Günde bir omega-3 balık yağı kapsülünün inanılmaz faydalarını keşfedin.

Günde bir gram omega-3, biyolojik yaşlanma hızını yavaşlatabilir.

777 yaşlı yetişkinin katıldığı klinik çalışmaların analizi, günlük omega-3 alımının biyolojik yaşlanmayı orta derecede yavaşlatabileceğini ve kombine müdahalelerin yaşlanma ve hastalık önleme üzerinde en güçlü etkileri gösterdiğini ortaya koymuştur.

News Medical adlı tıp haberleri sitesine göre, Nature Aging adlı bilimsel dergide yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışma, özellikle D vitamini takviyesi ve egzersizle birleştirildiğinde omega-3 balık yağının bir başka şaşırtıcı faydasını ortaya çıkardı.

Yeni araştırmalar, omega-3 balık yağının bir başka şaşırtıcı faydasını daha ortaya çıkardı.

Çalışmaya, Avrupa'nın beş ülkesini kapsayan en büyük sağlıklı yaşlanma deneyi olan DO-HEALTH denemesine katılan 777 İsviçreli katılımcı dahil edildi.

Çalışmanın temel amacı, D vitamini ve omega-3 takviyesinin ve egzersizin, ayrı ayrı veya birlikte, 3 yıllık bir süre boyunca biyolojik yaşlanma üzerindeki etkilerini araştırmaktı.

Biyolojik yaşlanma, canlı organizmalarda fizyolojik fonksiyonların kademeli olarak azalmasıdır. Yaşlanma sürecini anlamak ve biyolojik yaşlanmayı yavaşlatacak müdahaleleri belirlemek için çok sayıda büyük ölçekli çalışma yapılmıştır.

Yaşları 70 ve üzeri olan katılımcılar, üç yıllık deneme süresi boyunca, tek tek veya birlikte olmak üzere, günde bir omega-3 kapsülü (1.000 mg), 2.000 uluslararası ünite (IU) D vitamini tükettiler ve haftada üç kez 30 dakika egzersiz yaptılar.

Omega-3 balık yağı takviyesi, D vitamini alımı ve egzersiz gibi üç önlemin bir arada uygulanması, kanser riskini azaltmada ve sakatlığı önlemede en etkili yöntemdir.

Araştırmacılar, katılımcılardaki biyolojik yaşlanma oranını hesaplamak için kan örneklerini analiz ettiler.

Sonuçlar ne oldu?

News Medical'e göre, yapılan araştırmanın sonuçları, günde bir adet omega-3 balık yağı kapsülü (1000 mg) almanın biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Özellikle omega-3 balık yağı, D vitamini ve egzersiz gibi üç önlemin bir arada kullanılması, yaşlanma ve hastalık önleme üzerinde, özellikle kanser riskini azaltmada ve bunamayı önlemede en güçlü etkileri göstermiştir.

Çalışma ayrıca, denemenin başlangıcında omega-3 seviyeleri daha düşük olan kişilerin omega-3 balık yağı takviyesinden daha fazla fayda gördüğünü ortaya koydu.

Araştırmacılar şu sonuca vardılar: Bu sonuçlar, omega-3 balık yağının biyolojik yaşlanma sürecini etkilemek için hedeflenmiş bir müdahale olarak önemini vurgulamaktadır.

D vitamini konusunda, aşırı dozun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, yeterli D vitamini almak için her sabah 15 dakika güneşlenmek veya yiyeceklerden (somon, ringa balığı, istiridye, karides, yumurta sarısı, mantar, yulaf, tahıllar, süt ve portakal gibi yağlı yiyecekler dahil) tüketmek en iyisidir.

Herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm