Hafta sonları geç saatlere kadar uyumakla ilgili şaşırtıcı bir keşif.

Çin'deki Nanjing Tıp Üniversitesi'nden araştırmacılar, 2017 ve 2018 yılları arasında 20 yaş ve üzeri 3.400 kişiden toplanan bilgileri içeren ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması'ndan (NHANES) elde edilen verileri analiz etti.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — Hafta içi uykusuz kalıyorsanız, artık hafta sonları dilediğiniz kadar uyuyabilirsiniz.

Anket, katılımcıların hafta içi ve hafta sonu uyku düzenlerinin yanı sıra kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya diyabet gibi rahatsızlıkları olup olmadığına dair bilgiler topladı.

Araştırma sonuçlarına göre, hafta içi günlere kıyasla hafta sonları en az bir saat daha fazla uyuyan kişilerin, uyumayanlara göre kardiyovasküler hastalık oranlarının, özellikle inme, koroner kalp hastalığı ve anjina (kan akışının azalmasına bağlı göğüs ağrısı) oranlarının daha düşük olduğu bulundu.

New York Post'a göre, özellikle hafta içi geceleri altı saatten az uyuyan ve hafta sonları en az iki saat daha fazla uyuyanlarda en büyük faydalar görüldü.

Çalışmaya dahil olmamasına rağmen, NYU Langone Tıp Merkezi'nde (ABD) klinik tıp profesörü olan Dr. Marc Siegel de şunları açıkladı: Gecede 6 saatten az uyumak, stres hormonlarının salınım riskini artırır; bu da kalp krizi ve felç riskini artırır.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — Hafta içi günlere kıyasla hafta sonları en az bir saat daha fazla uyuyan kişilerin kalp-damar hastalıklarına yakalanma oranı daha düşüktür.

Marc Siegel şunları söyledi: "Araştırmalar, hafta içi kaybedilen uykuyu hafta sonu iki saat daha fazla uyuyarak telafi edebileceğinizi ve bunun da kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabileceğini gösteriyor."

Ancak, çalışmaya dahil olmayan San Francisco'lu (ABD) uyku uzmanı Dr. Biquan Luo şunları paylaştı: Normal şartlar altında, uykusuz kalmıyorsanız, hafta sonları geç saatlere kadar uyumamalısınız.

Sürekli uyku yoksunluğu kronik yorgunluğa yol açabilir ve obezite ile kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Bu durumda, hafta sonları uykunuzu telafi etmek sağlığınız için daha faydalı olacaktır.

Uyku Araştırma Birliği ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, yetişkinlerin her gece en az 7 saat uyumalarını önermektedir.

New York Post'un haberine göre, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre yetersiz uyku, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, obezite, depresyon, yüksek tansiyon ve diğer birçok hastalığın riskini artırıyor.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı