Kışın Donuk Cildinizi Aydınlatacak 10 Yoga Pozu

SKĐS - Kış havası, nem eksikliği ve zayıf kan dolaşımı nedeniyle cildi genellikle kuru, mat ve pürüzlü hale getirir. Sadece kozmetiklere güvenmek yerine, yoga ile cildinizi içten dışa güzelleştirebilir ve aydınlatabilirsiniz.

Bu yoga pozlarını uygulamak kan dolaşımını artırır, hücrelere oksijen iletimini iyileştirir, stresi azaltır ve doğal detoksifikasyonu destekler. Bu faktörler daha parlak bir cilt, daha az sivilce, matlığın azalması ve kış aylarına karşı daha iyi koruma sağlar.

1. Balık pozu

Balık pozu göğüs kafesinin açılmasına, akciğer kapasitesinin artmasına ve yüze kan akışının artmasına yardımcı olur, böylece donuk cildin aydınlanmasına yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın.

Her iki elinizi de avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde kalçalarınızın altına yerleştirin.

Göğsünüzü kaldırın, sırtınızı kamburlaştırın ve başınızın üst kısmını yavaşça yere doğru çevirin.

Pozu birkaç nefes boyunca koruyun ve yavaşça bırakın.

Balık pozu, yüze kan akışının artmasına yardımcı olarak cildin aydınlanmasını sağlar.

2. Aşağı Bakan Köpek Pozu

Bu poz, baş ve yüze kan dolaşımını iyileştirerek cildin taze ve enerjik görünmesini sağlarken, lenf dolaşımını teşvik ederek şişliği azaltır.

Nasıl yapılır:

• Plank pozisyonunda başlayın.
• Kalçalarınızı yukarı doğru kaldırarak ters V şekli oluşturun.
• Omurganızı dik tutun ve topuklarınız yere doğru baksın.
• Başınızı gevşetin ve derin nefes alın, pozu 20-30 saniye koruyun.

  

  Aşağı Bakan Köpek Yoga Pozu.

3. Yay pozu

Yay pozu sindirim sistemini uyarır ve bağırsak sağlığının bozulmasından kaynaklanan donuk cildi azaltmaya yardımcı olur. Bu poz aynı zamanda sırtı güçlendirir ve duruşu iyileştirir.

Nasıl yapılır:

• Karnınızın üzerine uzanın, dizlerinizi bükün ve arkanıza uzanarak ayak bileklerinizi kavrayın.
• Nefes alın, göğsünüzü ve bacaklarınızı kaldırın; göğsünüzü açmak için bacaklarınızı yavaşça çekmeyi unutmayın.
• Pozu birkaç nefes boyunca koruyun ve yavaşça bırakın.

  

  Yay pozu sindirimi uyarır, sindirim bozukluğundan kaynaklanan donuk cildin aydınlanmasına yardımcı olur.

4. Kobra pozu

Kobra pozu göğüs kaslarını esnetmeye, nefes almayı iyileştirmeye ve sivilce ve donuk cildin yaygın bir nedeni olan stresi azaltmaya yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

• Yüzüstü uzanın, avuçlarınız omuzlarınızın altında, göğsünüzün üzerinde olsun.
• Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak ellerinizden aldığınız güçle göğsünüzü yukarı kaldırın.
• Omuzlarınızı rahat tutun, gözleriniz ileriye baksın ve birkaç nefes boyunca bu pozisyonu koruyun.

  

  Kobra pozunu nasıl yaparsınız?

5. Saban pozu kan dolaşımını hızlandırır, cildi aydınlatır

Bu ters poz, tiroid bezini uyararak ve zihni sakinleştirerek vücudu arındırmaya yardımcı olurken aynı zamanda yüze doğru daha iyi kan dolaşımı sağlayarak anında bir ışıltı yaratır.

Nasıl yapılır:

• Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.
• Ayak parmaklarınızı başınızın arkasına, yere doğru çekin.
• Gerektiğinde sırtınızı desteklemek için ellerinizden yararlanın.
• Yavaşça tutun ve yavaşça bırakın.

  

  Saban pozu yüzdeki kan dolaşımını hızlandırarak cildi aydınlatır.

6. Çocuk pozu

Bu poz, rahatlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur; stres, cildi kolayca yorar ve cansızlaştırır. Aynı zamanda, başa giden kan akışını artırarak cildin parlaklığının artmasına da katkıda bulunur.

Nasıl yapılır:

• Dizlerinizin üzerine çökün ve topuklarınızın üzerine oturun.
• Vücudunuzu öne doğru indirin ve kollarınızı vücudunuz boyunca veya başınızın üzerine doğru düz bir şekilde uzatın.
• Alnınızı matın üzerine koyun, vücudunuzu gevşetin ve yavaş ve derin nefesler alın.

  

  Çocuk pozu.

7. Muz ağacı pozu

Bu ters pozisyon yüze giden kan akışını artırır, daha parlak bir cilt ve iyileştirilmiş bir cilt dokusu sağlar; konsantrasyonu artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

• Öncelikle diz çöküp parmaklarınızı birbirine geçirin.
• Başınızın üst kısmını yere koyun.
• Yavaşça bacağınızı yukarı kaldırın.
• Karın kaslarınızı sıkı tutun.
• Yavaşça aşağı inin.

Not: Bu poz için yeni başlayanların bir profesyonelin gözetiminde pratik yapmaları gerekmektedir.

Ters el üstü duruşu.

8. Deve Pozu

Deve pozu vücudun ön kısmının esnemesine ve nefes almanın iyileşmesine yardımcı olur, oksijenin cilt hücrelerine daha etkili bir şekilde ulaşmasını sağlayarak doğal bir ışıltı kazandırır.

Nasıl yapılır:

• Dizlerinizin üzerine çömelin ve ellerinizi topuklarınızın üzerine koyun.
• Kalçanızı öne doğru itin ve göğsünüzü açın, başınızı hafifçe geriye doğru eğin.
• Pozu birkaç nefes boyunca koruyun ve yavaşça bırakın.

  

  Deve pozu.

9. Öne doğru eğilerek oturma pozisyonu

Bu poz zihni rahatlatmaya, stresi azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur; bunların hepsi cilt üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

Nasıl yapılır:

• Bacaklarınızı düz bir şekilde oturun ve ayaklarınıza doğru uzanın.
• Eğildiğinizde omurganızı düzeltin.
• 20 - 30 saniye kadar bekleyin.

Öne eğilme pozu rahatlamaya, stresi azaltmaya ve parlak bir cilde kavuşmaya yardımcı olur.

10. Üçgen pozu

Üçgen pozu, kan dolaşımının artmasına ve göğüs kaslarının esnemesine yardımcı olarak oksijenin vücutta daha iyi dolaşmasına yardımcı olur; hormonal dengeyi destekleyerek cilt parlaklığının artmasına yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

• Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açarak dik durun.
• Kollarınızı yanlara doğru uzatın.
• Sağ elinizi bacağınızın kaval kemiğine veya yere değdirin.
• Sol kolunuzu yukarı kaldırın.
• Diğer tarafla tekrarlayın.

Üçgen pozu nasıl yapılır.

Bu pozları uygularken vücudunuzu dinleyin. Belirli bir pozda kendinizi rahatsız hissederseniz, rahatlayın ve durun. Her poza alışmak için zaman ayırmanız ve cildinizdeki değişiklikleri fark etmek için düzenli olarak pratik yapmanız önemlidir.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm