เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ควรงดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้การอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือไม่?; เนื้อสัตว์ 4 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ; ทำไมตาถึงคันหลังอาบน้ำ?...
การจำกัดการบริโภคเกลือไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย
เกลือเป็นเครื่องปรุงรสทั่วไปและเป็นส่วนผสมสำคัญในอาหารหลายจาน อาหารที่ไม่มีเกลือมักจะจืดชืดและรับประทานยากสำหรับหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการหลีกเลี่ยงเกลือมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจาก UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลประชากรกว่า 500,000 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 70 ปี ในสหราชอาณาจักร การศึกษานี้นำโดย ดร. ยุน จอง พาร์ค จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติคยองพุก (เกาหลีใต้)
การจำกัดเกลือในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้
ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการติดตามเป็นเวลา 11 ปี โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย คือ ไม่เคย/นานๆ ครั้ง บางครั้ง บ่อยครั้ง และเติมเกลือในอาหารเสมอ
หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล ทีมวิจัยพบว่าผู้ที่เติมเกลือในอาหารประจำวันอยู่เสมอมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสูงขึ้น 18% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยเติมเกลือเลยหรือเติมเกลือเพียงเล็กน้อย
ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (atrial fibrillation) เป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดหนึ่งที่ทำให้หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอหรือเร็วผิดปกติ นอกจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแล้ว อาการอื่นๆ ที่พบบ่อย ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ หายใจลำบาก และอ่อนเพลีย ผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติถึง 5 เท่า เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน
ทำไมฉันถึงคันตาหลังอาบน้ำ?
อาการคันและระคายเคืองตาหลังอาบน้ำอาจเกิดจากหลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากสบู่เข้าตา นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดอาการคันและระคายเคืองตาหลังอาบน้ำ
อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของอาการคันตาหลังอาบน้ำคือตาแห้ง อาการนี้สามารถรักษาได้ง่ายด้วยยาหยอดตา หากอาการคันตาหลังอาบน้ำเป็นอาการปกติ และได้ตัดปัญหาเรื่องสบู่และตาแห้งออกไปแล้ว สาเหตุส่วนใหญ่น่าจะมาจากน้ำ
ไม่เพียงแต่สบู่เท่านั้น แต่สิ่งสกปรกหรือคลอรีนบางชนิดในน้ำก็สามารถทำให้ตาคันหลังอาบน้ำได้
น้ำประปาทำให้เกิดอาการคันตาหลังอาบน้ำในกรณีต่อไปนี้:
ผู้คนมีความไวต่อคลอรีน น้ำประปามาจากแหล่งน้ำธรรมชาติและจะมีแบคทีเรียปนเปื้อน คลอรีนจะถูกเติมลงในน้ำเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค กระบวนการนี้เรียกว่าการกำจัดคลอรีน ปริมาณคลอรีนที่เติมลงในน้ำยังคงปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์
อย่างไรก็ตาม บางคนมีความไวต่อคลอรีนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังและบางครั้งอาจระคายเคืองดวงตา สำหรับดวงตา อาการระคายเคืองมักเกิดจากน้ำที่ไหลเข้าตาหรือไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่น
สิ่งสกปรกในน้ำ อาการคันตาหลังอาบน้ำเนื่องจากสิ่งสกปรกในน้ำมักเกิดขึ้นในบริเวณที่ใช้น้ำบาดาล เนื่องจากน้ำจะไหลล้นลงสู่พื้นดินเมื่อฝนตก น้ำจะค่อยๆ ซึมลงสู่พื้นดิน ส่งผลให้น้ำมีสารกำจัดศัตรูพืชและแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณสูง
สารเหล่านี้เมื่อสัมผัสกับกรดสเตียริกในสบู่จะทำให้เกิดคราบตกค้างและฟองน้อยลง สารตกค้างเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการคันหากเข้าตาโดยไม่ตั้งใจ แม้ไม่มีสบู่ แร่ธาตุในน้ำก็อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองตาได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 7 พฤศจิกายน
เนื้อสัตว์ 4 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักกีฬา
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่น กีฬา เป็นประจำ ร่างกายต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถบริโภคโปรตีนได้มากถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันจากเนื้อสัตว์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ประเภทต่อไปนี้:
ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 20 กรัม ปลาแซลมอนทั้งแบบสดและแบบกระป๋อง เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ชั้นเยี่ยม
ปลาแซลมอนไม่ว่าจะสดหรือบรรจุกระป๋องก็เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ
ไม่เพียงเท่านั้น ปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวและข้อต่ออีกด้วย
เนื้อหมูสัน ใน 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 27 กรัม เนื้อหมูสันในเป็นแหล่งวิตามินบีชั้นยอด ได้แก่ B1, B3, B6 และ B12 วิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อการผลิตพลังงาน การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ สารสื่อประสาท และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย
ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินบีเป็นประจำทุกวัน นอกจากเนื้อหมูแล้ว ผักใบเขียวและนมก็เป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีเช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)