Zeytinyağının birçok tehlikeli hastalığı önlediği keşfedildi

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar, yaşlanmanıza neden olan beslenme hatalarına dikkat çekiyor; Süper asırlık kişiler 100 yaş üstü yaşamak için 5 egzersiz sırrını paylaşıyor; 30 dakikalık akşam yürüyüşünün şaşırtıcı etkileri...

Zeytinyağıyla önlenebilecek 4 tehlikeli hastalık

Zeytinyağı, sağlıklı yağlar ve iltihap giderici ve antioksidan özelliklere sahip bileşikler açısından zengindir. Bu besinler birçok tehlikeli hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.

Zeytinyağı aşırı tüketildiğinde kolayca aşırı kalori alımına ve kilo alımına neden olabilir. Ancak ölçülü tüketildiğinde sağlık açısından son derece faydalıdır.

Zeytinyağı, taze zeytinlerin ezilip bir makine yardımıyla yağlarının çıkarılmasıyla elde edilir. Bu karışım, zeytinyağını su ve posasından ayırmak için bir santrifüje pompalanır. Elde edilen zeytinyağı daha sonra saflaştırılır.

Zeytinyağı kullanımı birçok farklı kanser türünü önleyebilir

Zeytinyağının düzenli tüketimi aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabilir:

Kalp hastalıklarını önler. Araştırmalar, günde yaklaşık yarım yemek kaşığı zeytinyağı tüketen kişilerin koroner kalp hastalığı riskinin %18, genel olarak ise %14 daha düşük olduğunu göstermektedir. Bir yemek kaşığı yaklaşık 15 ml'dir.

Zeytinyağı, özellikle oleik asit olmak üzere tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Oleik asit, "kötü" LDL kolesterolü düşürmeye ve "iyi" HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur. Zeytinyağı ayrıca iltihabı ve kan basıncını düşürmeye ve aterosklerozu önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir.

Felç riskini azaltır. Kan basıncını ve kolesterolü düşürme etkisi sayesinde zeytinyağı, felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, günde 1,5 ila 2,2 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmenin kalp hastalığı ve felç riskini azaltabileceğini göstermiştir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 1 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

30 dakikalık akşam yürüyüşünün şaşırtıcı etkileri

Yürüyüş en kolay egzersizlerden biridir, peki hiç yatmadan önce yürümeyi denediniz mi?

Akşamları yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş sadece zihninizi dinlendirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve ruhsal sağlığınız için de harikalar yaratabilir.

New York'ta (ABD) yaşayan uzun ömür uzmanı Dr. Neil Paulvin, yatmadan önce 30 dakikalık yürüyüşün faydalarını ve maksimum faydayı sağlamak için 4 ipucunu açıklıyor.

Yatmadan önce yürüyüş yapmak stresi azaltacak ve iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Daha iyi uyuyun. Dr. Paulvin, yürüyüşün uzun ömür için harika olduğunu ve daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu söylüyor.

Yatmadan önce yürümek stresi azaltır ve sempatik sinir sistemini yatıştırır, bu da daha iyi uyumanıza yardımcı olur, diye açıklıyor. Cureus 2023 tıp dergisinde yayınlanan bir araştırma, yatmadan önce yürümenin daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini ve hatta uyku kalitenizi artırabileceğini ortaya koydu.

Uyurken metabolizmanızı hızlandırın. 2022 yılında Nutrients bilimsel dergisinde yayınlanan bir araştırma, akşamları 30 dakika yürümenin kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Her gece yürümek, gece geç saatlerdeki açlık krizlerini azaltabilir ve kalori alımınızı kontrol edebilir .

Zihninizi temizleyin ve ruh halinizi iyileştirin. Araştırmalar, akşam yürüyüşlerinin zihninizi ve olumsuz düşüncelerinizi temizlemeye, zihninizin sakinleşmesine ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu makalenin bir sonraki içeriği 1 Ekim'de sağlık sayfamızda olacak .

Doktorlar yaşlanmayı hızlandıran beslenme hatalarına dikkat çekiyor

Vitamin ve minerallerden yoksun beslenme, aşırı tuz, şeker, işlenmiş gıdalar tüketmek, aşırı alkol tüketmek, yeterince su içmemek... cilde zarar veren ve yaşlanma sürecini hızlandıran alışkanlıklardır.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Günlük Tedavi Ünitesi - Tesis 3'ten Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu, beslenmenin cilt yaşının belirlenmesine katkıda bulunduğunu, çünkü cilt hücrelerinin sağlıklı besinlerle beslenmesi gerektiğini söyledi.

Beslenmenize çok fazla tuz eklemek sağlığınız ve cildiniz için zararlıdır.

İllüstrasyon: LE CAM

"Cilt sağlığınızı iyileştirmenin ve yüzünüzün daha uzun süre genç kalmasına yardımcı olmanın en iyi yolu dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmektir. Taze meyve ve sebze tüketiminizi artırmalı ve işlenmiş gıdaları sınırlandırmalısınız. Her gün bir bardak taze meyve veya sebze suyu içme alışkanlığını sürdürün, cildinizdeki farkı hissedeceksiniz," diye belirtti Dr. Vu.

Yediğiniz yiyeceklerin kalitesi cildinize yansır. İşlenmiş gıdalar genellikle lif bakımından düşük, doymuş yağ, belirsiz katkı maddeleri ve rafine şeker bakımından yüksektir ve bunlar sağlığınız için iyi değildir.

Çok fazla tuz içeren bir beslenme düzeni sağlığınız ve cildiniz için iyi değildir. Tuz, tatlı yiyecekler de dahil olmak üzere çoğu yiyecekte bulunur. Örneğin, bir bisküvi de tuz içerir. Beslenmenize çok fazla tuz eklemek böbrekleri aşırı yükler, kandaki yabancı maddeleri filtreleme yeteneklerini zayıflatır, göz altı torbalarının ve cildin birikmesini artırır. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm