การดื่มน้ำก่อนนอนช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่?

ยังไม่มีข้อมูล ทางวิทยาศาสตร์ ที่แน่ชัดมากนักที่พิสูจน์ว่าการดื่มน้ำก่อนนอนช่วยป้องกันภาวะเลือดข้น ช่วยลดและป้องกันความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย โดยให้แร่ธาตุ ลำเลียงสารอาหาร ออกซิเจนที่จำเป็นต่อเซลล์ และบำรุงเซลล์ในทุกกิจกรรม

เมื่อร่างกายมนุษย์ขาดน้ำ เลือดจะข้นขึ้น ปริมาณเลือดทั้งหมดในร่างกายจะลดลง และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองก็จะเพิ่มขึ้นด้วย หากร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ร่างกายจะควบคุมตัวเองโดยส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะที่สำคัญที่สุด นั่นคือหัวใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้

ในความเป็นจริง โรคหลอดเลือดสมองเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความเจ็บป่วย การใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขภาพ อายุ และประวัติครอบครัว

อย่าคิดว่าการดื่มน้ำก่อนนอนเพียงอย่างเดียวสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ แต่ควรลืมดูแลสุขภาพ การตรวจสุขภาพ และการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี แต่ละคนควรดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2-3 ลิตร โดยก่อนเข้านอน 30-60 นาที ควรดื่มน้ำ 150-200 มิลลิลิตร และหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

ประโยชน์ของการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองยังไม่ชัดเจนนัก แต่การดื่มน้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย การดื่มน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

น้ำมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ (ภาพประกอบ)

บทบาทของน้ำในร่างกาย

เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ กิจกรรมต่างๆ ในชีวิตก็จะมีความสมบูรณ์ ผู้คนสามารถมีชีวิตที่แข็งแรง ราวกับว่ามีพลังงานมากขึ้น

น้ำช่วยปกป้องไขสันหลัง เนื้อเยื่อ และข้อต่อ ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในเนื้อเยื่อ และทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นข้อต่อ น้ำยังช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหาร น้ำช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ น้ำลายที่หลั่งออกมามีเอนไซม์ที่มีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้อาหารย่อยง่ายขึ้นเมื่อไปถึงกระเพาะอาหาร

หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ ระบบขับถ่ายจะทำงานได้อย่างราบรื่น ของเสียจะถูกขับออกทางช่องทางต่างๆ เช่น ต่อมเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ ซึ่งอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ไต และลำไส้ จะใช้ประโยชน์จากน้ำในการขับของเสีย นอกจากนี้ น้ำยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย

สำหรับหญิงตั้งครรภ์ การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับให้นมบุตรหลังคลอด นอกจากนี้ น้ำยังมีประสิทธิภาพในกรณีที่ต้องการปรับปรุงรูปร่าง การดื่มน้ำจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณอาหารที่ร่างกายต้องรับประทาน ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร จึงช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น นอกจากนี้ น้ำยังช่วยลดอัตราการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ไหลผ่านไต ส่งผลให้ปริมาณเกลือแร่ในไตเจือจางลง ทำให้มีโอกาสเกิดนิ่วในไตน้อยลง

น้ำมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ โดยทั่วไป เมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต การดื่มน้ำจะช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในอวัยวะเหล่านี้

แพทย์เหงียน ฮุย ฮวง (ศูนย์ออกซิเจนความดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม )

ที่มา: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html