Egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücudunuza ne olur?

Düzenli egzersiz, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, kan basıncını düşürmeye ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Sağlık web sitesi Medical News Today'e ( UK) göre egzersiz ayrıca kilo kontrolüne, metabolizmayı hızlandırmaya, daha fazla kalori yakmaya, obezite ve diyabet, yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Uzun süre düzenli egzersiz yapmamak vücutta kolayca yağ birikmesine ve kilo alınmasına neden olur.

Uzun süre egzersize ara verildiğinde vücutta şu olumsuz etkiler ortaya çıkar:

Kas kaybı ve güç azalması

Egzersizi bıraktığınızda, birkaç hafta içinde kaslarınız optimum durumunu kaybeder. Hem kas kütlesi hem de tonus azalır. Sonuç olarak kas performansı zayıflar, bu da güç ve dayanıklılıkta azalmaya yol açar. Zamanla, merdiven çıkmak veya ağır yük taşımak gibi eskiden kolay olan aktiviteler daha zor hale gelir.

Kilo alımı

Düzenli fiziksel aktivite yapılmadığında vücudun metabolizması yavaşlar. Kalori yakma kabiliyeti azalır. Sonuç olarak vücutta fazla yağ birikir ve kilo alımına neden olur. Karın çevresinde biriken fazla yağ, yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırır.

Kötü kardiyovasküler sağlık

Düzenli egzersiz yapmamak kardiyovasküler sistemi de etkiler. Kalp, kanı daha az verimli pompalar, bu da dayanıklılığın azalmasına ve istirahat halinde kalp atış hızının artmasına neden olur. Zamanla bu durum kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler sorun riskini artırır.

Azalmış kemik yoğunluğu

Ağırlık kaldırma, şınav, squat ve barfiks gibi düzenli kuvvet antrenmanları kemik yoğunluğunu koruyacak ve kemikleri güçlü tutacaktır. Öte yandan, ip atlama egzersizi kemik yoğunluğunun azalmasına ve kemiklerin kırılmaya daha yatkın hale gelmesine neden olacaktır. Bu durum özellikle yaşlı yetişkinler için geçerlidir.

Azalmış bağışıklık fonksiyonu

Düzenli egzersiz, kan dolaşımını uyararak bağışıklığı güçlendirir ve bu da bağışıklık hücrelerinin vücutta verimli bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Egzersizi bıraktığınızda ise tam tersi bir etki meydana gelir. Sonuç olarak bağışıklık sistemi zayıflar ve vücut, Medical News Today'e göre soğuk algınlığı ve cilt enfeksiyonları gibi yaygın enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm