Tet'ten sonra kilo vermenize ve fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak yiyecekler şunlardır.

GĐXH - Tet'ten sonra kilo verdiren yiyecekler, kadınların ilgisini çeken sıcak bir konu haline geliyor. Çünkü Tet sırasında insanlar kendilerine yağlı yiyecekler yemeye ve bol bol eğlenmeye izin veriyorlar, bu da kilolarının hızla artmasına neden oluyor.

Yumurtalar optimal kilo vermeye yardımcı olur

Yumurta, ideal bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan harika bir besindir. Sadece protein açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda düşük kalorili olmasının yanı sıra birçok temel besin maddesi de sağlar, bu da onu sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçim haline getirir.

Yumurta, öğün aralarında atıştırma hissini azaltarak daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca yumurta, A, B12, D vitamini, demir ve sağlıklı yağlar gibi temel vitamin ve mineralleri içerir ve genel sağlık ve kilo verme hedeflerini destekler.

Etkili bir şekilde kilo vermek için kahvaltıda yumurta yemek iştahınızı kontrol etmenize ve sonraki öğünlerde kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olur.

Haşlanmış yumurta, kalorisi düşük, protein ve besin açısından zengin olduğu için kilo vermek için iyi bir tercihtir.

Yumurtalar ayrıca yemeklerde sebzelerle kolayca birleştirilebilir, lif ve vitamin içeriğini artırır, daha tok hissetmenize yardımcı olur ve daha fazla besin sağlar. Ancak, yumurtayı haşlama, buharda pişirme ve az yağda kızartma gibi daha az yağlı hazırlama yöntemlerine öncelik vermelisiniz. Çok yağda kızartılmış, sahanda yumurtalardan kaçının.

Lif açısından zengin besinler

Meyveler doğal olarak tatlıdır, ancak kilo verme söz konusu olduğunda tüm meyveler aynı etkiyi yaratmaz. En iyi sonuçlar için elma, armut, orman meyveleri ve portakal gibi lif açısından zengin meyvelere odaklanın.

Bu meyvelerdeki lif, sindirimi yavaşlatmaya ve tokluk hissini artırarak sağlıksız yiyeceklere olan isteğinizi azaltmaya yardımcı olur. Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler de harika seçeneklerdir. Antioksidanlarla dolu ve düşük şeker içerikli oldukları için, sabah yulaf ezmenizin yanına veya mükemmel bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Yapraklı yeşillikler ve turpgiller

Yapraklı sebzeler ve turpgiller, Tet sonrası hızlı kilo verme söz konusu olduğunda kaçırmamanız gereken besinlerdir. Çünkü çok düşük kalori ve karbonhidrat içerirler, ancak bol miktarda lif, vitamin, mineral ve antioksidan içerirler ve bu da olağanüstü kilo verme sonuçları sağlar.

Yapraklı sebzeler ve turpgiller, Tet sonrası hızlı kilo vermede kaçırmamanız gereken besinlerdir.

Lahana, hayvansal gıdalara kıyasla daha az protein içermesine rağmen, yine de diğer bazı sebzelerle karşılaştırıldığında belirli bir konuma sahiptir. Protein, lif, vitamin ve düşük kaloriyi bir araya getiren olağanüstü avantajlarıyla lahana, kilo vermek için gerçekten mükemmel bir seçimdir. Fazla yağları etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olan sebzelerden bazıları kara lahana, bok choy ve ıspanaktır.

Yeşil muzlar

Muz yemek bağırsakların içinde bir zar oluşmasına yardımcı olur, toksinleri yok eder ve midede sindirimi uyarır, Tet sırasında baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaynaklanan geğirme ve şişkinliği azaltır.

Muz ayrıca pirinçten elde edilen dirençli nişasta, yapışkan pirinç, yapışkan pirinç keki gibi liflerin etkisine sahip bir tür lif içerir ve vücuda alınan kalori miktarını azaltır.

Muzla nasıl kilo verilir: Yemeklerden 20-30 dakika önce veya sonra 1 adet muz yiyin (not: çok açken yemeyin, hamileler, mide veya sindirim problemi yaşayanlar için geçerli değildir).

Portakal ve mandalina

Portakal ve mandalina sadece lif, C vitamini, potasyum, kalsiyum, mineraller açısından zengin olmakla kalmıyor... aynı zamanda vücudu etkili bir şekilde detoksifiye ediyor, özellikle de sık sık alkol tüketenlerde. Tet tatilinde bira

Ayrıca portakal ve mandalinanın içeriğindeki Polifenol, vücuttaki nem ve suyun korunmasına yardımcı olarak midenin daha uzun süre tok kalmasını sağlar ve açlık hissini azaltır.

Portakal ve mandalina ile nasıl zayıflanır: Sabahları bir bardak ılık portakal suyu için veya her öğünden sonra birkaç dilim portakal yiyin, kilo probleminizi çözebileceksiniz.

Greyfurt

Greyfurt, yağların hızlı yakılmasına yardımcı olan bol miktarda C vitamini, doğal karbonhidratlar, enzimler, lif ve protein içerir.

Greyfurtla nasıl kilo verilir: Yemekten 10-15 dakika sonra birkaç dilim greyfurt yiyin. Greyfurttaki enzimler sayesinde yiyecekler daha kolay sindirilir ve emilir, böylece yiyeceklerin fazla yağ olarak birikmesi önlenir.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm