Her gün omega-3 balık yağı almanın mucizevi etkilerini keşfedin

Pek çok kişi her gün omega-3 balık yağı tüketiyor ancak bu yağın tüm harika faydalarından habersiz olabilir.

Omega-3'ler, beyin sağlığı ve görme de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Ölçülü miktarlarda, kalp sağlığını ve bilişsel işlevleri iyileştirmeye de yardımcı olurlar.

Şimdi ise Nutrients adlı bilimsel dergide yayınlanan yeni bir araştırma, omega-3'ün daha da şaşırtıcı faydalarını keşfetti.

Yeni yayınlanan bir araştırma, omega-3'ün daha da şaşırtıcı faydalarını ortaya koyuyor

Fotoğraf: AI

Omega-3 kolesterolü, beyin sağlığını ve zindeliği iyileştirir

Türkiye'de Muş Alparslan Üniversitesi, Atatürk Üniversitesi, Erzurum Teknik Üniversitesi, İnönü Üniversitesi ve Karabük Üniversitesi olmak üzere beş üniversiteden araştırmacılar, omega-3 balık yağı takviyesinin etkilerini değerlendirmek üzere bir çalışma yürüttü.

Araştırmaya, en az 3 yıldır kuvvet antrenmanı yapan, kronik hastalığı olmayan, sigara ve alkol kullanmayan ve haftada en az 3 kez egzersiz yapabilen 18-30 yaş arası 30 erkek katıldı.

Katılımcılar profesyonel sporcu değildi veya deneyden önceki 6 ay içinde kreatin, omega-3 balık yağı, protein tozu veya amino asitler gibi performans arttırıcı takviyeler kullanmışlardı.

İki gruba ayrıldılar: Bir grup günlük omega-3 balık yağı takviyesi alırken, diğer grup kontrol olarak bunu almadı.

Her iki grup da haftada üç gün, bir üst vücut günü, bir alt vücut günü ve bir tüm vücut günü olmak üzere ağırlık ve squat ile antrenman yaptı.

Ayrıca her iki gruba da uzman gözetiminde sıkı bir şekilde standartlaştırılmış bir diyet uygulandı.

Sonuçlar, omega-3 takviyesinin kalp ve beyin sağlığı üzerinde olumlu etkilerinin yanı sıra fiziksel performansın da arttığını ortaya koydu.

Özellikle 8 haftalık testlerden sonra, omega-3 balık yağı takviyesi alan grup, kontrol grubuna göre çok daha üstün sağlık yararları elde etti.

Temel sağlık sonuçları şunlardır:

Omega-3 balık yağı almak kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur

Fotoğraf: AI

Sağlık haberleri sitesi Healthline'a göre kan lipid profilini iyileştirir. Kötü kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürür.

Antioksidan kapasiteyi artırır . Detoksifikasyonda, bağışıklık fonksiyonunda ve birçok hastalığa karşı korunmada önemli rol oynayan antioksidan glutatyon seviyelerini artırır.

Beyin sağlığını iyileştirir. Beyindeki dopamin ve serotonin gibi "mutluluk hormonlarının" seviyesini artırır.

Egzersiz performansınızı artırın. Özellikle antrenman sırasında omega-3 balık yağı takviyesi almak, tek tekrarlık maksimum bench press performansını %13,6, tek tekrarlık maksimum squat performansını ise %9,7 oranında artırdı. Aynı zamanda güç, hız, çeviklik ve reaksiyon süresini de iyileştirdi.

Yazarlar, bu sonuçların omega-3 balık yağının düzenli fiziksel aktivite yapan kişiler için performans artırıcı bir yardımcı olarak değerlendirilebileceğini gösterdiğini söylüyor.

Çalışmanın yazarları ayrıca bu faydaların uzun ömür üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini ve omega-3'lerin daha geniş bir nüfus üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu söylüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm