Gut hastalığı olan kişilerde ürik asidi doğal yollarla azaltmaya yardımcı olan 3 çeşit meyve

Ürik asit, vücutta pürinlerin parçalanmasıyla oluşan doğal bir atık üründür. Bunlar, hücrelerde ve birçok gıdada bulunan bileşiklerdir. Yüksek ürik asit seviyeleri, eklemlerde şiddetli ve ağrılı iltihaplanmaya neden olan gut hastalığına yol açabilir.

Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, birçok çalışma bazı vejetaryen besinlerin böbrek fonksiyonlarını destekleyerek, iltihapla savaşarak veya pürinlerden ürik asit oluşumunu önleyerek kandaki ürik asit seviyelerini düşürme yeteneğine sahip olduğunu gösteriyor.

Kiraz, gut ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olan birçok besin maddesi içerir.

FOTOĞRAF: AI

Aşağıda ürik asit kontrolünü doğal yollarla etkili bir şekilde destekleyebilen 3 çeşit meyve bulunmaktadır.

Kirazlar ürik asidi azaltır

Kirazlar, özellikle ekşi kirazlar, iltihabı ve ürik asidi azaltma yetenekleriyle bilinir. Kirazlardaki antosiyanin bileşikleri, gut ataklarının hem sıklığını hem de şiddetini azaltan güçlü anti-enflamatuar etkilere sahiptir.

Arthritis & Rheumatism dergisinde yayınlanan bir araştırma, iki gün üst üste kiraz yiyen kişilerin gut atakları geçirme riskinin, yemeyenlere göre %35 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Ayrıca, allopurinol ilacıyla birlikte kullanıldığında gut riski %75'e kadar azaldı.

Uzmanlar, gut hastalarının bu faydayı elde edebilmeleri için günde bir bardak şekersiz vişne suyu içmelerini veya yaklaşık 10-20 adet vişne yemelerini öneriyor.

Limon

Limon, idrarın alkali hale gelmesine yardımcı olur ve ürik asit atılım sürecinde karaciğer ve böbreklere destek olur. Ekşi bir tada ve hafif asidik bir yapıya sahip olmasına rağmen, vücuda girdiğinde alkali bir reaksiyon oluşturarak idrarın pH değerini yükseltir ve böylece ürik asidin kristalleşmesini önler.

Annals of the Rheumatic Diseases dergisinde yayınlanan bir araştırma, limon suyunun 6 hafta boyunca düzenli kullanıldığında kandaki ürik asit seviyelerini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Bu etkinin, ürik asidi yok etmeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan yüksek C vitamini içeriğinden kaynaklandığı düşünülüyor.

Salatalık

Salatalık, yaklaşık %96 oranında yüksek su içeriğine sahiptir, bu da idrar söktürmeye yardımcı olur ve böbrekler yoluyla ürik asit atılımını artırır. Ayrıca salatalık, hafif alkalileştirici etkiye sahip az miktarda potasyum ve magnezyum içerir.

Uzmanlar, bol su içmenin ve su içeriği yüksek besinler tüketmenin ürik asidi seyrelteceğini ve kristalleşme riskini azaltacağını söylüyor. Healthline'a göre salatalık ayrıca, çok iyi anti-enflamatuar etkilere sahip kukurbitasin ve flavonoidler gibi antioksidanlar da içeriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm