Ortopedi uzmanlarına göre, çok yüksek yastıkla uyumak, birçok kişinin boyun ve omuz ağrısıyla uyanmasının yaygın nedenlerinden biridir. Bu, kolayca gözden kaçabilen, ancak omurga sağlığı üzerinde uzun vadeli etkileri olabilen bir durumdur.
Saigon Güney Uluslararası Genel Hastanesi İç Hastalıkları ve Ortopedi Bölümü'nden Dr. Huynh Thi Nhu Hang, yastık çok yüksek olduğunda baş ve boynun doğal pozisyonundan yukarı doğru itildiğini söyledi. Servikal omurga, vücudu desteklemek için gerekli fizyolojik bir eğriye sahiptir, ancak bu pozisyon onu saatlerce sürekli olarak büyük bir baskıya maruz bırakır. Boyun bölgesindeki kaslar ve bağlar gerilir ve bu da uyku sırasında gevşeme yeteneğini azaltır. Sonuç olarak, uyuyan kişi kas sertliği, ağrı ve sınırlı hareketle uyanır.
Boyun, omuz ve ense ağrılarını önlemek için orta yükseklikte ve yumuşaklıkta bir yastık seçin (İllüstrasyon: Getty).
Yüksek yastıkta uyuma alışkanlığınızı sürdürürseniz uzun vadeli sonuçlar
Yüksek yastık kullanımı, anında boyun ağrısına neden olmasının yanı sıra uyku pozisyonunun da bozulmasına yol açar. Boyun çok fazla kaldırıldığında, üst vücut omurgayla hizalı olmaz. Uzun süre devam eden bu duruş, özellikle ofislerde çalışan ve sık sık bilgisayar kullanan gençlerde giderek yaygınlaşan kronik boyun ve omuz ağrısına kolayca yol açabilir.
Bu alışkanlık solunum ve dolaşım sistemlerini de etkiler. Aşırı boyun fleksiyonu hava yolunun daralmasına neden olarak horlama veya uyku sırasında nefes almada zorluk riskini artırır. Boyun - omuz - baş bölgesindeki kan dolaşımı etkilenerek sabahları uyuşukluk veya baş ağrısına neden olur.
Saigon Güney Uluslararası Genel Hastanesi İç Hastalıkları, Ortopedi Uzmanı Dr. Huynh Thi Nhu Hang, çok yüksek yastıkla uyumanın yüz derisinin uzun süre sıkışmasına neden olduğunu, bunun da kırışıklıklara ve erken cilt yaşlanmasına yol açabileceğini söyledi.
Doğru yastık nasıl seçilir?
Dr. Hang, baş ve boynun her zaman düz ve yatak yüzeyine paralel olmasına yardımcı olan orta yükseklikte ve yumuşak yastıklara öncelik verilmesini öneriyor. Uygun bir yastık, servikal omurganın fizyolojik eğrisini destekler, kasların gevşemesine yardımcı olur ve bağlar üzerindeki baskıyı azaltır. Bu sayede uyku kalitesi artar ve uyanırken ağrı azalır.
Ancak, birçok yastık türünü değiştirmenize rağmen boyun ağrınız hala düzelmiyorsa, sebep omurga, kas veya bağlardaki sorunlardan kaynaklanıyor olabilir. Bu durumda, kesin sebebi belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir kas-iskelet sistemi uzmanına (ortopedi travma uzmanı) başvurmanız gerekir.
Güney Saigon Uluslararası Genel Hastanesi'ndeki doktorlar bir hastayı muayene ediyor (Fotoğraf: BVCC).
Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi'ndeki Ortopedi Kliniği, deneyimli ve yüksek nitelikli doktorlardan oluşan bir ekibi bir araya getiren temel uzmanlık alanlarından biridir.
Hastane, birçok ileri tedavi yöntemi ve modern ekipman sistemleri kullanarak muayene sürecinin hızlı ve doğru bir şekilde gerçekleşmesini sağlıyor. Bu sayede hastalar, uygun tedavi rejimlerine erişebiliyor, yüksek verimlilik ve güvenlik sağlıyor.
Güney Saigon Uluslararası Genel Hastanesi
Adres: 88. Sokak No. 8, Trung Son Yerleşim Alanı, Binh Hung, HCMC.
Yardım Hattı: 1800 6767
Hayran sayfası: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
Web sitesi: https://benhviennamsaigon.com/
Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
Yorum (0)