6 çeşit kuru meyve gut ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı oluyor

Ceviz yüksek ürik asidi azaltır

Ceviz, ürik asitle ilişkili ağrı ve şişliğin başlıca sorumlusu olan iltihapla savaşmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu sağlıklı yağlar ayrıca böbrek fonksiyonlarını destekleyerek ürik asidin atılmasına yardımcı olur.

En iyi yeme şekli:

Besin emilimini artırmak için 2-3 cevizi bir gece suda bekletin.

Sabahları aç karnına tüketebilir veya smoothie ve salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

6 çeşit kuru meyve gut ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı oluyor - Fotoğraf 1

Antep fıstığı yüksek ürik asidi azaltır

Antep fıstığı, iltihabı ve ürik asit birikimini kötüleştirebilen oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olan polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, genel metabolizmayı destekleyen sağlıklı yağlar içerir.

En iyi yeme şekli:

Öğle arasında bir avuç (yaklaşık 15 adet) fıstık tüketin.

Tuzlu veya kavrulmuş fıstık tüketmekten kaçının, çünkü aşırı tuz böbrek fonksiyonlarını etkileyebilir.

Badem

Badem, ürik asit seviyelerini düzenleyenler de dahil olmak üzere çeşitli metabolik süreçlere yardımcı olan önemli bir mineral olan magnezyum sağlar. Ayrıca böbrek fonksiyonlarını destekleyerek fazla ürik asidin atılmasına yardımcı olur.

En iyi yeme şekli:

5-6 adet bademi bir gece suda bekletin, kabuklarını soyun ve ertesi sabah aç karnına yiyin.

Bunları badem sütüne karıştırın veya yulaf ezmesinin üzerine kıyılmış badem serpin.

Kaşu

Kaju fıstığı, metabolizmayı destekleyen ve iltihabı azaltan magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca pürin içeriği de düşüktür, bu da onu ürik asit seviyesini kontrol altına almak için güvenli bir seçenek haline getirir.

6 çeşit kuru meyve gut ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı oluyor - Fotoğraf 2

En iyi yeme şekli:

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak 4-5 adet tuzsuz kaju fıstığı tüketin.

Besinlerin dengeli bir kombinasyonu için bunları diğer kuruyemişlerle birlikte tüketin.

Tarihler

Hurma, böbrek fonksiyonlarını destekleyen ve fazla ürik asidin atılmasına yardımcı olan iki temel besin maddesi olan lif ve potasyum açısından zengindir. Aynı zamanda doğal bir enerji kaynağıdır.

En iyi yeme şekli:

Enerjinizi artırmak için sabahları 1-2 hurma yiyin.

Veya smoothielere veya salatalara doğranmış hurmalar ekleyebilirsiniz.

Brezilya fıstığı

Brezilya fıstığı, iltihabı azaltmaya ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan selenyum açısından zengindir. Böbrekler ürik asidin atılmasında önemli bir rol oynadığından, sağlıklı kalmaları önemlidir.

En iyi yeme şekli:

Günde sadece 1-2 Brezilya fıstığı yiyin (çok fazla selenyum zararlı olabilir)

[reklam_2]
Source: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html