‘รักแรกของชาติ’ แบซูจี กับการออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อรักษาหุ่น

รักษาหุ่นให้เฟิร์มด้วยแผนการออกกำลังกายและควบคุมอาหารของซูจี ดาราสาวจากซีรีส์เกาหลี ซูจีฝึก "ท่าออกกำลังกายแบบเพนกวิน" พิลาทิส โยคะ และคาร์ดิโอ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อรักษาหุ่นให้เฟิร์ม

ครองใจแฟนๆ ละครเกาหลีนับล้านคนด้วยฉายา "รักแรกของชาติ" แบซูจีสร้างความประทับใจด้วยรูปลักษณ์ที่สง่างามและหุ่นที่น่าดึงดูด

"เธอไม่เคยปล่อยให้อาหารเหลือกิน" คือปฏิกิริยาของผู้ชมทุกครั้งที่เห็นซูจีโด่งดังบนอินเทอร์เน็ตด้วยรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ เธอได้ก้าวข้ามขีดจำกัดในเส้นทางการออกกำลังกาย เอาชนะอคติและคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับรูปร่างที่อ้วนกลมของเธอเมื่อเข้าสู่วงการบันเทิง ด้วยความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายอย่างหลากหลาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดาราจาก Vagabond คนนี้จึงมุ่งมั่นที่จะมีรูปร่างที่แข็งแรงและเปล่งปลั่งอยู่เสมอ

ท่าออกกำลังกายเพนกวินสุดโปรดของซูซี่เพื่อกระชับแขนของเธอ

ระหว่างการปรากฏตัวของซูจีใน รายการ One Night with TV Entertainment ทางช่อง SBS ซูจีได้แสดงให้เห็นว่าเธอสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไรด้วยการเต้นรำเพนกวิน

ท่าออกกำลังกายแบบเพนกวิน ท่านี้อาจฟังดูค่อนข้างเยาะเย้ยในตอนแรก แต่ซูจีแนะนำท่านี้เป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันที่แขน ซูจีพูดติดตลกในรายการว่า "คนอื่นจะมองแล้วบอกว่ากำลังทำอะไรอยู่ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการออกกำลังกายที่ดี" เธอย้ำว่ายิ่งทำมากเท่าไหร่ แขนของคุณก็จะยิ่งเรียวขึ้นเท่านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเหยียดข้อมือให้เป็นมุมฉาก (ลองนึกภาพเพนกวินดูสิ) แล้วหมุนข้อมือเข้าออกพร้อมกับสะบัดแขนขึ้นลง อย่ายกแขนสูงเกินไป ซูจีแนะนำว่าให้ทำอย่างนี้ต่อไปจนกว่ากล้ามเนื้อแขนจะปวด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การเต้นรำถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดาราเกาหลีชื่นชอบ

ซูซี่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งเหยาะๆ เธอยังเคยกล่าวไว้ในการสัมภาษณ์ก่อนหน้านี้ว่าการเล่นฮูลาฮูปยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของเธออีกด้วย วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (American College of Sports Medicine) แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 150-300 นาที หรือออกกำลังกายระดับหนักประมาณ 75-100 นาทีต่อสัปดาห์

พิลาทิสหรือโยคะ

เบ ซูจี มีกล้ามเนื้อที่กระชับและเอวที่เพรียวบาง ซึ่งคุณสามารถบรรลุผลทั้งสองอย่างนี้ได้ด้วยการเล่นพิลาทิสหรือโยคะ

เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน หัวใจสำคัญของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการฝึกฝนท่าทางที่ถูกต้อง การฝึกโยคะและพิลาทิสเป็นประจำจะช่วยพัฒนาความแข็งแรง สมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โยคะผสมผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจ ในทางกลับกัน พิลาทิสประกอบด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำๆ ร่วมกับเทคนิคการหายใจเพื่อพัฒนาทักษะการประสานงานและการเคลื่อนไหว

นวดหน้าเพื่อใบหน้าเรียวเล็ก

สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ซูจีแนะนำให้นวดหน้าด้วยน้ำมันทำความสะอาด

นี่คือเคล็ดลับความงามขั้นเทพที่เรามั่นใจว่าคุณจะนำไปปรับใช้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อ ค้นพบ เพื่อให้ได้ใบหน้ารูปตัววี ซูซี่ใช้ออยล์ทำความสะอาดผิวหน้า 4 นาที เกลี่ยออยล์ทำความสะอาดผิวหน้าที่คุณเลือกให้ทั่วนิ้วมือ แล้วนวดเบาๆ เป็นวงกลมขึ้นด้านบน ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยล้างเครื่องสำอางออกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ใบหน้าของคุณดูกระชับและเรียวขึ้น รวมถึงช่วยลดอาการบวมน้ำอีกด้วย

เบ ซูจี รับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ในตอนหนึ่งของ Follow Me เปิดเผยว่าเธอได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 1,000 ต่อวัน

ขณะที่ซูจีทานอกไก่ มันเทศ และนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า มื้อกลางวันของเธอคือข้าวกล้องและสลัด เธอปิดท้ายวันด้วยมันเทศสองลูกเป็นอาหารเย็น แผนการรับประทานอาหารนี้ค่อนข้างสมดุล อกไก่มีโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในขณะที่มันเทศและข้าวกล้องอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม สื่อหลายสำนักรายงานว่าดาราสาวคนนี้ยังใช้วิธีการควบคุมอาหารแบบสุดโต่งเมื่อถ่ายทำละครและภาพยนตร์ ว่ากันว่าเธอควบคุมอาหารแบบ "จำกัดเวลา" โดยควบคุมไม่ให้กินอะไรหลัง 18.00 น. อีกหนึ่งเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีและกระชับสัดส่วนของเธอคือเครื่องเคียงเกาหลีจานโปรด: กิมจิ

บทความจาก Her World Singapore ระบุว่าเบซูจีนำกิมจิมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเธอ กิมจิอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์และแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง ซึ่งช่วยป้องกัน "สิวและปัญหาผิวที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ" นอกจากนี้กิมจิยังมีแคลอรีต่ำ (เพียง 23 แคลอรีต่อถ้วย) และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันอาการหิว

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm