Evde kolonunuzu doğal yollarla temizlemenin 5 yolu

Bazı doğal yöntemler sadece bağırsakları temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok başka sağlık faydası da sunar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu yöntemler sadece ucuz değil, doğru yapıldığında güvenlidir.

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà- Ảnh 1. — Smoothieler lif alımını artırmaya, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Evde uygulanabilecek bağırsak temizleme yöntemleri şunlardır:

Yeterli miktarda su iç

Bol su içmek, bağırsakları temizlemenin ve sindirim sistemini düzenlemenin en kolay yollarından biridir. Su alımını artırmak için, karpuz, domates, marul ve kereviz gibi doğal olarak yüksek su içeriğine sahip yiyecekler tüketilebilir.

Bol lifli besinler tüketin.

Lif, sindirim sistemi için en önemli besin maddelerinden biridir. Yeterli lif tüketmek sadece bağırsaktaki faydalı bakterileri artırmakla kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerin bağırsaklardan daha kolay geçmesine yardımcı olarak kabızlığı önler ve bağırsakları daha temiz tutar. Lif açısından zengin besinler arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar, tohumlar ve kuruyemişler bulunur.

Dirençli nişasta oranı yüksek gıdalar tüketin.

Dirençli nişasta, life benzer sağlık faydaları sunar. Dirençli nişasta bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmeye yardımcı olduğu için kolorektal sağlık açısından çok faydalıdır. Dirençli nişasta bakımından zengin gıdalar arasında patates, fasulye, yeşil muz ve tam tahıllar bulunur.

Probiyotik

Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen faydalı bakterilerdir. Kolonu temizlemeye ve genel sağlığı birçok yönden iyileştirmeye yardımcı olurlar. Probiyotikleri takviyeler veya yoğurt, kimchi, turşu ve diğer fermente gıdalar gibi probiyotik açısından zengin gıdalar yoluyla alabiliriz.

Meyve suları ve smoothie'ler

Meyve suları ve smoothie'ler, bağırsakları temizlemeye yardımcı olan popüler içeceklerdir. Ölçülü tüketildiklerinde maksimum sağlık faydası sağlayabilirler.

Meyve suları ve smoothie'ler, meyve ve sebzelerden elde edilen lif, vitamin, mineral ve antioksidanların bir karışımını içerir. Bunları içmek sadece lif alımını artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu su stoğunu da yeniler.

Dahası, Healthline'a göre meyvelerdeki besin maddeleri, püre haline getirilip smoothie yapıldığında bile bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmeye, bağırsak hareketliliğini artırmaya ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olur.

[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm