลประชากรกว่า 500,000 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 70 ปี ในสหราชอาณาจักร การศึกษานี้นำโดย ดร. ยุน จอง พาร์ค จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติคยองพุก (เกาหลีใต้)

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — การจำกัดเกลือในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการติดตามเป็นเวลา 11 ปี โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย คือ ไม่เคย/นานๆ ครั้ง บางครั้ง บ่อยครั้ง และเติมเกลือในอาหารเสมอ

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล ทีมวิจัยพบว่าผู้ที่เติมเกลือในอาหารประจำวันอยู่เสมอมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสูงขึ้น 18% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยเติมเกลือเลยหรือเติมเกลือเพียงเล็กน้อย

ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (atrial fibrillation) เป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดหนึ่งที่ทำให้หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอหรือเร็วผิดปกติ นอกจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแล้ว อาการอื่นๆ ที่พบบ่อย ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ หายใจลำบาก และอ่อนเพลีย ผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติถึง 5 เท่า เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน

ทำไมฉันถึงคันตาหลังอาบน้ำ?

อาการคันและระคายเคืองตาหลังอาบน้ำอาจเกิดจากหลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากสบู่เข้าตา นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดอาการคันและระคายเคืองตาหลังอาบน้ำ

อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของอาการคันตาหลังอาบน้ำคือตาแห้ง อาการนี้สามารถรักษาได้ง่ายด้วยยาหยอดตา หากอาการคันตาหลังอาบน้ำเป็นอาการปกติ และได้ตัดปัญหาเรื่องสบู่และตาแห้งออกไปแล้ว สาเหตุส่วนใหญ่น่าจะมาจากน้ำ

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — ไม่เพียงแต่สบู่เท่านั้น แต่สิ่งสกปรกหรือคลอรีนบางชนิดในน้ำก็สามารถทำให้ตาคันหลังอาบน้ำได้

น้ำประปาทำให้เกิดอาการคันตาหลังอาบน้ำในกรณีต่อไปนี้:

ผู้คนมีความไวต่อคลอรีน น้ำประปามาจากแหล่งน้ำธรรมชาติและจะมีแบคทีเรียปนเปื้อน คลอรีนจะถูกเติมลงในน้ำเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค กระบวนการนี้เรียกว่าการกำจัดคลอรีน ปริมาณคลอรีนที่เติมลงในน้ำยังคงปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์

อย่างไรก็ตาม บางคนมีความไวต่อคลอรีนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังและบางครั้งอาจระคายเคืองดวงตา สำหรับดวงตา อาการระคายเคืองมักเกิดจากน้ำที่ไหลเข้าตาหรือไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่น

สิ่งสกปรกในน้ำ อาการคันตาหลังอาบน้ำเนื่องจากสิ่งสกปรกในน้ำมักเกิดขึ้นในบริเวณที่ใช้น้ำบาดาล เนื่องจากน้ำจะไหลล้นลงสู่พื้นดินเมื่อฝนตก น้ำจะค่อยๆ ซึมลงสู่พื้นดิน ส่งผลให้น้ำมีสารกำจัดศัตรูพืชและแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณสูง

สารเหล่านี้เมื่อสัมผัสกับกรดสเตียริกในสบู่จะทำให้เกิดคราบตกค้างและฟองน้อยลง สารตกค้างเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการคันหากเข้าตาโดยไม่ตั้งใจ แม้ไม่มีสบู่ แร่ธาตุในน้ำก็อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองตาได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 7 พฤศจิกายน

เนื้อสัตว์ 4 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักกีฬา

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่น กีฬา เป็นประจำ ร่างกายต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถบริโภคโปรตีนได้มากถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันจากเนื้อสัตว์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ประเภทต่อไปนี้:

ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 20 กรัม ปลาแซลมอนทั้งแบบสดและแบบกระป๋อง เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ชั้นเยี่ยม

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — ปลาแซลมอนไม่ว่าจะสดหรือบรรจุกระป๋องก็เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่เพียงเท่านั้น ปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวและข้อต่ออีกด้วย

เนื้อหมูสัน ใน 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 27 กรัม เนื้อหมูสันในเป็นแหล่งวิตามินบีชั้นยอด ได้แก่ B1, B3, B6 และ B12 วิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อการผลิตพลังงาน การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ สารสื่อประสาท และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย

ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินบีเป็นประจำทุกวัน นอกจากเนื้อหมูแล้ว ผักใบเขียวและนมก็เป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีเช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา