Yatmadan önce yemeyi sınırlamanız gereken 4 meyve türü

Ayrıca, bazı meyveler yüksek şeker içeriğine sahiptir. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, yatmadan hemen önce tüketilen meyveler vücudun tüm bu şekeri kullanamamasına ve aşırı yağa dönüştürmesine neden olur.

Ananas, mide asidi salgısını uyaran bromelain enzimi içerdiğinden yatmadan önce tüketilmemelidir.

Yatmadan hemen önce tüketilmesi sınırlandırılması gereken meyveler şunlardır:

Turunçgiller

Portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi turunçgiller oldukça asidiktir. Yatmadan hemen önce tüketilmesi mide ekşimesine veya asit reflüsüne neden olabilir ve bu da uykuyu zorlaştırabilir. Turunçgillerdeki yüksek asitlik, mide zarını tahriş ederek özellikle gastroözofageal reflü hastalığı olan kişilerde sindirim sorunlarını daha da kötüleştirebilir. .

Ananas

Ananas, sindirime yardımcı olan bromelain adlı bir enzim içerir. Ancak bu enzim, büyük miktarlarda veya aç karnına tüketildiğinde sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca bromelain, mide asidi salgısını uyararak reflü riskini artırır.

Karpuz

Karpuz su bakımından zengindir, bu nedenle susuzluğu giderici etkisi çok iyidir. Bu meyve, yeni egzersiz yapmış kişiler için oldukça uygundur. Ancak, yatma vaktine yakın çok fazla yememeliyiz.

Çok fazla su içmek, vücudun idrar yoluyla daha fazla sıvı atmasına, sık sık tuvalete gitmeye ve uykusuzluğa neden olur. Yatmadan hemen önce bol miktarda karpuz yemek de, özellikle hassas sindirim sistemine sahip kişilerde şişkinliğe neden olabilir.

Muz

Muz, içeriğindeki potasyum ve magnezyum sayesinde uykuya daha kolay dalmamızı sağladığı için genellikle yatmadan hemen önce tüketilmesi önerilir. Ancak, bu meyve yüksek şeker içeriğine sahip olduğundan ve kan şekerini hızla yükselteceğinden, çok fazla muz yememelisiniz.

Yüksek kan şekeri seviyeleri bizi daha uyanık hale getirir ve uykuya dalmamızı zorlaştırır. Medical News Today'e göre, bu fazla şeker aşırı yağa dönüşerek kilo alımına neden olur.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm