Hafta sonları uyumakla ilgili şaşırtıcı keşif

Çin'deki Nanjing Tıp Üniversitesi'nden araştırmacılar, 2017-2018 yılları arasında 20 yaş ve üzeri 3 bin 400 kişiye ait bilgileri derleyen ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden (NHANES) elde edilen verileri analiz etti.

Hafta içi uyku eksikliğiniz varsa artık hafta sonları da uyuyabilirsiniz.

Ankette katılımcıların hafta içi ve hafta sonu ne kadar uyudukları, kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya diyabet gibi rahatsızlıklarının olup olmadığı gibi bilgiler toplandı.

Sonuçlar, hafta sonları hafta içine göre en az bir saat daha fazla uyuyan kişilerin, özellikle felç, koroner kalp hastalığı ve angina (kan akışının azalmasından kaynaklanan göğüs ağrısı) gibi kardiyovasküler hastalık oranlarının, geç saatlere kadar uyumayan kişilere kıyasla daha düşük olduğunu ortaya koydu.

New York Post'a göre, özellikle hafta içi geceleri altı saatten az uyuyan ve hafta sonları en az iki saat daha fazla uyuyan kişilerde faydalar daha fazlaydı.

ABD'deki NYU Langone Tıp Merkezi'nde klinik tıp profesörü olan Dr. Marc Siegel, çalışmaya katılmasa da şunları söyledi: Geceleri 6 saatten az uyumak stres hormonlarının salınım riskini artırırken, kalp krizi ve felç geçirme riskini de artırıyor.

Hafta sonları hafta içine göre en az bir saat daha fazla uyuyan kişilerde kalp damar hastalığı görülme oranı daha düşük.

Marc Siegel, hafta içi kaybedilen uykuyu telafi etmek için hafta sonu iki saat uyumanın kalp hastalığı riskini azaltabileceğini söylüyor.

Ancak araştırmaya katılmayan San Francisco'lu (ABD) uyku uzmanı Dr. Biquan Luo, şunları söyledi: Normal şartlarda, eğer uyku eksikliğiniz yoksa hafta sonları geç kalkmamalısınız.

Sürekli uyku eksikliği kronik yorgunluğa neden olabilir ve obezite ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bu durumda, hafta sonları uykunuzu telafi etmek sağlığınız için daha faydalı olabilir.

Uyku Araştırmaları Derneği ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi yetişkinlerin her gece en az yedi saat uyumasını öneriyor.

New York Post'un haberine göre, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, yeterince uyumamak kalp hastalığı, tip 2 diyabet, obezite, depresyon, yüksek tansiyon ve daha birçok hastalığın riskini artırıyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm