Evde kolonunuzu doğal yollarla temizlemenin 5 yolu

Bazı doğal yöntemler sadece kolonunuzu temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok başka sağlık faydası da sağlar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bunlar doğru uygulandığında hem düşük maliyetli hem de güvenlidir.

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà- Ảnh 1. — Smoothieler lif alımını artırmaya, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Evde uygulanabilen kolon temizleme yöntemleri şunlardır:

Yeterince su için

Bol su içmek, kolonunuzu temizlemenin ve sindirim sisteminizi düzenlemenin en kolay yollarından biridir. Vücuda emilen su miktarını artırmak için karpuz, domates, marul ve kereviz gibi doğal olarak su içeriği yüksek yiyecekleri birlikte tüketebilirsiniz.

Bol lifli gıdalar tüketin

Lif, sindirim sisteminiz için en önemli besinlerden biridir. Yeterli lif tüketmek, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri artırmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsaklarınızın daha kolay hareket etmesine de yardımcı olarak kabızlığı önler ve kolonunuzu temiz tutar. Lif açısından zengin besinler arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar bulunur.

Dirençli nişasta oranı yüksek besinler tüketin

Dirençli nişasta, lifle benzer sağlık yararlarına sahiptir. Dirençli nişasta bağırsak mikrobiyotasını iyileştirdiği için kolon sağlığı için faydalıdır. Dirençli nişasta açısından zengin besinler arasında patates, baklagiller, yeşil muz ve tam tahıllar bulunur.

Probiyotik

Probiyotikler, bağırsak sağlığına faydalı bakterilerdir. Kolonu temizlemeye ve genel sağlığı çeşitli şekillerde desteklemeye yardımcı olurlar. Probiyotikleri takviyeler yoluyla veya yoğurt, kimchi, lahana turşusu ve diğer fermente gıdalar gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler yiyerek alabiliriz.

Meyve suları ve smoothieler

Meyve suları ve smoothieler, kolon temizliğinde popüler besinlerdir. Ölçülü tüketildiğinde sağlık açısından faydalı olabilirler.

Meyve suları ve smoothieler, meyve ve sebzelerden elde edilen lif, vitamin, mineral ve antioksidanların bir karışımını içerir. İçenler sadece lif alımını artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücutlarına gerekli miktarda su da sağlarlar.

Ayrıca Healthline'a göre, meyvedeki besinler püre haline getirilerek smoothie'lere eklense bile bağırsak mikroflorasını iyileştirmeye, bağırsak hareketlerini iyileştirmeye ve kabızlığı azaltmaya yardımcı oluyor.

[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm