Sabahları soğuk duş almanın beklenmedik faydaları

Sağlıklı insanlar için sabahları soğuk duş almak kan dolaşımını iyileştirmeye ve birçok başka faydaya yardımcı olur. Ancak bazı kişiler, kardiyovasküler sisteme zarar verebileceği için sabahları soğuk duş almaktan kaçınmalıdır.

Birçok kişi, özellikle hava sıcaklığının normalden düşük olduğu günlerde soğuk duş almaktan hoşlanmaz. Ancak, sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre bu, birçok kişinin alışkanlığıdır.

Sabahları soğuk duş almak vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Sabahları soğuk duş almanın faydaları şunlardır:

Kan dolaşımını iyileştirin

Soğuk duşun anında görülen etkilerinden biri kan dolaşımının hızlanmasıdır. PLOS One dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak soğuk suya maruz kalmanın kan damarlarının işlevini iyileştirebileceğini ve kan basıncını düşürebileceğini buldu.

Kan dolaşımının iyileşmesi, kanın hayati organlara daha fazla oksijen taşıması anlamına gelir ve böylece kalp damar hastalıkları riski azalır.

Bağışıklığı güçlendirmek

Soğuk duşlar bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir. Journal of Clinical Investigation dergisinde yayınlanan bir araştırma, 30 gün boyunca aralıksız soğuk duş almanın bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini ortaya koydu. Soğuk duş alanların, sıcak duş alanlara göre %29 daha az hasta günü geçirdiği görüldü.

Araştırmacılar, soğuk suya sık sık maruz kalmanın vücudun daha fazla beyaz kan hücresi üretmesini sağladığına ve bunun sonucunda bağışıklık sisteminin patojenlerle daha etkili bir şekilde savaştığına inanıyor.

Kas iyileşmesini destekleyin

Soğuk duşlar sadece iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kaslarda laktik asit birikmesini de önler. Her iki durum da kas ağrısına neden olur. Bu nedenle, özellikle yoğun egzersiz yapanlar için sabahları soğuk duş almak, kasların toparlanmasına yardımcı olabilir.

Ancak bu herkes için doğru tercih değildir. Kalp veya akciğer hastalığı gibi belirli sağlık sorunları olan kişiler soğuk duştan kaçınmalıdır. Soğuk suya aniden maruz kalmak, kalp atış hızında ve kan basıncında ani artışa neden olabilir. Healthline'a göre, solunum problemleri veya astımı olan kişiler de aniden soğuk suya maruz kaldıklarında nefes almada zorluk yaşayabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm