Spor yapanlar için ekşi kirazın beklenmedik faydaları

Sağlık sitesi Prevention'a göre vişnenin özellikle düzenli egzersiz yapan kişiler için pek çok sağlık faydası bulunuyor.

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Vişnenin içeriğindeki zengin antioksidanlar, egzersizden kaynaklanan kas ağrılarının azalmasına yardımcı olacaktır.

Vişnenin başlıca faydaları şunlardır:

Eğitim performansını iyileştirin

Kirazların, yoğun egzersiz sonrası oluşan iltihabı ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilen iltihap giderici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Kirazların bu etkisi, egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabilir.

Kas iyileşmesini artırın

Vişnede bulunan antioksidanlar, kasların iyileşmesini ve onarımını hızlandırmaya yardımcı olur. Bu meyveleri antrenmandan önce veya sonra tüketmek, oksidatif stresi ve kas hasarını azaltmaya yardımcı olarak kaslarınızın daha hızlı iyileşmesine ve daha iyi gelişmesine olanak tanır.

Spor salonundan sonra kas ağrısını azaltın

Antosiyaninler, kirazlara karakteristik kırmızı rengini veren antioksidanlardır. Araştırmalar, vişnedeki antosiyaninlerin ağrı kesici özelliklere sahip olduğunu ve bu nedenle antrenman sonrası ağrıyan kaslar için doğal bir çare olduğunu göstermektedir.

Kirazdaki besin maddelerinin etkisi sayesinde sadece kaslar değil, eklemler de ağrılardan kurtulur. Bu sayede uygulayıcı, rahatsızlık veya aşırı yorgunluk hissetmeden antrenman yoğunluğunu koruyabilir.

Uyku kalitesini artırın

Kirazlar doğal bir melatonin kaynağıdır. Melatonin, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur. Kirazları egzersiz rutininize dahil etmek, uyku kalitenizi iyileştirmeye, kaslarınızın toparlanmasına ve egzersiz performansınızı artırmaya yardımcı olabilir.

Kilo kontrolü

Vişneler düşük kalorili ve yüksek lifli oldukları için kilo verme diyetlerine harika bir katkı sağlarlar. Kilo vermek, birçok spor salonu müdaviminin hedeflediği bir şeydir.

Kirazın doğal tatlılığı, kalori yüklemesi yapmadan tatlı ihtiyacınızı giderebilir ve bu da onu şekerli ve nişastalı atıştırmalıklara göre çok daha sağlıklı bir alternatif haline getirir.

Kalp sağlığını iyileştirin

Vişneler yalnızca antosiyaninler açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok başka antioksidan da içerir. Bunların hepsinin oksidatif stresi ve iltihabı azaltarak kalp sağlığını desteklediği gösterilmiştir. Prevention'a göre, birçok çalışma, düzenli olarak kiraz yemenin kalp hastalığı riskini azaltmaya, kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmeye ve böylece egzersiz performansını optimize etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı