‘รักแรกของชาติ’ แบซูจี กับการออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อรักษาหุ่น

รักษาหุ่นให้เฟิร์มด้วยแผนการออกกำลังกายและควบคุมอาหารของซูจี ดาราสาวจากซีรีส์เกาหลี ซูจีฝึก "ท่าออกกำลังกายแบบเพนกวิน" พิลาทิส โยคะ และคาร์ดิโอ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อรักษาหุ่นให้เฟิร์ม

ครองใจแฟนๆ ละครเกาหลีนับล้านคนด้วยฉายา "รักแรกของชาติ" แบซูจีสร้างความประทับใจด้วยรูปลักษณ์ที่สง่างามและหุ่นที่น่าดึงดูด

"เธอไม่ทิ้งคำแม้แต่คำเดียว" คือปฏิกิริยาของผู้ชมทุกครั้งที่เห็นซูจีสร้างความฮือฮาในโลกออนไลน์ด้วยรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบของเธอ เธอได้ก้าวข้ามขีดจำกัดในเส้นทางการออกกำลังกาย เอาชนะอคติและคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับรูปร่างที่อ้วนกลมของเธอเมื่อเข้าสู่วงการบันเทิง ด้วยความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายอย่างหลากหลาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดาราจาก Vagabond คนนี้จึงมุ่งมั่นที่จะมีรูปร่างที่แข็งแรงและเปล่งปลั่งอยู่เสมอ

ท่าออกกำลังกายเพนกวินสุดโปรดของซูซี่เพื่อกระชับแขนของเธอ

ระหว่างการปรากฏตัวของซูจีในรายการ One Night with TV Entertainment ทางช่อง SBS ซูจีได้แนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยการเต้นเพนกวิน

ท่าออกกำลังกายแบบเพนกวิน ท่านี้อาจฟังดูค่อนข้างเยาะเย้ยในตอนแรก แต่ซูจีแนะนำท่านี้เป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันที่แขน ซูจีพูดติดตลกในรายการว่า "คนอื่นจะมองแล้วพูดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการออกกำลังกายที่ดี" เธอย้ำว่ายิ่งทำมากเท่าไหร่ แขนของคุณก็จะยิ่งเรียวขึ้นเท่านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเหยียดข้อมือให้เป็นมุมฉาก (ลองนึกภาพเพนกวินดูสิ) แล้วหมุนข้อมือเข้าออกพร้อมกับสะบัดแขนขึ้นลง อย่ายกแขนสูงเกินไป ซูจีแนะนำว่าให้ทำท่านี้ต่อไปจนกว่ากล้ามเนื้อแขนจะปวด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การเต้นรำถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่ดาราเกาหลีชื่นชอบ

ซูซี่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง เธอยังเคยกล่าวไว้ในการสัมภาษณ์ครั้งก่อนว่าการเล่นฮูลาฮูปยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย วิทยาลัยเวชศาสตร์ การกีฬาอเมริกัน (American College of Sports Medicine) แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 150-300 นาที หรือออกกำลังกายระดับหนักประมาณ 75-100 นาทีต่อสัปดาห์

พิลาทิสหรือโยคะ

เบ ซูจี มีกล้ามเนื้อที่กระชับและเอวที่เพรียวบาง ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยพิลาทิสหรือโยคะ

เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน หัวใจสำคัญของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการฝึกฝนท่าทางที่ถูกต้อง การฝึกโยคะและพิลาทิสเป็นประจำจะช่วยพัฒนาความแข็งแรง สมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โยคะผสมผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจ ในทางกลับกัน พิลาทิสประกอบด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำๆ ร่วมกับเทคนิคการหายใจเพื่อพัฒนาทักษะการประสานงานและการเคลื่อนไหว

นวดหน้าเพื่อใบหน้าเรียวเล็ก

สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ซูจีแนะนำให้นวดหน้าด้วยน้ำมันทำความสะอาด

นี่คือเคล็ดลับความงามขั้นเทพที่เรามั่นใจว่าคุณจะนำไปปรับใช้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อ ค้นพบ เพื่อให้ได้ใบหน้ารูปตัววี ซูซี่ใช้ออยล์ทำความสะอาดผิวหน้า 4 นาที บีบออยล์ทำความสะอาดผิวหน้าที่คุณเลือกลงบนนิ้วมือ แล้วนวดเบาๆ เป็นวงกลมขึ้นด้านบน ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยล้างเครื่องสำอางออกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ใบหน้าของคุณดูกระชับและเรียวขึ้น รวมถึงช่วยลดอาการบวมน้ำอีกด้วย

เบ ซูจี รับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ในตอนหนึ่งของ Follow Me เปิดเผยว่าเธอได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 1,000 ต่อวัน

ซูจีกินอกไก่ มันเทศ และนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า มื้อกลางวันของเธอคือข้าวกล้องและสลัด ปิดท้ายวันด้วยมันเทศสองลูกเป็นมื้อเย็น แผนการรับประทานอาหารนี้ค่อนข้างสมดุล อกไก่มีโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในขณะที่มันเทศและข้าวกล้องอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม สื่อหลายสำนักรายงานว่าเธอยังคงควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดขณะถ่ายทำละครและภาพยนตร์ ว่ากันว่าเธอควบคุมอาหารแบบ "จำกัดเวลา" โดยควบคุมไม่ให้กินอะไรหลัง 18.00 น. อีกหนึ่งเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีและกระชับของเธอคือเครื่องเคียงยอดนิยมของชาวเกาหลี นั่นคือ กิมจิ

บทความจาก Her World Singapore ระบุว่าซูจีนำกิมจิเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเธอ กิมจิอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์และแบคทีเรียที่ดี ช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง ช่วยป้องกัน “สิวและปัญหาผิวอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์” นอกจากนี้ กิมจิยังมีแคลอรีต่ำ (เพียง 23 แคลอรีต่อถ้วย) และมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันอาการหิวบ่อย

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm