ค้นหาเบาะแสที่อาจช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น

แต่ตอนนี้ ดร. ไมเคิล มอสลีย์ อดีตแพทย์ชาวอังกฤษ เปิดเผยว่าเคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวอย่างน่าประหลาดใจคือการ "เพาะ" ไวรัส "ที่ดี" ไว้ในลำไส้ของคุณ ตามที่ เดลี่เมล์ รายงาน

นั่นคือข้อสรุปจากการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับความลับของผู้มีอายุเกินร้อยปีในญี่ปุ่นและซาร์ดิเนีย

ชาวญี่ปุ่นมีชื่อเสียงในเรื่องอายุยืนยาว และประชากรบนเกาะซาร์ดิเนียของอิตาลียังมีเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปสูงที่สุดในโลก อีกด้วย

ก่อนหน้านี้เคยคิดว่าสาเหตุน่าจะมาจากอาหารและวิถีชีวิต แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าการมีแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ผลการศึกษาพบอะไรบ้าง?

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nature Microbiology เมื่อต้นเดือนพฤษภาคม นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์และมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ได้วิเคราะห์ตัวอย่างอุจจาระของผู้ที่มีอายุเกินร้อยเกือบ 200 คนในสองพื้นที่นี้ เพื่อค้นหาเบาะแสเกี่ยวกับอายุขัยของพวกเขา

ผลการศึกษาพบว่า เมื่อเปรียบเทียบกับผู้คนในวัย 60 ปี ผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีจะมีแบคทีเรีย "ที่ดี" และไวรัส "ที่ดี" ในลำไส้มากกว่า ตามรายงานของ เดลี่เมล์

คุณอาจแปลกใจเมื่อรู้ว่ามีไวรัสและเชื้อราจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของมนุษย์ นอกเหนือจากแบคทีเรียที่กล่าวไปแล้ว

ผู้คนมักคิดว่าไวรัสเป็นอันตรายและทำให้เกิดโรค แต่ยังมีไวรัสที่ไม่เป็นอันตรายอีกหลายชนิดและบางชนิดก็ดูเหมือนจะมีประโยชน์

ผู้มีอายุเกินร้อยปีจะมีแบคทีเรีย 'ดี' และไวรัส 'ดี' ในลำไส้มากกว่า

แล้วไวรัสในลำไส้ของผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีทำอะไรเพื่อช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดี?

อย่างน้อยที่สุด พวกมันโจมตีและทำลายแบคทีเรีย "ที่ไม่ดี" ที่ทำให้เกิดการอักเสบและการติดเชื้อในลำไส้

ไวรัสชนิดพิเศษเหล่านี้เรียกว่าแบคทีเรียโฟจ (ไวรัสที่ฆ่าแบคทีเรีย) พบได้ทั่วไปและมีการใช้เพิ่มมากขึ้นในทางการแพทย์เพื่อทดแทนยาปฏิชีวนะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาการติดเชื้อในลำไส้และการติดเชื้อที่ดื้อยามากกว่าหนึ่งชนิด

นักวิจัยเชื่อว่านอกจากจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายแล้ว ไวรัสบางชนิดในลำไส้ของผู้มีอายุเกินร้อยปียังผลิตก๊าซไฮโดรเจนซัลไฟด์ ( _H2S ) ในปริมาณมากอีกด้วย ก๊าซนี้ช่วยรักษาเยื่อบุลำไส้ ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร ขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียและสารพิษเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังและโรคที่เกิดจากความชรา เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และโรคมะเร็ง

นอกจากนี้ _H2S ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ช่วยปกป้องสมอง หัวใจ ตับ และอวัยวะอื่นๆ

แบคทีเรียโฟจได้รับความนิยมอย่างมากและมีการใช้เพิ่มมากขึ้นในทางการแพทย์เพื่อทดแทนยาปฏิชีวนะ

ในปริมาณเล็กน้อย _H2S ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของไมโตคอนเดรีย ซึ่งถือเป็น "แบตเตอรี่" ของเซลล์ ส่งผลให้เซลล์มีพลังงานและสุขภาพที่ดีขึ้น

เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ควรทำอย่างไร?

รับประทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น : ปริมาณไฟเบอร์สูงสุดพบได้ในหัวหอม กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง อาร์ติโชก ผักกาดแดนดิไลออน กล้วย และสาหร่ายทะเล โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้ ผัก ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์ ล้วนเป็นแหล่งใยอาหารพรีไบโอติกที่ดี จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

ผักและพืชตระกูลถั่วที่มีเส้นใยสูง ผักใบเขียวที่มีกำมะถันสูง เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ผักกาดหอม และหัวไชเท้า จะช่วยเพิ่มการผลิต _H2S ภายในร่างกาย

รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกมากขึ้น : อาหารที่มีโปรไบโอติกประกอบด้วยแบคทีเรีย “ดี” ที่สามารถเปลี่ยนแปลงไมโครไบโอมในลำไส้ได้ ซึ่งรวมถึงอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต ผักดอง ซอสถั่วเหลือง คอมบูชา กิมจิ อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองหมัก และกะหล่ำปลีดอง

ใช้เวลากับคนที่คุณรักให้มากขึ้น : สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น จากการศึกษาในคน 117 คน ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Nature ในปี 2019 พบว่าคนที่มีครอบครัวที่มีความสุขหรือมีเพื่อนสนิทจะมีแบคทีเรียในลำไส้ที่อุดมสมบูรณ์และหลากหลายมากกว่าคนที่อยู่คนเดียวหรือแยกตัวจากสังคม ดังนั้นการติดต่อกับเพื่อน ๆ จึงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ตามรายงานของ Daily Mail

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm