Ağrıyı azaltmak için ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gerekenler

Ayakkabılar sadece günlük hayatta kullandığımız bir eşya değil, aynı zamanda vücudun kas-iskelet sağlığını korumada da önemli rol oynuyor.

Yanlış ayakkabı seçimi ayak ağrısı, sırt ağrısı, diz ağrısı ve hatta kalça ağrısı gibi birçok soruna yol açabilir. Bu nedenle, Onlymyhealth (Hindistan) sağlık web sitesine göre, doğru ayakkabı seçimi sadece rahat yürümenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda uzun vadeli sağlık bakımınızı da destekleyecektir.

Hindistan'da bir romatolog olan Saseendar Shanmugasundaram, ayağa tam oturmayan ayakkabılar giymenin yürüyüşünüzü değiştirebileceğini ve ayaklarınıza, ayak bileklerinize, dizlerinize, kalçalarınıza ve alt sırtınıza aşırı baskı uygulayabileceğini söylüyor. Zamanla, özellikle ayakkabı yeterli destek sağlamadığında veya tabanlar aşındığında, bu baskı kas ve eklem ağrılarına yol açabilir.

İyi bir ayakkabı, ayağınıza tam oturan net kemer desteği, yumuşak yastıklama, sağlam topuk ve genel uyum gibi unsurlara sahip olmalıdır.

Fotoğraf: AI

Ayaklarınızı ve tüm vücudunuzu korumak için ayakkabı nasıl seçilir?

İyi bir ayakkabı, ayağınıza tam oturan net kemer desteği, yumuşak yastıklama, sağlam topuk ve genel uyum gibi unsurlara sahip olmalıdır.

Ayrıca ayağın düzgün fonksiyon görmesini sağlamak için topuğun alçak, ayak parmaklarının ise esnek olması gerekir. Böylece yürürken eklemlere binen baskı azalır.

Sadece yaşlılar değil, gençler, ofis çalışanları veya sık sık ayakta durmak veya yürümek zorunda olan kişiler de giydikleri ayakkabının kalitesine dikkat etmelidir.

Hafif ayakkabılar, yumuşak orta taban, hafif kavisli taban ve ayağı saran tasarımıyla günlük birçok aktivite için uygundur.

Ayakkabılarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

Ancak ayakkabı ne kadar kaliteli olursa olsun, bir süre kullanıldıktan sonra yıpranacak ve destekleyici özelliğini zamanla kaybedecektir.

Bu nedenle doktorlar, ayakkabılarınızı 6 ila 12 ayda bir değiştirmenizi öneriyor. Ayakkabılarınızın tabanlarının aşındığını veya artık giyildiğinde rahat hissetmediğinizi fark ederseniz, onları yenileriyle değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.

Kaliteli bir ayakkabıya yatırım yapmak, sadece daha rahat yürümenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza sessiz ama etkili bir şekilde bakmanın da bir yoludur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-giay-dep-de-giam-dau-nhuc-185250711235537679.htm