อาหารหน้าร้อนที่ช่วยลดความดันโลหิต

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินซี, เอ, กรดอะมิโน, สารต้านอนุมูลอิสระ, โซเดียมต่ำ, ดีต่อความดันโลหิต

เบอร์รี่: เบอร์รี่เหล่านี้มีฟลาโวนอยด์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง อาหารยังมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและควบคุมความดันโลหิตได้

กล้วย: เป็นผลไม้ยอดนิยมตลอดทั้งปี กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย อาหารยังมีวิตามินซีซึ่งเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความหิวได้

แตงโม : ผลไม้เพื่อสุขภาพในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง แตงโมมีปริมาณน้ำสูงพร้อมด้วยไลโคปีน วิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม กรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ โซเดียมและแคลอรี่ต่ำ อาหารนี้ช่วยลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน อย่างไรก็ตามแตงโมมีกรดเล็กน้อยจึงไม่ควรทานตอนท้องว่างหรือตอนดึก

แตงโมมีน้ำและสารอาหารจำนวนมากที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต รูปภาพ: Freepik — แตงโมมีน้ำและสารอาหารจำนวนมากที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต รูปภาพ: *Freepik*

แคนตาลูป: แคนตาลูปมีโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และน้ำในปริมาณสูง ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย คุณสามารถหั่นแตงโมเป็นชิ้นและรับประทานเป็นอาหารว่างได้ตลอดเวลาทั้งวัน

แตงกวา: มีปริมาณน้ำสูง ซึ่งช่วยล้างพิษในร่างกาย ป้องกันปัญหาอาการท้องผูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบ นอกจากนี้แตงกวายังช่วยบรรเทาอาการไหม้แดดได้อีกด้วย ซิลิคอนและกำมะถันในแตงกวาช่วยให้ผมยาว คุณสามารถเพิ่มแตงกวาลงในสลัดหรือดื่มน้ำผลไม้ได้

ผักใบเขียว: อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตควรประกอบด้วยอาหารที่มีแมกนีเซียม โพแทสเซียม ไฟเบอร์สูง และโซเดียมต่ำ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักกาดหอม และขึ้นฉ่าย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม นอกจากผักใบเขียวแล้ว ผักที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่ มันฝรั่ง บร็อคโคลี่ และแครอท

โยเกิร์ต: โยเกิร์ตช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง อาหารที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม เป็นมิตรต่อลำไส้และช่วยในการย่อยอาหาร การรับประทานโยเกิร์ตยังช่วยลดอาการอักเสบเรื้อรัง ลดความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

น้ำมะพร้าว: เครื่องดื่มนี้ช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ช่วยให้คุณชุ่มชื้น และยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ ควบคุมความดันโลหิต และเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ โดยการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

ชาสมุนไพร: สมุนไพรมีประโยชน์ต่อการควบคุมความดันโลหิตสูง เครื่องดื่มที่สามารถกล่าวถึงได้แก่ ดอกชบา ชาอบเชย ชาคาโมมายล์ น้ำผลไม้มิ้นต์ น้ำส้ม น้ำมะนาว...

เล เหงียน (ตามรายงานของ Times of India)

ลิงค์ที่มา