Kışın Her Gün Portakal Yemenin Şaşırtıcı Faydaları

Kışın soğuk havalarıyla birlikte sağlığı korumak en önemli öncelik haline geliyor. Indian Express'e göre, meyveler arasında portakal, kış aylarında vücudumuzu korumak için bir numaralı tercih.

Hindistan'daki Cygnus Laxmi Hastanesi'nde görev yapan doktor Sanjay Kumar, portakalların C vitamini, antioksidanlar, lif ve genel sağlığa katkıda bulunan birçok diğer vitamin ve mineral içerdiğini söyledi.

Portakallar, kış aylarında vücudumuzu korumak için en iyi tercihtir.

C vitamini sağlar, bağışıklığı güçlendirir.

Dr. Kumar, özellikle kış aylarında her gün portakal tüketmenin vücuda C vitamini gibi temel besin maddeleri sağladığını, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve soğuk algınlığı ve gribe karşı savaştığını açıkladı.

C vitamini ayrıca hücreleri hasardan korur, demir emilimine yardımcı olur, makula dejenerasyonunu önler ve kansere neden olan serbest radikallerle savaşır.

Kronik hastalıkların önlenmesi

Portakallar, vücuttaki serbest radikalleri nötralize etmeye ve oksidatif stresle mücadele etmeye yardımcı olan flavonoidler ve karotenoidler gibi antioksidanlar içerir.

Öte yandan, vücutta iltihaplanmaya neden olan birçok faktör vardır ve bu durum zamanla diyabet, kalp hastalığı, artrit, kanser ve Alzheimer gibi hastalıklara yol açabilir. Portakalların iltihap önleyici özellikleri vardır ve bu kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilirler.

Kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Orta boy bir portakal 3 gram lif içerir ve bu da kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Portakallar ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum açısından da zengindir. WebMD sağlık sitesine göre, bu faydaların her ikisi de kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur; kalp hastalığı riski genellikle soğuk havalarda daha da artar.

Portakallar, soğuk havalarda sıklıkla kötüleşen kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.

Kan şekeri seviyelerini düzenler

Hindistan'daki Ujala Cygnus Hastane sisteminde görev yapan beslenme uzmanı Ekta Singhwal'a göre, portakalların yüksek lif içeriği kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir; bu da Indian Express gazetesinde yer alan habere göre diyabet hastaları için faydalıdır.

Cildi nemlendirir ve güzelleştirir.

Portakalların nemlendirici özellikleri, kuru kış aylarında kurumaya meyilli ciltler için de faydalıdır. Portakallardaki yüksek miktarda C vitamini ayrıca kolajen üretimini destekleyerek daha sağlıklı bir cilde katkıda bulunur.

Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

Portakallar, kemiklerin, organların ve kasların sağlıklı kalmasına yardımcı olan kalsiyum açısından zengindir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-khi-thuong-thuc-mot-qua-cam-moi-ngay-trong-mua-dong-185231202000013472.htm