Hangi uyku pozisyonu insanları daha hızlı yaşlandırıyor?

Özellikle menopoz sonrası kadınlarda uzun süre yüz üstü veya yan yatmak yüzünüzde çok sayıda kırışıklığa neden olabilir.

Uyku eksikliği veya yanlış pozisyonda uyumak, göz altlarında koyu halkalar ve pürüzlü bir cilde neden olarak uzun ömürlülüğü etkileyebilir. Son zamanlarda uzmanlar, uyku pozisyonunun cilt yaşlanmasını ve yüzdeki kırışıklıkların görünümünü de etkilediğini belirtti.

İngiltere'deki Bespoke Aesthetics Klinik Uygulama Başkanı Uzman Emma Coleman'a göre, bazı kişilerde sabahları şiş bir yüzle uyanma durumu, uyku sırasında yüzde sıvı birikmesinden kaynaklanıyor.

Yan veya yüzüstü uyumanın daha fazla sıvı birikmesine neden olabileceğini söyledi. Yüzüstü uyuyan birçok kişi, yüzlerinde çizgilerle veya diş ağrısı benzeri bir hisle uyanır. Bu, uzun vadede kırışıklıklara yol açabilir. Sırtüstü uyumak bunu azaltacaktır. İngiliz uzmanlar ve Amerikan Dermatoloji Akademisi de, yüzün erken yaşlanmasını önlemek için sırtüstü uyumayı öneriyor.

Göz altı torbaları ve kırışıklıklarının diğer nedenleri arasında makyajla uyumak, çok fazla alkol tüketmek, çok fazla tuz tüketmek veya hormonal değişiklikler yer alır. Bu şişkinlikler geçicidir ve yaklaşık bir saat içinde kaybolur.

Ancak yaş ilerledikçe yüzlerde oluşan çarşaf ve yastık izlerinin kaybolması uzun zaman alıyor.

Coleman, "Bu evre, yataktan yeni kalkmış gibi şişmiş yüz hissi öğlene kadar sürebilir. Daha da kötüsü, yüzünüzün bir tarafına uzun süre aynı pozisyonda baskı uygulamak da kırışıklıklara neden olabilir," diye açıklıyor.

Bir kadın yan yatarak uyuyor. Fotoğraf: Freepik — Bir kadın yan yatarak uyuyor. Fotoğraf: *Freepik*

Courthouse Clinics klinik direktörü Dr. Amanda Wong Powell, insanların yaşlandıkça yüzlerinin daha az simetrik hale geldiğini söylüyor. Kırışıklıklar esasen tekrarlayan hareketlerdir. Zamanla, kaşlarınızı kaldırma ve kaş çatma gibi alışkanlıklar kalıcı çizgiler oluşturur. İnsanlar yüz ifadelerini tamamen ortadan kaldıramadığı için, Dr. Powell kırışıklıkları azaltmak için doğru pozisyonda uyumanızı öneriyor.

"Hastalara baktığımda hangi tarafta uyuduklarını anlayabiliyorum. Örneğin, sağ yanaklarında daha fazla kırışıklık olması, sağ taraflarında uyudukları anlamına geliyor," diye açıklıyor.

Coleman, hastalarının tercih ettiği uyku pozisyonlarının %90'ını sadece yüzlerine bakarak tahmin edebildiğini iddia ediyor. Menopozdan sonra, üç ila altı ay boyunca aynı pozisyonda uyuyan kadınların yüzlerinde ve göğüslerinde kalıcı kırışıklıklar oluşabileceğini söylüyor.

Harley'de danışman dermatolog olan Dr. Adam Friedmann, "Çok fazla tek tarafa yatmanın, kulağın üzerindeki kıkırdağın yaygın bir iltihabı olan dermatitis herpetiformise neden olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Küçük, hassas şişlikler veya yuvarlak yumrular şeklinde görülür," diyor.

Uzmanlara göre yanlış yatak kullanımı uykuyu da etkiliyor. Çok sert yataklar sırt ağrısına neden olabiliyor, bu da kişinin farkında olmadan kötü duruşlara girmesine ve dolayısıyla erken yaşlanmaya yol açabiliyor.

"Ne kadar sertse o kadar iyi günleri çoktan geride kaldı. Artık rahat ama aynı zamanda sırtınızı yeterince destekleyerek iyi bir uyku pozisyonu sağlayan bir yatak seçmenizi tavsiye ediyorum," diyor uyku uzmanı ve fizyoterapist Sammy Margo.

İnce belli veya yan yatan minyon kadınların kalçalarına tam oturan yumuşak bir yatağa ihtiyaç duyduklarını açıklıyor. Esasen, yatağın etkili bir omurga desteği sağlaması ve sekiz yılda bir değiştirilmesi gerekiyor.

Thuc Linh ( Daily Mail'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı