Çocuklar için güneş ışığının 5 faydası

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nin (ABD) internet sitesi ve NHS tıp platformundan (İngiltere) derlenen araştırmaya göre, 0-3 yaş, çocukların doğal ışıktan en iyi şekilde yararlandığı en önemli evrelerden biri olarak tanımlanıyor.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — Vücudun D vitamini ihtiyacının %90-95'i güneş ışığından geliyor

Fayda 1: D Vitamini Takviyesi. D vitamini, özellikle kalsiyum olmak üzere vücutlarının daha fazla vitamin emmesine yardımcı olduğu için çocuklar için önemlidir. Bu, kemiklerini ve dişlerini güçlendirmeye yardımcı olur. D vitamini ayrıca vücudun güçlü bir bağışıklık sistemini koruma yeteneğini de destekler.

Fayda 2: İnsülin seviyelerini kontrol eder. Yaşamın erken dönemlerinde güneş ışığına maruz kalmak, vücudunuzun insülin seviyelerini kontrol etmesine ve diyabetin başlamasını önlemesine yardımcı olabilir. Güneşe maruz kalmak vücuttaki insülin seviyelerini etkileyen tek faktör olmasa da, çocukluk döneminde güneş ışığına maruz kalmanın özel bir rolü vardır.

Fayda 3: Serotonin seviyelerinin artması. Serotonin, çocukların ruh hallerini iyileştirdiği ve kendilerini daha rahat hissetmelerini sağladığı bilinen doğal bir kimyasaldır. Serotonin seviyesinin artması ayrıca çocukların sindirim sistemlerini ve uyku düzenlerini düzenlemeye yardımcı olur.

Fayda 4: Daha Yüksek Enerji Seviyeleri. Bir bebek ne kadar çok güneş ışığına maruz kalırsa, cildi o kadar az melatonin üretir. Sonuç olarak, kendilerini daha enerjik hisseder ve daha uzun süre uyanık kalabilirler. Bu, biraz dinlenmeye ihtiyaç duyan ebeveynlerin istediği şey olmayabilir. Ancak, gün içinde daha uzun süre uyanık kalmanın, zamanla uykuyu iyileştirebilecek daha hızlı bir sirkadiyen ritim geliştirmek gibi uzun vadeli faydaları vardır.

Fayda 5: Bilirubin Seviyelerini Düşürür. Güneş ışığı D vitamini, insülin, serotonin ve enerji seviyelerini artırırken, sarılıklı bebeklerde bilirubin seviyelerini düşürür. Daha şiddetli sarılığı olan bebekler, bilirubin seviyeleri düşene kadar evde UV ışınlarını engelleyen battaniyelerin altında uyumalıdır. Neyse ki, güneşin doğal UV ışınları da aynı etkiyi yapar ve bilirubin seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.

ÇOCUKLARIN CİLDİNİ KORUMAK İÇİN BAZI NOTLAR

Ancak tıp uzmanları, özellikle yalnızca dolaylı yoldan güneş ışığına maruz kalması gereken 6 aydan küçük bebekler için fazla güneş ışığının da zararlı olabileceğini vurguluyor.

Doğrudan güneş ışığı, bebeğinizin cildi ile güneşin UV ışınları arasında bir bariyerin olmaması anlamına gelir. Dolaylı güneş ışığı ise, ışık perdesiyle örtülü bir pencerenin yanında, dışarıda bir ağaç veya şemsiyenin altında ya da hafif bir battaniyeyle örtülü bir bebek arabasında oturmak anlamına gelir.

Vücuttaki D vitamininin %90 ila %95'i güneş ışığından geldiği için, birçok sağlık uzmanı yenidoğanların her gün yaklaşık 10 dakika dolaylı güneş ışığı almasını öneriyor. Bebeğinizin ten rengi koyuysa, biraz daha fazla güneş alabilir. Ancak ten rengi ne olursa olsun, yenidoğanlar her gün 30 dakikadan fazla güneş ışığına maruz kalmamalıdır.

Ayrıca bebeğinizin güneşin tadını çıkarırken cildinin korunmasını sağlayacak birkaç ipucumuz daha var.

Uygun zaman: En iyi dolaylı güneş ışığından yararlanabileceğiniz zaman sabah 9'dan önceki erken saatler ve öğleden sonra 4'ten sonraki geç güneş saatleridir.

Bol su için: Eğer yoğun saatlerde (10:00 - 16:00) dışarı çıkmanız gerekiyorsa, mutlaka güneşten koruyucu giysiler giyin, güneş gözlüğü takın, geniş kenarlı bir şapka takın ve bebeğinizin bol su içmesini sağlayın.

Özellikle bazı sağlık sorunları olan veya erken doğum yapmış bebeklerin mutlaka doktora danışması ve doğumdan sonra birkaç hafta güneş ışığına maruz kalmaması gerekir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı