Düzenli egzersizin faydaları

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Her gün kahve içtiğinizde vücudunuzda neler oluyor?; Günde 10 kez geğirerek 3. evre kanser teşhisi ; Doktorlar kanı yenilemeye ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olmak için kırmızı elmalardan elde edilen çareleri paylaşıyor...

Doktorlar günlük egzersizin inanılmaz faydalarını ortaya koyuyor

Egzersiz sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin sağlığınızı da iyileştirebilir ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Doktorlar, düzenli egzersizin faydalarını burada paylaşıyor.

Herkes sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamak ister. Düzenli egzersiz, tüm bunlara ulaşmanın en etkili yollarından biridir.

Yürüyüşe çıkmak veya bisiklet sürmek de günün tüm stresini atmanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok kronik hastalığın önlenmesine de yardımcı olur. Ayrıca beyin sağlığını destekler ve depresyon, hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur.

Yapılan araştırmalar egzersizin kalp hastalığı, diyabet, felç ve bazı kanser türlerinin riskini azalttığını, dolayısıyla erken ölüm riskini de düşürdüğünü gösteriyor.

UltraWellness Tıp Merkezi'nin (ABD) kurucusu ve tıbbi direktörü Dr. Mark Hyman, düzenli egzersizin harika faydalarını şöyle paylaşıyor:

Daha iyi insülin duyarlılığı. Egzersiz, hücrelerinizi ve kaslarınızı insüline karşı daha duyarlı hale getirir, böylece vücudunuzun daha az insüline ihtiyacı olur. Daha az insülin aynı zamanda daha az göbek yağına da yol açar.

Daha az stres. Dr. Hyman, iyi bir egzersizin stres hormonu kortizol seviyelerini düşürerek stresi azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Çok fazla kortizol, insülin direncine ve göbek yağının depolanmasına yol açar. Çok fazla kortizol ayrıca şeker, karbonhidrat ve genel olarak yiyecek isteklerine de neden olur.   Okuyucular bu makalenin devamını 9 Eylül'deki sağlık sayfasında okuyabilirler.

Her gün kahve içtiğinizde vücudunuzda neler olur?

Kahve sadece uyanık kalmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda sağlık açısından da faydalı.

Ancak her şeyin bir artısı var ve kahve de bir istisna değil. Olumlu tarafı, kahvenin beyin fonksiyonlarını iyileştirme ve Alzheimer ve Parkinson gibi bazı hastalık riskini azaltma gibi faydalar sağlayabilen antioksidanlar açısından zengin olması. Kahve içmek ayrıca ruh halini iyileştirebilir, tiroid fonksiyonunu iyileştirebilir ve bağırsak hareketlerini uyarabilir.

Kahve, beyin fonksiyonlarının artması gibi faydalar sağlayabilecek antioksidanlar açısından zengindir.

Ancak kahvenin bağımlılık yapması, bazı kişilerde uykusuzluk ve anksiyete riskini artırması, hamilelerde bazı komplikasyonlara yol açması ve yüksek tansiyona sebep olabilmesi gibi bazı dezavantajları da bulunmaktadır.

ABD'li beslenme uzmanı Elizabeth Shaw, normal ve sağlıklı bir insanın günde 3-4 fincan, yani yaklaşık 400 mg kahve tüketebileceğini, bu miktarın herhangi bir sağlık sorununa yol açmayacağını söyledi.

Ancak kahve tüketme becerisi, yaş, sağlık durumu ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Kafeine karşı hassasiyetiniz varsa, uygun dozu öğrenmek için doktorunuza danışın.

Bayan Shaw'a göre, sağlıklı insanlar için günlük olarak makul dozlarda kahve içmek sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Ancak hamile kadınlar veya kemik kırığı riski yüksek olanlar kahve içmeyi sınırlamalı veya hiç içmemelidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 9 Eylül'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Günde 10 kez geğirerek evre 3 kanserini tespit edin

ABD'nin Florida eyaletinde yaşayan 25 yaşındaki kadın, daha önce hiç geğirmediğini, ancak aniden günde '5-10 kez' geğirmeye başladığını ve ardından 3. evre kolon kanseri olduğunu öğrendiğini söyledi.

Bailey Mcbreen, bu kadar normal bir şeyin ölümcül bir hastalığın belirtisi olabileceğini hayal bile edemiyordu.

Hemşire Bailey Mcbreen, günde 5-10 kez sürekli geğirmeye başladığında bir şeylerin ters gittiğini anlamıştı.

Geğirme herkeste görülen normal bir durumdur.

Başka hiçbir semptomu yoktu ve her şey bir buçuk yıl sonrasına kadar normale döndü.

Zamanla, alışılmadık geğirmelerine kusma ve mide bulantısı eşlik etmeye başladı ve yemek yiyemiyordu. Bağırsak tıkanıklığı belirtisi olduğunu düşünerek kendi kendine çözmeye çalıştı. Ancak ağrı o kadar şiddetliydi ki annesi hastaneye gitmesini tavsiye etti.

BT taraması kolonda bir kitle gösterdi ve doktorlar bunun kolon kanseri olduğunu söyledi . Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm