Kışın koşmanın beklenmedik faydalarını keşfedin

Birçok koşucu soğuk havalarda koşmaktan kaçınır, ancak araştırmalar soğuk havalarda koşmanın da aynı derecede etkili olabileceğini ortaya koymuştur.

Tıbbi site Medical Express'e göre, yazın koşmaya kıyasla kışın koşmak kötü yağların yakılmasına, daha fazla kilo verilmesine ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — Soğuk havalarda koşmak kötü yağların yakılmasına ve daha fazla kilo verilmesine yardımcı olabilir

RUSH Üniversitesi'nde (ABD) spor hekimliği uzmanı olan Dr. Joshua Blomgren şöyle açıklıyor: Soğuğa rağmen, insanları açık havada güvenli bir şekilde koşmaya devam etmeye teşvik ediyorum. Egzersiz, kışın bile bir ilaçtır.

Kışın koşmanın faydaları

Kışın koşmanın pek çok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

Daha az ısı stresi yaratır. Soğuk havada koşmak vücutta daha az ısı stresi yaratır, bu da kış koşusunu yaz koşusundan daha kolay hale getirebilir. Daha yüksek vücut sıcaklıkları, artan efor ve kalp, akciğerler ve metabolizma üzerindeki stresle ilişkilidir.

Metabolizmayı hızlandırır. Soğuk havalarda koşmak, vücudun metabolizmasını hızlandırarak sağlıklı bir kiloyu korumasını sağlar.

Ruh halinizi iyileştirin. Mevsimsel duygudurum bozukluğu, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla ortaya çıkar. Kışın koşmak, serotonin ve endorfin gibi iyi hissettiren kimyasalların salgılanmasını sağlar.

Daha fazla kalori yak. Koşu, kış aylarında kilo korumanıza ve kilo vermenize yardımcı olan önemli miktarda kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca daha uzun yaşamanıza da yardımcı olabilir.

Kötü yağları iyi yağa dönüştürebilir. Bilimsel kanıtlar ayrıca, soğuk havalarda egzersiz yapmanın "kötü" beyaz yağları "iyi" kahverengi yağlara dönüştürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Beyaz yağ iltihaplanmaya ve insülin direncine neden olabilirken, kahverengi yağ kalori yakmaya yardımcı olan metabolik bir dokudur.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — Soğuk havalarda bile koşsanız, koşmadan önce ve sonra su içmeyi unutmayın.

Soğukta Koşmanın Güvenli Yolları

Uzman Blomgren, kış koşucularına bazı uyarılarda bulunuyor:

Üstünüze çok kat sıcak giysiler giyin, vücut ısınız yükseldiğinde bunları çıkarabilirsiniz.
Ter tutmayan kumaşlar giyin.
Kapüşon takın.
Koşmadan önce ve sonra su için.
Medical Express'e göre, sıcak ve temiz havanın içeri girmesini sağlamak için burnunuzu ve ağzınızı kapatın, bu sayede nefes almanız kolaylaşır.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı