Yağmur mevsiminin neden olduğu eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacak 5 ipucu.

Hindistan merkezli sağlık sitesi Health Shots'a göre, soğuk havalar kasların ve kan damarlarının daralmasına neden olur. Bu durum eklemlere giden kan akışını azaltır ve eklem ağrısına yol açar.

Hava basıncı, sıcaklık ve nemdeki değişiklikler nedeniyle eklem ağrıları genellikle yağmurlu günlerde daha da kötüleşir.

Artrit ağrısını azaltmak için hastalar aşağıdaki yöntemleri deneyebilirler:

Aktif kalın

Yağmurlu günlerde artrit ağrısını yönetmek için hastaların düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Egzersiz başlangıçta eklemlerde rahatsızlığa neden olsa da, ağrıyı azaltmanın en iyi yollarından biridir.

Egzersizler hafif olmalı, örneğin 30 dakika yürüyüş veya yüzme. Bunlar, özellikle yüzme olmak üzere, eklem iltihabı olan kişiler için uygun orta yoğunluklu egzersizlerdir, çünkü suyun kaldırma kuvveti dizler üzerindeki baskıyı azaltır.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun.

Sağlıklı bir kiloyu korumak, artrit hastaları için en önemli şeylerden biridir. Fazla kilo, özellikle dizler olmak üzere eklemlere önemli ölçüde baskı yapar ve iyileşme sürecini engeller.

Fazla kilolu ve obez bireylerin kilo vermesi gerekir. Sağlıklı kiloda olanların ise kilo almaktan kaçınması şarttır. Bunu başarmak için sağlıklı bir beslenme ve düzenli egzersiz bir arada gereklidir.

Bol giysiler giyin.

Yağmurlu günlerde, artriti olan kişiler bol ve rahat kıyafetler giymelidir. Rahat kıyafetler, özellikle kıyafetleri ıslandığında, daha kolay hareket etmelerine yardımcı olacaktır.

Yeterince su iç.

Artrit hastaları için yeterli su içmek son derece önemlidir. Yeterli sıvı alımı, vücudun eklemleri yağlamak için sıvı üretmesine yardımcı olur. Yağmurlu mevsim daha az sıcak olduğu için susuzluk hissi daha az olur. Bu da insanların su içmeyi unutmasına ve dehidrasyona yol açmasına neden olur.

Stres yönetimi

Stres, artrit ağrısını kötüleştirebilir. Hayatımızdan stresi tamamen ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, Health Shots'a göre en iyi yaklaşım , onunla yaşamayı öğrenmek ve meditasyon, derin nefes egzersizleri veya keyif aldığınız şeylerle zaman geçirmek gibi teknikler kullanarak stresi yönetmektir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm