Soğuk algınlığına yakalandığınızda hastalığı kötüleştiren 3 şeyden kaçının

Soğuk algınlığı, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, öksürük veya ateş gibi belirtilerle seyreden rahatsız edici bir hastalıktır. Bazı yaygın hatalar, soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirerek iyileşme süresini uzatabilir.

Soğuk algınlığı, başta virüsler olmak üzere birçok etkenin neden olabileceği yaygın bir solunum yolu enfeksiyonudur. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, özellikle mevsim geçişlerinde veya kış aylarında hava değişiklikleri, patojenlerin gelişip yayılması için elverişli koşullar yaratacaktır.

Soğuk algınlığı hapşırık ve burun akıntısı gibi belirtilere neden olur.

Soğuk algınlığına yakalanan kişiler, iyileşmek için birçok yol denerler. Ayrıca, hastalığı daha da kötüleştirebilecekleri için aşağıdaki şeylerden de kaçınmalıdırlar.

Yeterince dinlenememek

Yeterince uyumamak bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Bazı araştırmalar, gecede 7 saatten az uyuyan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının 3 kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Soğuk algınlığı belirtileri geceleri uyumanızı zorlaştırıyorsa, daha erken yatmayı veya günün diğer saatlerinde uykunuzu tamamlamayı deneyin. Daha fazla dinlenmek iyileşme için çok önemlidir.

Alkol ve sigara içmek

Alkol tüketimi genel sağlığınız için zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu susuz bırakabilir ve burun tıkanıklığı gibi soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir. Alkol ayrıca bağışıklık sistemini baskılar ve kullandığınız soğuk algınlığı ilaçlarıyla etkileşime girebilir.

Çok fazla burun spreyi kullanmak

Uzmanlar, hastaların burun spreyi kullanırken dikkatli olmalarını tavsiye ediyor. Bu spreyler başlangıçta etkili olsa da, aşırıya kaçıldığında, çok fazla ve günlerce sürekli kullanıldığında ters etki yaratabilir. Burun tıkanıklığı geçmemekle kalmaz, daha da kötüleşebilir.

Soğuk algınlığı genellikle 7 ila 10 gün içinde kendiliğinden geçer. Rahatsızlığı azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için yeterli uyku almak ve stresi azaltmak önemlidir. Çünkü uyku eksikliği ve stres bağışıklık sisteminizi zayıflatarak iyileşmenizi yavaşlatabilir.

Hastalar alkol ve tütünden uzak durmanın yanı sıra yeterli su da içmelidir. Suyun yanı sıra zencefil çayı, nane çayı, papatya çayı veya meyan kökü çayı da içebilirler. Medical News Today'e göre, tuzlu su içeren burun damlaları mukusu gidermeye ve burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm