Soğuk algınlığına yakalandığınızda hastalığı kötüleştirecek 3 şeyden kaçının

Soğuk algınlığı, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, öksürme veya ateş gibi belirtilerle oldukça rahatsız edici olabilir. Birkaç yaygın hata, soğuk algınlığı belirtilerini kötüleştirebilir ve iyileşme süresini uzatabilir.

Yaygın bir solunum yolu enfeksiyonu olan nezle, başta virüsler olmak üzere birçok faktörden kaynaklanabilir. İngiliz sağlık web sitesi Medical News Today'e göre, değişen hava koşulları, özellikle geçiş mevsimlerinde veya kış aylarında, patojenlerin gelişmesi ve yayılması için elverişli koşullar yaratır.

Soğuk algınlığı, hapşırma ve burun akıntısı gibi belirtilere neden olur.

Soğuk algınlığı geçiren kişiler, hızlı iyileşmek için birçok yönteme başvururlar. Bunun yanı sıra, hastalığı daha da kötüleştirebilecek şu şeylerden de kaçınmalıdırlar.

Yeterince dinlenemiyorum.

Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatır. Bazı araştırmalar, günde 7 saatten az uyuyan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının üç kat daha fazla olduğunu öne sürüyor.

Soğuk algınlığı belirtileri gece uyumanızı zorlaştırıyorsa, daha erken yatmayı veya günün diğer saatlerinde uyuyarak uykunuzu telafi etmeyi deneyin. Hızlı iyileşme için hastaların bol bol dinlenmeye ihtiyacı vardır.

Alkol tüketmek ve sigara içmek

Alkol tüketimi sadece genel sağlığa zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu susuz kalmaya daha yatkın hale getirerek burun tıkanıklığı gibi soğuk algınlığı belirtilerini kötüleştirir. Alkol ayrıca bağışıklık sistemini baskılar ve mevcut soğuk algınlığı ilaçlarıyla kolayca etkileşime girebilir.

Çok fazla burun spreyi kullanmak

Uzmanlar, burun spreylerini kullanırken hastaların dikkatli olmasını tavsiye ediyor. Bu spreyler başlangıçta etkili olsa da, aşırı kullanım, sık kullanım ve uzun süreli kullanım olumsuz etkilere yol açabilir. Burun tıkanıklığı düzelmemekle kalmayıp, daha da kötüleşebilir.

Genellikle nezle 7 ila 10 gün içinde kendiliğinden geçer. Rahatsızlığı azaltmak ve vücudun hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için, insanların yeterince uyumaları ve stresi azaltmaları gerekir. Bu önemlidir çünkü uyku eksikliği ve stres bağışıklık sistemini zayıflatarak iyileşmeyi yavaşlatır.

Alkol ve tütünden uzak durmanın yanı sıra, hastaların yeterli miktarda su içmeleri de gerekiyor. Sade suya ek olarak, zencefil çayı, nane çayı, papatya çayı veya meyan kökü çayı da içebilirler. Medical News Today'e göre, tuzlu su çözeltisi içeren burun damlaları mukusu temizlemeye ve burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm