Alkol değil, karaciğeri sessizce 'yıkan' ve en korkutucu karaciğer hastalığı riskini artıran alışkanlıktır.

GĐXH - Karaciğeri sessizce "yıkıp" hepatit, yağlı karaciğer, siroz, karaciğer kanseri gibi hastalıkların riskini artıran kötü günlük alışkanlıklar var ki, birçok kişi farkında olmadan bunları görmezden geliyor.

Karaciğer, hiçbir yapay cihaz veya başka bir organ tarafından yerine getirilemeyecek hayati fonksiyonlar da dahil olmak üzere vücudun 500'den fazla görevinden sorumludur. Ancak birçok insan bu önemli organı koruma konusunda hâlâ özneldir. Tıp uzmanlarına göre, karaciğeri sessizce "yıkarak" hepatit, yağlı karaciğer , siroz ve hatta karaciğer kanseri gibi hastalık riskini artıran kötü günlük alışkanlıklar bulunmaktadır.

İllüstrasyon fotoğrafı

Karaciğerinizi Sessizce Yok Eden 6 Günlük Alışkanlık

Sağlıksız beslenme

Sağlık uzmanlarına göre sağlıksız beslenme, karaciğer fonksiyonlarına ciddi zararlar verebilir. Çok fazla işlenmiş gıda, doymuş yağ, tuz ve şeker tüketmek, karaciğerin fonksiyonlarını bozmakla kalmaz, aynı zamanda alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Özellikle şekerli içeceklerin düzenli tüketilmesi, kızarmış yiyecekler ve yüksek tuzlu besinlerin tüketilmesi de karaciğer hasarına yol açıyor.

Gece atıştırmalığı

Gece, vücudun dinlenmeye ihtiyaç duyduğu zamandır. Bu saatte yemek yemek sadece uykuyu etkilemekle kalmaz, mide ve bağırsaklara binen yükü artırır, aynı zamanda karaciğere de zarar verir. Özellikle yağlı yiyecekler uyarılmaya neden olur, yemek yedikten sonra vücut büyük miktarda yağ ve kalori biriktirir ve bu da kolayca yağlı karaciğere yol açabilir.

İllüstrasyon fotoğrafı

Çok fazla alkol tüketmek ve sigara içmek

Çok fazla alkol tüketimi, karaciğerin vücuttaki toksinleri atma yeteneğini azaltabilir. Bu durum, karaciğerin öncelikle alkolü daha az toksik bir forma dönüştürmeye odaklanmasına ve bunun sonucunda iltihaplanmaya ve yağlı karaciğer hastalığına yol açmasına neden olur. Sigara dumanındaki zararlı kimyasallar ise oksidatif strese neden olabilir ve karaciğer hücrelerine zarar verebilen serbest radikaller üretebilir.

İlaç ve besin takviyesi kötüye kullanımı

İlaç veya takviyelerin aşırı kullanımı, bu maddeleri metabolize edip vücuttan atmak için çok çalışmak zorunda kaldığından karaciğere ciddi bir yük bindirebilir. Reçetesiz satılan ilaçlara, reçeteli ilaçlara veya takviyelere aşırı bağımlılık, özellikle bu ilaçlar aşırı miktarda alındığında veya alkolle birlikte alındığında karaciğer sorunlarına yol açabilir ve bu da karaciğer toksisitesi ve diğer olumsuz reaksiyon riskini artırabilir.

Sık sık geç saatlere kadar ayakta kalmak

Karaciğerin detoks ve iyileşme süreci genellikle 23:00 ile 03:00 arasında gerçekleşir. Bu süre zarfında vücut derin bir dinlenme durumuna girer, diğer organlar yavaşlar ve karaciğerin gün içinde biriken toksinleri arındırma ve atma sürecine odaklanmasını sağlar. Bu süre zarfında uyumazsanız, karaciğerin detoks kapasitesi azalır. Bu süre zarfında vücutta toksinler birikerek karaciğere büyük bir yük bindirir ve karaciğer sorunlarına yol açar.

Vücudu çalıştırmak için tembelim

Fiziksel olarak hareketsiz olmak, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) için önemli risk faktörleri olan aşırı kiloya ve obeziteye yol açabilir. Düzenli fiziksel aktivite kilo kontrolüne yardımcı olur, insülin duyarlılığını iyileştirir ve karaciğerde depolanan yağ miktarını azaltır.

Karaciğer sağlığınızı korumak için haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi orta düzeyde aerobik egzersizler yapmalısınız. Ayrıca, karaciğer ve genel sağlığınızı korumak için kuvvet antrenmanlarını da eklemek önemlidir.

İllüstrasyon fotoğrafı

Karaciğerin sağlığını korumak için ne yapılmalı?

- Karaciğerinizin sağlığını korumak için bilimsel bir beslenme düzenine, makul bir yaşam tarzına sahip olmanız ve yeterli su içmeniz gerekir. Her yetişkinin günde 1,5-2 litre su içmesi gerekir. Aşırı alkol veya tütün kullanmayın.

- Kızartma, ızgara ve fast food gibi yağlı yiyecekler tüketmeyin. Toksik madde içeren yiyecekleri kullanmayın.

- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin, tütün kullanmayın, düzenli egzersiz yapın . Günde en az 30 dakika egzersiz yapın, koşu, yürüyüş, bisiklete binme gibi egzersizler karaciğer için çok iyidir.

- Karaciğerin dinlenip iyileşmesi için günde 7-8 saat yeterli uyku alın.

- İlaçları kötüye kullanmayın, ilaçları reçete edildiği şekilde kullanın, doktorun tedavi rejimine uyun, doktor reçetesi olmadan ilaç kullanmayın, düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm