Hangi uyku pozisyonu insanları daha hızlı yaşlandırıyor?

Özellikle menopoz sonrası kadınlarda, uzun süre yüz üstü veya yan yatmak yüzünüzde çok sayıda kırışıklığa neden olabilir.

Uyku eksikliği veya yanlış pozisyonda uyumak, göz altlarında koyu halkalar ve pürüzlü bir cilde neden olarak uzun ömürlülüğü etkileyebilir. Son zamanlarda uzmanlar, uyku pozisyonunun cilt yaşlanmasını ve yüzdeki kırışıklıkların görünümünü de etkilediğini belirtti.

İngiltere'deki Bespoke Aesthetics Klinik Uygulama Başkanı Uzman Emma Coleman'a göre, bazı kişilerde sabahları şiş bir yüzle uyanma durumu, uyku sırasında yüzde sıvı birikmesinden kaynaklanıyor.

Yan ve yüzüstü yatma pozisyonlarının daha fazla sıvı birikmesine neden olabileceğini söyledi. Yüzüstü yatan birçok kişi, yüzlerinde çizgilerle veya diş ağrısına benzer bir hisle uyanır. Bu, uzun vadede kırışıklıklara neden olabilir. Sırtüstü uyumak bu durumu azaltacaktır. İngiliz uzmanlar, yüzün erken yaşlanmasını önlemek için sırtüstü uyumayı önermekle kalmıyor.

Göz altı torbaları ve kırışıklıklarının diğer nedenleri arasında makyajla uyumak, çok fazla alkol tüketmek, çok fazla tuz tüketmek veya hormonal değişiklikler yer alır. Bu şişlikler geçicidir ve yaklaşık bir saat içinde kaybolur.

Ancak yaş ilerledikçe yüzde oluşan çarşaf ve yastık izlerinin kaybolması uzun zaman alır.

Coleman, "Bu evre, yataktan yeni çıkmış gibi görünen şiş yüz, öğlene kadar sürebilir. Daha da kötüsü, yüzün bir tarafına uzun süre aynı pozisyonda çok fazla baskı uygulamak da kırışıklıklara neden olabilir," diye açıklıyor.

Bir kadın yan yatarak uyuyor. Fotoğraf: Freepik

Courthouse Clinics klinik direktörü Dr. Amanda Wong Powell, insanların yaşlandıkça yüzlerinin simetrisinin azaldığını söylüyor. Kırışıklıklar, özünde tekrarlayan hareketlerdir. Zamanla, kaş kaldırma ve kaş çatma gibi alışkanlıklar kalıcı çizgiler oluşturur. İnsanlar yüz ifadelerini tamamen ortadan kaldıramadığı için, Dr. Powell yüz kırışıklıklarını azaltmak için doğru pozisyonda uyumayı öneriyor.

"Hastalara baktığımda hangi tarafta uyuduklarını anlayabiliyorum. Örneğin, sağ yanakta daha fazla kırışıklık olması, sağ tarafta uyudukları anlamına geliyor," diye açıklıyor.

Coleman, hastalarının %90'ının sadece yüzlerine bakarak hangi uyku pozisyonunu tercih ettiğini tahmin edebildiğini söylüyor. Menopozdan sonra, üç ila altı ay boyunca aynı pozisyonda uyuyan kadınların yüzlerinde ve göğüslerinde kalıcı kırışıklıklar oluşabileceğini belirtiyor.

Harley'de danışman dermatolog olan Dr. Adam Friedmann, "Çok fazla tek tarafa yatmanın, kulağın üzerindeki kıkırdağın yaygın bir iltihabı olan dermatitis herpetiformise neden olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Küçük, hassas şişlikler veya yuvarlak yumrular şeklinde görülür," diyor.

Uzmanlara göre yanlış yatak kullanımı uykuyu da etkiliyor. Çok sert yataklar sırt ağrısına neden olabiliyor, bu da kişinin farkında olmadan kötü duruşlara girmesine ve dolayısıyla erken yaşlanmaya yol açabiliyor.

"Ne kadar sertse o kadar iyi günleri çoktan geride kaldı. Artık, sırtınızı destekleyecek ve iyi bir uyku pozisyonu sağlayacak kadar destekleyici, ancak aynı zamanda rahat olacak kadar yumuşak bir yatak seçmenizi tavsiye ediyorum," diyor uyku uzmanı ve fizyoterapist Sammy Margo.

İnce belli veya yan yatan minyon kadınların kalçalarına tam oturan yumuşak bir yatak kullanmaları gerektiğini açıklıyor. Esasen, yatak etkili omurga desteği sağlamalı ve sekiz yılda bir değiştirilmelidir.

Thuc Linh ( Daily Mail'e göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html