Günün doğru saatinde kahve içerek ruh halinizi iyileştirin

Araştırmacılar, sabahları içilen kahvenin, günün diğer zamanlarına kıyasla ruh halini iyileştirmede daha belirgin bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Sabah 9:30 ile 11:00 arasında bir fincan kahve içmek, kahvenin faydalarından maksimum düzeyde yararlanmanıza yardımcı olabilir. (Kaynak: Pixabay)

Kahvenin merkezi sinir sistemini uyardığı, bilişsel performansı iyileştirdiği ve ruh halini değiştirdiği bilinmektedir. Kahve laboratuvarlarda kapsamlı bir şekilde incelenmiş olsa da, günlük yaşamdaki etkileri daha az anlaşılmıştır .

Kahvenin günlük yaşam üzerindeki etkisini incelemek için Bielefeld Üniversitesi (Almanya) ve Warwick Üniversitesi'nden (İngiltere) araştırmacılar, 236 gencin davranışlarını ve ruh hallerini 4 hafta boyunca izledi.

Katılımcılara günde yedi kez akıllı telefon anketleri verildi ve katılımcılardan mevcut ruh hallerini ve son 90 dakika içinde kafeinli içecek tüketip tüketmediklerini bildirmeleri istendi.

Araştırmacılar ayrıca kahvenin bireyler üzerinde farklı etkileri olup olmadığını da incelediler.

Almanya'daki Bielefeld Üniversitesi'nden Justin Hachenberger, "Farklı seviyelerde kafein tüketen gruplar arasında veya farklı seviyelerde depresyon, anksiyete veya uyku bozukluğu belirtileri gösteren kişiler arasında hiçbir fark bulamadığımızı görmek bizi oldukça şaşırttı." dedi.

Kafein alımı ile olumlu veya olumsuz duygular arasındaki ilişki genel olarak tüm gruplarda tutarlıydı."

Araştırmacılar, yüksek kaygı düzeyine sahip kişilerin kahve içtiklerinde artan huzursuzluk hissi gibi olumsuz ruh hali değişiklikleri yaşayacaklarını tahmin ediyordu. Ancak durum böyle değildi.

Düzenli olarak kafein tüketen kişilerin, bir fincan kahve veya başka bir kafeinli içecek içtikten sonra kendilerini daha iyi hissetme eğiliminde olduklarını buldular. Bu etki, sabah saatlerinde günün diğer saatlerine göre çok daha belirgindir.

Araştırmacılar, kafeinin ruh halini iyileştirici etkisinin sabahları ortaya çıktığını, bunun da adenozin reseptörlerini bloke etme yeteneği sayesinde olduğunu, bunun da uyanıklığı artırmaya ve insanların kendilerini daha enerjik hissetmelerine yardımcı olduğunu açıklıyor.

Warwick Üniversitesi'nden Profesör Anu Realo ise, "Kafein, adenozin reseptörlerini bloke ederek etki eder ve bu da beynin önemli bölgelerindeki dopamin aktivitesini artırabilir. Bu etki, ruh halinin iyileşmesi ve uyanıklığın artmasıyla bağlantılıdır" diye ekliyor.

Cleveland Clinic'e göre, şu anda kahve içmek için "en iyi zamanı" belirleyecek bilimsel bir kanıt bulunmuyor. Ancak, sabah 9:30 ile 11:00 arasında içilen bir fincan kahve, kahvenin sağladığı maksimum faydalardan yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Bu, vücudun uyanık kalmasına yardımcı olan hormon olan kortizol seviyelerinin düşmeye başladığı zamandır, bu nedenle kafein etkisi en güçlü hale gelir.

Kahve içerek daha mutlu ve zinde hissetme alışkanlığı yüzyıllardır var.

" Dünya genelinde yetişkinlerin yaklaşık %80'i kafeinli içecekler tüketiyor ve bu tür uyarıcıların kullanımı insanlık tarihinin erken dönemlerine kadar uzanıyor.

Çalışmanın başyazarı Bielefeld Üniversitesi'nden Profesör Sakari Lemola, "Vahşi hayvanlar bile kafein tüketiyor, bal arıları ve yaban arıları kafein içeren bitkilerden elde edilen nektarı tercih ediyor" dedi.

Kahve ruh halini iyileştirse de, araştırmacılar kafeinin bağımlılığa yol açabileceği konusunda uyarıyor. Dahası, aşırı kafein tüketimi çeşitli sağlık riskleriyle ilişkilendirilmiştir. Günün geç saatlerinde kafein tüketmek de uyku sorunlarına yol açabilir.

Kaynak: https://baoquocte.vn/cai-thien-tam-trang-bang-cach-uong-ca-phe-dung-thoi-diem-trong-ngay-331679.html