Düzenli egzersizin faydaları

Sağlık sitesi HealthShots'a göre, Hindistan'da fitness eğitmeni olan Bay Yash Agarwal, düzenli egzersizin faydalarını paylaştı.

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin

Frontiers in Cardiovascular Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırma, egzersizin kalp hastalıklarının hem başlangıcını hem de ilerlemesini önlediğini ortaya koydu.

Düzenli egzersiz kalbin pompalama yeteneğini artırır, kan basıncını ve kolesterol seviyesini düşürür.

Düzenli egzersizin sağlık açısından pek çok faydası vardır.

Kilo yönetimi

Uzmanlara göre egzersiz, kalori yakarak, yağsız kas inşa ederek ve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı oluyor.

Ruh halinizi iyileştirin

Journal of Clinical Psychiatry'de yayınlanan bir araştırma, düzenli egzersizin kaygı ve depresyonu azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz, mutluluk hissini artıran ve stresi azaltan endorfin salgılar.

Kemik sağlığını güçlendirin

Egzersiz kaslarınızı güçlendirecek ve sakatlanma riskinizi azaltacaktır.

Ulusal Artrit, Kas-İskelet ve Cilt Hastalıkları Enstitüsü'ne (NIAMS) göre egzersiz, çocukların güçlü kemikler oluşturmasına yardımcı olurken yetişkinlerde ise osteoporoz riskini azaltabiliyor.

Daha iyi uyuyun

Düzenli egzersiz uyku kalitenizi artırabilir ve hatta uykusuzluğa yardımcı olabilir.

Journal of Advances in Preventive Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz uyku kalitesi üzerinde olumlu etki yaratabiliyor.

Düzenli egzersiz uyku kalitesini artırabilir.

Kan şekerini kontrol edin

Düzenli egzersizin faydalarından biri de kan şekeri kontrolüdür. Yüksek kan şekeri, kan damarlarını sertleştirir ve ateroskleroz riskini artırır.

Bilişsel işlevi geliştirin

Egzersiz hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirir. Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli egzersizin bilişsel işlevlere fayda sağladığını göstermektedir.

Bağışıklığı güçlendirmek

Spor ve Sağlık Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz bağışıklık düzenlemesini iyileştirerek yaşlılıkta işlev bozukluğunun başlamasını geciktiriyor.

Sindirimi destekler

Düzenli egzersiz aynı zamanda sindirim sistemindeki kaslara giden kan akışını artırarak sindirime yardımcı olur ve hatta kabızlık riskini azaltır.

Uzun ömürlülüğü artırın

Egzersiz aynı zamanda ömrü uzatabilir. Journal of Aging Research dergisinde yayınlanan bir analiz bunu kanıtladı.

Kanser riskini azaltın

Medicinal Science Sports Exercise dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, fiziksel aktivite bazı kanser türlerinin riskini azaltabiliyor.

Düzenli egzersiz sağlıklı kalmanın iyi bir yoludur. Ancak, sağlıklı bir vücuda sahip olacağımızı tamamen garanti edemez.

Ancak şunu da belirtmemiz gerekir ki egzersizin faydaları, egzersizin türüne, yoğunluğuna ve diğer bireysel faktörlere de bağlıdır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm