การดื่มน้ำขิงก่อนอาหารเช้า: 5 ประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ขิงมีสารประกอบทางชีวภาพที่สำคัญ ได้แก่ จิงเจอรอลและโชกาออล ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ การดื่มน้ำขิงในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายดังต่อไปนี้

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวต่ออินซูลิน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PubMed Central (PMC) นักวิทยาศาสตร์ พบว่าการบริโภคขิง 1.2-3 กรัมต่อวันเป็นเวลา 8-13 สัปดาห์ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารได้ ตามรายงานจากเว็บไซต์สุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today

การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ในตอนเช้าถือเป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภทที่ 2

การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ในตอนเช้าช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

ภาพ: AI

ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวดอย่างเป็นธรรมชาติ

ขิงเป็นที่รู้จักกันดีในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง เนื่องจากมีสารประกอบทางชีวภาพที่เรียกว่าจิงเจอรอล ดังนั้น การดื่มน้ำขิงเป็นประจำจึงสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ โดยเฉพาะอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หรืออาการปวดจากโรคข้ออักเสบ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ขิงเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน การวิเคราะห์ใน วารสารการแพทย์เชิงป้องกันนานาชาติ แสดงให้เห็นว่า สารต้านอนุมูลอิสระในขิงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคเรื้อรัง จึงกลายเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ช่วยลดอาการคลื่นไส้และแสบร้อนกลางอก

แพทย์แผนโบราณได้ยอมรับมานานแล้วว่าขิงมีคุณสมบัติช่วยลดอาการคลื่นไส้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขิงเพียง 1-2 กรัมก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาการแพ้ท้อง อาการเมารถ หรืออาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด น้ำขิงอุ่นเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารบ่อย โดยเฉพาะอาการคลื่นไส้หรืออาการไม่สบายเล็กน้อยในตอนเช้า

ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

ขิงมีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือด ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด จากผลของการขยายหลอดเลือดนี้ การบริโภคขิงเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยรวมได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm