Günde 1 omega-3 balık yağı kapsülünün harikalarını keşfedin

Günde bir gram omega-3 biyolojik yaşlanma hızını yavaşlatabilir.

777 yaşlı yetişkini kapsayan klinik deneylerin analizi, günlük omega-3 alımının biyolojik yaşlanmayı orta derecede yavaşlatabildiğini, kombinasyon müdahalelerinin yaşlanma ve hastalık önleme üzerinde en güçlü etkileri gösterdiğini ortaya koydu.

Tıbbi haber sitesi News Medical'ın haberine göre, Nature Aging adlı bilimsel dergide yakın zamanda yayımlanan yeni bir araştırma, omega-3 balık yağının, özellikle omega-3 takviyesi, D vitamini ve egzersizle birleştirildiğinde, bir başka harika etkisini daha ortaya koydu.

Omega-3 balık yağının yeni bir şaşırtıcı etkisi daha keşfedildi.

Çalışmaya, Avrupa'nın en büyük sağlıklı yaşlanma denemesi olan ve beş Avrupa ülkesini kapsayan DO-HEALTH denemesine katılan 777 İsviçreli katılımcı katıldı.

Çalışmanın temel amacı, D vitamini ve omega-3 takviyesi ile egzersizin, tek başına veya birlikte, 3 yıl boyunca biyolojik yaşlanma üzerine etkilerinin araştırılmasıdır.

Biyolojik yaşlanma, canlı organizmalardaki fizyolojik işlevlerin kademeli olarak azalmasıdır. Yaşlanma sürecini anlamak ve biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmaya yönelik müdahaleleri belirlemek için birçok araştırma yapılmıştır.

70 yaş ve üzeri katılımcılar, üç yıllık deneme boyunca günde bir omega-3 kapsülü (1.000 mg), 2.000 uluslararası birim (IU) D vitamini tükettiler ve haftada üç kez, bireysel olarak veya birlikte, 30 dakika egzersiz yaptılar.

Üçünü bir araya getirmek: Omega-3 balık yağı, D vitamini ve egzersiz - kanser riskini azaltmada ve güçsüzlüğü önlemede en büyük etkiye sahiptir

Araştırmacılar, katılımcılardaki biyolojik yaşlanma oranını hesaplamak için kan örneklerini analiz etti.

Sonuçlar neler oldu?

News Medical'ın araştırma sonuçlarına göre, günde bir omega-3 balık yağı kapsülü (1.000 mg) almanın biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Omega-3 balık yağı, D vitamini ve egzersizin bir arada uygulanmasının yaşlanma ve hastalıkların önlenmesinde, özellikle kanser riskini azaltmada ve güçsüzlüğü önlemede en güçlü etkileri gösterdiği dikkat çekti.

Çalışmada ayrıca, deneme başlangıcında omega-3 seviyeleri düşük olan kişilerin omega-3 balık yağı almaktan daha fazla fayda gördüğü bulundu.

Araştırmacılar, bu sonuçların biyolojik yaşlanma süreçlerini etkilemek için hedefli bir müdahale olarak omega-3 balık yağının önemini vurguladığını belirtti.

D vitaminine gelince, aşırı dozun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, günde 15 dakika sabah güneşine çıkmak veya D vitaminini yiyeceklerden (somon, ringa balığı, istiridye, karides, yumurta sarısı, mantar, yulaf, tahıllar, süt ve portakal gibi yağlı balıklar dahil) almak en iyisidir.

Ve takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm