Sıcak bir gecede üstsüz uyursanız ne olur?

Kavurucu yaz gecelerinde serin kalmak için çıplak uyumak ideal bir yol gibi görünse de, bir İngiliz psikolog çıplak uyumanın uyku kaybına neden olabileceği konusunda uyarıyor.

New York Post'a göre, İngiltere merkezli sağlık koçu ve uyku uzmanı Suzy Reading, çıplak uyumayı önermiyor çünkü ter, kıyafetlerinizin lifleri tarafından emilip sizi serinletmek yerine cildinizde kalıyor.

Bunun yerine, tercihen pamuklu ve açık renkli, "doğal liflerden yapılmış, bol, havadar, hafif giysiler" giymeyi öneriyor.

Uzmanlar, tercihen pamuklu, açık renkli ve "doğal liflerden yapılmış, bol, havadar, hafif giysiler" giyilmesini öneriyor.

İyi uyku için ipuçları

Vücut ısısını arttırıp uykuyu zorlaştıracağı için baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Fermente gıdalar, soya sosu, tofu, turunçgiller, şarküteri ürünleri ve eski peynirlere dikkat edin. Suzy Reading, bunların beyin aktivitesini artırabilen ve uykuya dalmayı zorlaştırabilen tiramin amino asidi içerdiğini açıklıyor.

Okuma uzmanları ayrıca yatmadan önce alkolden uzak durulmasını öneriyor. Çünkü alkol uyku kalitesini düşürüyor ve "aralıklı uyanmaya" neden olarak sabahları yorgun uyanmanıza yol açabiliyor.

Eğer yatağınızı paylaşıyorsanız, ayrı battaniyeler kullanmak sizin ve yatak arkadaşınızın iyi bir gece uykusu çekmesini sağlayabilir.

Yatmadan 1-2 saat önce banyo yapmanın daha iyi uyumanıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

İyi bir ipucu da yatmadan önce banyo yapmanın daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğidir.

Reading, yatmadan 1-2 saat önce banyo yapmanın uykuya dalmanıza yardımcı olduğunu bilimsel olarak kanıtladığını açıklıyor. Bu yöntem, vücut ısınızı ekstremitelerinize çekerek orada serbest kalmasını sağlar.

New York Post'a göre Reading, "Uykuyu destekleyen şey, banyodan sonra vücudun ısı dağılımıdır" diye ekledi.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm