Ağrıyı azaltmak için ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gerekenler

Ayakkabılar sadece günlük hayatta kullandığımız bir eşya değil, aynı zamanda vücudun kas-iskelet sağlığını korumada da önemli rol oynuyor.

Yanlış ayakkabı seçimi, ayak ağrısı, sırt ağrısı, diz ağrısı ve hatta kalça ağrısı gibi birçok probleme yol açabilir. Bu nedenle, Onlymyhealth (Hindistan) sağlık web sitesine göre, doğru ayakkabı türünü seçmek sadece rahat yürümenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli sağlık bakımınızı da destekler.

Uygun olmayan ayakkabılar giymek yürüyüşünüzü değiştirebilir ve ayaklarınıza, ayak bileklerinize, dizlerinize, kalçalarınıza ve belinize aşırı baskı uygulayabilir. Hindistan'da romatolog olan Saseendar Shanmugasundaram'a göre, bu baskı zamanla kas ve eklem ağrılarına yol açabilir, özellikle de ayakkabının yeterli desteği yoksa veya tabanları aşınmışsa.

İyi bir ayakkabının belirgin kemer desteği, yumuşak yastıklama, sağlam topuk ve ayağınıza uygun genel bir kesim gibi özelliklere sahip olması gerekir.

Fotoğraf: AI

Ayaklarınızı ve tüm vücudunuzu koruyacak ayakkabıları nasıl seçmelisiniz?

İyi bir ayakkabının belirgin kemer desteği, yumuşak yastıklama, sağlam topuk ve ayağınıza uygun genel bir kesim gibi özelliklere sahip olması gerekir.

Ayrıca, topuğun alçak ve parmak ucunun esnek olması, ayağın düzgün çalışmasına yardımcı olarak yürürken eklemlere binen baskıyı azaltır.

Sadece yaşlılar değil, gençler, ofis çalışanları veya sık sık ayakta durmak veya yürümek zorunda kalan kişiler de giydikleri ayakkabıların kalitesine dikkat etmelidir.

Hafif yapısı, yumuşak orta tabanı, hafif kavisli tabanı ve ayağı saran tasarımıyla birçok günlük aktivite için uygundur.

Ayakkabılarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

Ancak, ayakkabılar ne kadar iyi olursa olsun, bir süre kullanımdan sonra yıpranacak ve yavaş yavaş destek işlevini kaybedecektir.

Bu nedenle doktorlar ayakkabılarınızı 6 ila 12 ayda bir değiştirmenizi önerir. Ayakkabılarınızın tabanlarının aşındığını veya giyildiğinde artık rahat olmadığını görürseniz, yenileriyle değiştirme zamanı gelmiştir.

Kaliteli bir çift ayakkabıya yatırım yapmak, sadece daha rahat yürümenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza sessiz ama etkili bir şekilde özen göstermenin de bir yoludur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-giay-dep-de-giam-dau-nhuc-185250711235537679.htm