Chia tohumu suyunu içmek için günün hangi saati en iyisidir?

Sağlık sitesi HealthShots'a (Hindistan) göre chia tohumları bol miktarda lif içeriyor, protein, omega 3 ve antioksidanlar açısından zengin.

Chia tohumlarını kullanmanın en basit ve en popüler yollarından biri, onları hem ferahlatıcı hem de sağlıklı bir içecek haline getirmek için suda bekletmektir.

Chia tohumu suyu metabolizmayı hızlandırmaya, sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olmasının yanı sıra vücut için sürdürülebilir bir enerji kaynağı da sağlar.

Thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống nước hạt chia? - Ảnh 1. — Chia tohumları bol miktarda lif içerir, protein, omega 3 ve antioksidan açısından zengindir.

Sabah

ABD'li beslenme uzmanı Archana Batra'ya göre, chia tohumu suyunu sabahları, özellikle de aç karnına içmek, bu tohumun faydalarından yararlanmanın en iyi yoludur.

Uzun bir gecenin ardından vücut genellikle susuz kalır ve metabolizmayı hızlandırmak için hafif bir başlangıca ihtiyaç duyar.

Sabahları içilen chia tohumu suyu, vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmanın daha güçlü çalışmasını sağlayarak, verimli ve sağlıklı bir iş gününün temelini oluşturur.

Chia tohumları bol miktarda çözünür lif içerdiğinden, suyla temas ettiğinde şişer, uzun süre tokluk hissi yaratır ve iştahı kısıtlar. Bu, özellikle kilosunu kontrol etmek isteyenler için faydalıdır.

Sabahları tokluk hissini korumak, öğle arası atıştırmalarını azaltmaya yardımcı olur ve açlık veya enerji yoksunluğuna neden olmadan doğal kilo kaybını destekler.

Chia tohumu suyu kilo kontrolüne yardımcı olmasının yanı sıra sindirim sisteminin daha rahat çalışmasına da yardımcı oluyor.

Çözünebilir liflerden oluşan jel tabakası sindirimi yavaşlatır, böylece enerji aniden yükselip düşmek yerine, daha istikrarlı bir şekilde salınır.

Egzersiz yapmadan önce

Chia tohumu suyu içmek için antrenman öncesi zaman da ideal kabul edilir. Chia tohumlarındaki protein, lif ve sağlıklı yağların birleşimi, vücut için sürekli bir enerji kaynağı sağlar.

Archana Batra, egzersizden önce chia tohumu suyu içmenin, sporcuların dayanıklılığını korumasına, egzersizleri stabil bir şekilde yapmasına ve yorgunluğu sınırlamasına yardımcı olabileceğini vurguladı.

Bu içecek aynı zamanda açlığın azaltılmasına da yardımcı olur, böylece uygulayıcının eğitim sürecinde dikkati dağılmaz.

Chia tohumu ne zaman içilmemelidir?

Chia tohumu suyunun birçok faydası olmasına rağmen her zaman içilmesi vücuda iyi gelmiyor.

Archana Batra'ya göre, özellikle yatmadan hemen önce olmak üzere günün ilerleyen saatlerinde içilmesi istenmeyen yan etkilere yol açabiliyor.

Chia tohumları yüksek lif içeriği nedeniyle sindirildiğinde bağırsaklarda çok fazla aktiviteye neden olur, bu da şişkinlik, gaz veya rahatsızlığa yol açabilir.

Bu belirtiler derin uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini bozabilir.

Sınırlamanız gereken bir diğer zaman ise ana yemeklerden hemen öncedir. Chia tohumları midede şiştiğinde, tokluk hissi erken gelir ve vücudun artık fazla yemek yemesine gerek kalmaz.

Bu kulağa hoş gelebilir, ancak aslında dengeli beslenmenizi ve ana öğünlerinizden gerekli besinleri almanızı engeller.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm