Soğuk algınlığınız olduğunda kendinizi daha iyi hissetmek için yapmanız gereken 3 şey

Soğuk algınlığı, hafif bir solunum yolu enfeksiyonudur. Nadiren zatürre gibi komplikasyonlara yol açsa da, bir dizi rahatsız edici semptoma neden olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı önlemler mevcuttur.

Soğuk algınlığına boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma, hafif ateş ve yorgunluk gibi belirtiler eşlik eder. Hastalık genellikle 1-2 hafta sonra kendiliğinden geçer. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu sürenin sonunda hastalık geçmezse bir doktora görünmeniz gerekir.

Zencefil, soğuk algınlığının rahatsız edici semptomlarını azaltmaya yardımcı olan doğal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Soğuk algınlığının rahatsız edici belirtilerini azaltmak için hastalar aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirler:

Tuzlu suyla gargara yapın

Bir diğer rahatsız edici semptom ise boğaz ağrısıdır. Burun tıkanıklığı uyumayı zorlaştırıyorsa, boğaz ağrısı da yutkunmayı zorlaştırır. Boğaz ağrısını hafifletmek için uzmanlar tuzlu suyla gargara yapmayı öneriyor. Tuzlu su sadece antibakteriyel özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı yatıştırmaya da yardımcı olarak bu rahatsız edici semptomu azaltır.

Soğuk algınlığına yakalananlara çorba ve et suyu tüketmek faydalıdır.

Çorba, et suyu veya yulaf lapası gibi bol su içeren yiyecekleri tüketmek, soğuk algınlığı hastaları için oldukça faydalıdır. Bu yiyeceklerin sıcaklığı, burun boşluğu ve boğazdaki mukusu inceltmeye ve mukoza zarlarını nemlendirmeye yardımcı olur. İncelen mukusun atılması daha kolay olur, bu da burun tıkanıklığını gidermeye ve boğazda balgam birikmesinden kaynaklanan öksürüğü azaltmaya yardımcı olur.

Sıcak çay iç

Dinlenmenin yanı sıra, soğuk algınlığından kurtulmanın en iyi yollarından biri de ılık çay içmektir. Bu çayların buharı, solunum yollarındaki mukusu inceltmenin yanı sıra susuz kalmanıza da yardımcı olur. Su eksikliği, mukusun daha kalın olmasına ve burun tıkanıklığınızın daha da rahatsız edici olmasına neden olur.

Üstelik zencefil ve zerdeçal çayı gibi bitki çayları bağışıklık sistemi için de oldukça faydalıdır. Zencefil, iltihap giderici ve ağrı kesici etkileri olan doğal bir bileşik olan gingerol içerir. Bunun nedeni, gingerolün vücuttaki iltihaplanma sürecinde rol oynayan enzim ve proteinleri engellemeye yardımcı olmasıdır. Zencefildeki shogaol ve zingiberen gibi diğer bileşiklerin de çok iyi iltihap giderici etkileri vardır.

Bu arada zerdeçal, güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir madde olan kurkumin açısından zengindir. Healthline'a göre kurkumin, anti-enflamatuar özellikleri sayesinde boğazdaki ve solunum yollarının diğer bölgelerindeki iltihabı yatıştırmaya yardımcı olarak boğaz ağrısı hissini azaltır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm