Hangi uyku pozisyonu insanların daha hızlı yaşlanmasına neden olur?

Uzun süre yüzüstü veya yan yatmak, özellikle menopoz sonrası kadınlarda yüzdeki kırışıklıkların artmasına neden olabilir.

Yetersiz uyku veya yanlış pozisyonda uyumak, göz altı morluklarına ve pürüzlü cilde neden olarak yaşam süresini etkileyebilir. Son zamanlarda uzmanlar, uyku pozisyonunun cilt yaşlanma hızını ve yüzdeki kırışıklıkların görünümünü de etkilediğini belirtmişlerdir.

İngiltere'deki Bespoke Aesthetics klinik uygulamasının başkanı uzman Emma Coleman'a göre, bazı kişilerin sabah şişkin bir yüzle uyanmasının nedeni, uyku sırasında yüzde sıvı birikmesidir.

Yan veya yüzüstü uyumanın daha fazla sıvı birikmesine neden olabileceğini açıkladı. Yüzüstü uyuyan birçok kişi yüzünde izlerle veya diş ağrısına benzer bir hisle uyanıyor. Bu durum uzun vadede kırışıklıklara yol açabilir. Öte yandan, sırtüstü uyumak bunu azaltır. Sadece İngiliz uzmanlar değil, Amerikan Dermatoloji Akademisi de erken yüz derisi yaşlanmasını önlemek için insanların sırtüstü uyumasını önermektedir.

Göz altı şişliğine ve kırışıklıklara neden olan diğer faktörler arasında makyajla uyumak, aşırı alkol tüketimi, yüksek tuzlu beslenme veya hormonal değişiklikler yer alır. Bu şişlikler geçicidir ve yaklaşık bir saat içinde kaybolur.

Ancak insanlar yaşlandıkça, çarşaf ve yastık kılıflarından kaynaklanan yüz izlerinin kaybolması çok daha uzun sürer.

"Bu evrede, sanki yataktan yeni kalkmışsınız gibi yüzünüzdeki şişlik öğlene kadar sürebilir. Daha da kötüsü, yüzünüzün bir tarafına, aynı noktaya çok fazla baskı uygulamak da kırışıklıklara neden olabilir," diye açıkladı Bayan Coleman.

Bir kadın yan yatmış uyuyor. Fotoğraf: Freepik — Bir kadın yan yatmış uyuyor. Fotoğraf: *Freepik*

Courthouse Clinics'in klinik direktörü Dr. Amanda Wong Powell, insanların yaşlandıkça yüzlerinin daha az simetrik hale geldiğini söylüyor. Esasen, kırışıklıklar tekrarlayan hareketlerin sonucudur. Zamanla, kaş kaldırmak ve kaş çatmak gibi alışkanlıklar kalıcı çizgiler oluşturur. İnsanlar yüz ifadelerini tamamen ortadan kaldıramadıkları için, Dr. Powell yüz kırışıklıklarını azaltmak için doğru pozisyonda uyumayı öneriyor.

"Hastaları gözlemleyerek hangi tarafa yattıklarını tam olarak anlayabiliyorum. Örneğin, sağ yanakta daha fazla kırışıklık olması, sağ tarafa yattıkları anlamına geliyor," diye açıkladı.

Uzman Coleman, hastalarının %90'ının tercih ettiği uyku pozisyonunu sadece yüzlerine bakarak tahmin edebildiğini belirtti. Menopozdan sonra, üç ila altı ay boyunca aynı pozisyonda uyuyan kadınların yüz ve göğüs bölgelerinde kalıcı kırışıklıklar oluşabileceğini söyledi.

Harley Hastanesi'nde görev yapan dermatolog Dr. Adam Friedmann, "Tek tarafa çok fazla yatmanın, kulağın üstündeki kıkırdağı etkileyen yaygın bir iltihaplanma durumu olan nodüler dermatite neden olabileceğine dair bol miktarda kanıt bulunmaktadır. Bu durum, küçük, hassas şişlikler veya yuvarlak nodüller şeklinde kendini gösterir" diyor.

Uzmanlara göre, uygun olmayan bir yatak kullanmak da uykuyu etkiliyor. Çok sert yataklar sırt ağrısına neden olabilir ve bu da insanların farkında olmadan kötü pozisyonlara girmesine ve dolayısıyla erken yaşlanmaya yol açabilir.

Uyku uzmanı ve fizyoterapist Sammy Margo, "Daha sert yatağın daha iyi olduğu düşüncesinin devri çoktan geçti. Şimdi, yumuşak ve rahat, ancak iyi bir uyku pozisyonu sağlamak için sırtınıza yeterli desteği sağlayan bir yatak seçmenizi öneririm" diyor.

Kadın, minyon yapılı, ince belli veya yan yatanların kalçalarına uygun yumuşak bir yatağa ihtiyaç duyduğunu açıkladı. Esasen, yatağın omurgayı etkili bir şekilde desteklemesi ve sekiz yılda bir değiştirilmesi gerekiyor.

Thuc Linh ( Daily Mail'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı