50 yaş üstü kişilerin düzenli olarak yürüyüş yapmalarıyla ilgili daha birçok beklenmedik güzel haberi keşfedin.

Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nde yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışma, 50 yaş ve üzeri kişilerde günde 30 dakika yürümenin beklenmedik faydalarını ortaya koydu.

Londra Üniversitesi'nden (İngiltere) bilim insanları, fiziksel aktivite (yürüyüş) ve kaliteli uykunun bilişsel işlev üzerindeki birleşik etkilerini araştırmak için kapsamlı bir çalışma yürüttüler.

University College London'da Epidemiyoloji ve Halk Sağlığı Bölümü'nde araştırmacı olan baş yazar Mikaela Bloomberg ve araştırma ekibi, özellikle yaşlı yetişkinlerde günlük egzersizin beyin fonksiyonu üzerindeki etkisini araştırmaya başladı.

Önceki çalışmalar, düzenli egzersizin bilişsel performansı iyileştirdiğini, ancak bunun sadece ilk 10-20 dakika içinde kısa bir süre için geçerli olduğunu bulmuştur. Şimdi ise yazarlar, bu faydaların sağlık için çok önemli bir faktör olan iyi bir uykuyla birleştiğinde nasıl ortaya çıktığını öğrenmek istediler.

50 yaş üstü kişilerin 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapmaları, sonraki 24 saat boyunca hafızalarını geliştirmelerine yardımcı olur.

50 yaş üstü kişilerin günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaları hafızalarını geliştirmelerine yardımcı olur.

Çalışmaya 50 ila 83 yaş arası 76 katılımcı dahil edildi. Katılımcılar fiziksel aktivite ve uyku takibi için cihazlar taktılar. Ayrıca dikkat, hafıza ve işlem hızını değerlendirmek için günlük bilişsel testler tamamladılar.

Tıp haberleri sitesi Medical News Today'e göre, araştırmalar 50 yaş ve üzeri kişilerin günde 30 dakika orta veya yoğun egzersiz yapmasının, sonraki 24 saat boyunca hafızalarını geliştirmelerine yardımcı olduğunu gösteriyor.

Mikaela Bloomberg şöyle açıklıyor: Orta ila yoğun egzersiz, tempolu yürüyüş ve dans etmekten birkaç kat merdiven çıkmaya kadar kalp atış hızınızı artıran her türlü aktivitedir.

Araştırmacılar, egzersizin beyne giden kan akışını artırdığı ve norepinefrin ve dopamin gibi nörotransmitterleri uyardığı için harikalar yarattığını açıklıyor. Bu maddeler, hafızayı ve zihinsel çevikliği geliştirmeye yardımcı olarak birçok farklı bilişsel işlevde hayati bir rol oynar.

Medical News Today'e göre, özellikle dikkat çekici bir şekilde, sonuçlar günde 30 dakika egzersizin, her gece en az 6 saat kaliteli uykuyla birleştiğinde, sadece bilişsel işlevleri iyileştirmekle kalmayıp, özellikle yaşlı yetişkinlerde beyin sağlığını da geliştirme potansiyeline sahip olduğunu gösterdi.

İlginç bir şekilde, araştırma ekibi, uyku süresi kontrol altında tutulduğunda bile derin uykunun (yavaş dalga uykusu) hafıza üzerindeki faydalarda çok önemli bir rol oynadığını buldu. Bu, iyi bir gece uykusunun sadece fiziksel iyileşme için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de önemini vurguluyor.

Araştırmanın yazarları, bir sonraki adımlarının bilişsel bozukluğu olan kişiler üzerinde araştırma yapmak olacağını söyledi. Bu kişiler için, bilişsel işlevde günlük küçük bir artış bile büyük bir fark yaratabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm