Bunu yapın, yürüme verimliliğiniz iki katına çıkar

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Aniden ekmek isteği hangi sağlık belirtisidir?; Kozmetik cilt hastalarında ruhsal bozukluklar ; Dışkının şekli vücudun sağlıklı olup olmadığını veya sorunlu olup olmadığını gösterir...

Bunu yürürken taşımak faydaları kat kat artırır

Yürüyüş, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için harika bir egzersizdir. Ancak günlük yürüyüşünüze daha fazla fayda sağlamak istiyorsanız, yürürken yük taşımak anlamına gelen "rucking" egzersizini deneyebilirsiniz.

Nottingham Trent Üniversitesi spor performansı analizi kıdemli öğretim görevlisi Bayan Athalie Redwood-Brown ve Nottingham Trent Üniversitesi (İngiltere) egzersiz ve sağlık uzmanı Bayan Jen Wilson, yürüyüşün faydalarını artırmak için harika ipuçları paylaşıyor .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — Günlük yürüyüş egzersizlerinize daha fazla fayda katmak istiyorsanız, yürürken ekstra ağırlık taşımak anlamına gelen "rucking"i deneyebilirsiniz.

Yürüyüş sırasında sırt çantasıyla yürümek genellikle ağır bir sırt çantasıyla yapılır. Neredeyse her yerde yapılabilen son derece çok yönlü bir egzersizdir. Ayrıca, adım uzunluğunuzu, yükün ağırlığını ve hatta yürüdüğünüz araziyi kondisyon seviyenize göre ayarlayabilirsiniz.

Bu egzersizin sağlığa olan faydaları çok büyük ve kapsamlıdır.

Kardiyo Egzersizi. Yürüyüş hızınıza, kat ettiğiniz mesafeye ve taşıdığınız ağırlığa bağlı olarak, yürüyüş harika bir kardiyo egzersizidir.

Duruşunuzu düzeltin. Doğru yapıldığında, merkez kaslarınızı çalıştırır ve dik yürümenizi sağlar.

Kemik yoğunluğunu artırır. Ağırlık kaldırma egzersizleri, yaşlandıkça güçlü kemikler için önemli olan kemik yoğunluğunu artırır. Bu makalenin bir sonraki bölümü 11 Ekim'de sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Aniden ekmek yeme isteğinin sağlığınız açısından anlamı nedir?

Canımızın çektiği acılar, hayatımızı sürdürmek için yiyecek aramamıza motivasyon sağlamaktan çok daha fazlasını yapar. Çoğu durumda, belirli yiyeceklere duyulan özlem, vücutta bazı değişikliklerin gerçekleştiğinin bir işaretidir. Aniden ekmek yeme isteği, sağlığımız hakkında bize çok şey anlatabilir.

Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayan, yani nişasta ve şekeri azaltan kişiler için ekmek özlemi tamamen normaldir. Ancak diyet yapmadığımız zamanlarda bile zaman zaman ekmek özlemi çekeriz.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — Ekmek yeme isteği, vücudunuzda serotonin hormonunun eksik olduğunun bir işareti olabilir.

Ekmek yeme isteği, vücudunuzda serotonin eksikliğinin bir işareti olabilir. Serotonin, haz ve mutluluk duyguları yaratan bir nörotransmitter ve hormondur. Düşük serotonin, serotonin üretmek için gerekli bir amino asit olan triptofan eksikliğinden kaynaklanır.

Bu, vücuttaki birçok biyolojik mekanizmanın etkisiyle gerçekleşir. Yemek yediğimizde, vücut glikozu kandan hücrelere taşımaya yardımcı olmak için insülin hormonu salgılar. Bu süreç, beyne gönderilen amino asit miktarını etkiler. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 11 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Kozmetik dermatoloji hastalarında psikiyatrik bozukluklar

Kozmetik dermatoloji hastalarının, görünümlerinden memnun olmamaları ve kozmetik işlemlerle kendilerini geliştirme çabaları nedeniyle psikiyatrik rahatsızlıklar yaşamaları nedeniyle giderek artan sayıda hasta olduğu görülmektedir.

Dr. Le Thao Hien (Ho Chi Minh Şehri Dermatoloji Hastanesi Dermatoloji Bölümü), 9 Ekim'de yaptığı açıklamada, kozmetik müdahaleler arttıkça müşteri memnuniyetsizliğinin de artacağını söyledi. İşlem başarısızlıkları nedeniyle, kusur önemsiz olsa bile, çok sayıda hasta sürekli üzgün ve dış görünüşleri konusunda endişeli hissediyor. Etkili kozmetik işlemler uygulanmış olsa bile, bu durumun farkına varamıyorlar ve davalara yol açıyorlar.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — Doktor Le Thao Hien, cilt muayenesi için gelen bir hastaya danışmanlık yapıyor

Estetik işlemlerle görünümden ve kendini geliştirmekten duyulan memnuniyetsizlik, öz saygı, sosyal onay arzusu ve güzellik trendlerini takip etme ile ilişkili olabilir. Bunlar arasında, estetik hastalarda görülen üç yaygın psikiyatrik bozukluk; beden dismorfik bozukluğu, narsistik kişilik bozukluğu ve histriyonik kişilik bozukluğudur.

Beden dismorfik bozukluğu. Dr. Hien, "Beden dismorfik bozukluğu, Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı'na göre bir tür "beden dismorfik bozukluğu"dur. Genellikle bir fantezi veya aşırı görünüm kusuruyla meşgul olurlar. Genel popülasyonda bu sıklık yaklaşık %2-15'tir," diye paylaştı.

Hastalar genellikle küçük veya var olmayan kusurlar konusunda endişelenirler. Örneğin, kendilerini "çekici olmayan", "deforme olmuş", "çirkin", "canavar gibi" olarak tanımlarlar. Genellikle reddedilmekten korkarlar ve öz saygılarının zedelendiğini, utandığını, suçluluk duyduğunu, işe yaramaz ve nefret dolu olduğunu hissederler. Gözleri artık parıldamaz. Başkalarının kusurlarına bakıp alay ettiğini düşündüklerinde paranoyaklaşırlar. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı