Kahvaltıyı atlamak neden yüksek tansiyona neden olur?

'Kahvaltıyı atlamak, kan basıncı da dahil olmak üzere sağlığınızın birçok yönünü etkileyebilir'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Yüksek tansiyonunuz olduğunda yapmanız gerekenler; Diyabet hastalarının kan şekeri yükselmelerinden endişe etmemelerine yardımcı olacak ipuçları ; Doktorlar, yüksek kolesterolü olan kişilerin Tet'i gönül rahatlığıyla nasıl tüketebileceklerini gösteriyor...

Kahvaltıyı atlamanın kan basıncı üzerinde beklenmedik etkileri

Kilo vermek isteyen birçok kişi kalori açığı diyeti uygulamalı ve genellikle kahvaltıyı atlamalıdır. Ayrıca, bazı kişilerde kahvaltı yapmama alışkanlığı da vardır. Kahvaltıyı atlamak, kan basıncı da dahil olmak üzere sağlığın birçok yönünü etkileyebilir.

Kahvaltı, uzun bir gece uykusundan sonra vücuda enerji sağlayan günün ilk öğünü olması nedeniyle önemlidir. Kahvaltı, özellikle sabahları uyanık olması gerekenler için beyin ve kas aktivitesi için enerji sağlamaya yardımcı olur.

Kahvaltıyı atlamak yüksek tansiyona neden olabilir

International Journal of Hypertension dergisinde yayınlanan bir araştırma, kahvaltı atlamanın kan basıncını %20 oranında artırabileceğini ortaya koydu. Bu, kahvaltı atlamanın kardiyovasküler sorunlara yol açabileceğinin kanıtıdır.

Bu olguyu açıklayan birkaç teori bulunmaktadır. İlki, kahvaltıyı atlamanın gün boyunca açlığı artırabileceği ve bunun da iştahı tetikleyerek aşırı yemeye yol açabileceğidir. Bu da kilo alımına neden olur. Kilo alımı, yüksek tansiyon için bir risk faktörüdür .

Ayrıca, kahvaltıyı atlayan kişilerde genellikle kötü beslenme, egzersiz eksikliği veya uyku sorunları gibi sağlıksız alışkanlıklar bulunur. Kahvaltıyı atlamak vücuttaki iltihaplanmanın artmasıyla da ilişkilidir. Bu durum aynı zamanda yüksek tansiyona da katkıda bulunur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 2 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak .

Diyabet hastalarının kan şekeri yükselmelerinden endişe etmemelerine yardımcı olacak ipuçları

Tet, aile ve şenlik mevsimidir. Peki, her yerde yiyecek cazibelerinin olduğu tatillerde diyabetinizi nasıl kontrol altına alabilirsiniz?

Uzmanlar, diyabet hastalarının kan şekeri seviyeleri konusunda endişelenmeden Tet'in tadını çıkarabilmeleri için ipuçları paylaşıyor.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) uzmanları planlama konusunda şunları öneriyor:

Bayram tatillerinde bile kan şekerinizi kontrol ettirmeyi unutmayın.

Kan şekerinizi dengede tutmak için normal öğünlerinize yakın beslenin. Gerekirse normal öğünlerinizde küçük bir atıştırmalık yiyin ve başkalarıyla birlikte olduğunuz partilerde biraz daha az yiyin.

Bir partiye giderken yanınızda sağlıklı bir atıştırmalık getirin. Karbonhidrat alımınızı önceden planlayın. Örneğin, tatlı yiyecekseniz diğer karbonhidratları azaltın.

Parti öncesi öğün atlamayın. Çok açsanız, fazla yeme olasılığınız artar.

Alkolü bırakın veya sınırlayın. Alkollü içecekler kan şekeri seviyelerini yükseltebilir veya düşürebilir. Etkilerinin ortaya çıkması birkaç saat sürebilir.

Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde (ABD) tıp profesörü olan Dr. Cecilia Low Wang, içki içmeden önce, içerken ve içtikten birkaç saat sonra kan şekerinizi kontrol etmenizi ve çevrenizdekilere diyabet hastası olduğunuzu bildirmenizi öneriyor. Dolayısıyla, garip belirtiler varsa, bunun nedeni sarhoş olmanız değil, hipoglisemi olabilir.

Tatillerde bile kan şekerinizi kontrol ettirmeyi unutmayın. Bu yazının bir sonraki bölümü 2 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak .

Yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri olduğunda yapılması gerekenler

Özellikle kalp-damar ve metabolizma rahatsızlığı olan kişilerin Tet döneminde sağlıklarını koruyabilmeleri için aşağıdaki hastalık belirtileri görüldüğünde başa çıkma yöntem ve ipuçlarına başvurabilirler.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten uzman doktor 2 Nguyen Thi Diem Huong'a göre, yaşam tarzı ve beslenmedeki aksaklıklar nedeniyle Tet sırasında ve sonrasında bazı hastalıkların kötüleşme olasılığı yüksektir, özellikle:

Hiperglisemi. Hipergliseminin belirtileri arasında açlık, susama, geceleri sık idrara çıkma, yorgunluk bulunur; bulanık görme, uzuvlarda uyuşma, huzursuzluk, nefes darlığı, anksiyete gibi belirtiler de görülebilir.

Tedavi: Kandaki fazla şekeri idrar yoluyla atmak için bol su için. Böbrek veya kalp yetmezliği olan hastalar bu yöntemi kullanmamalıdır.

Her gün 1 fincan daha yeşil çay için (2-3 dilim zencefil ekleyebilirsiniz).

Her gün 1 fincan daha yeşil çay için (2-3 dilim zencefil ekleyebilirsiniz)

Glikoz kullanımını artırmak için 30-60 dakika yürüyün.

Beslenmenizi düzenleyin ve kan şekerinizi evde takip edin. Durum kontrol altına alınmazsa veya artış belirtileri gösterirse, erken bir zamanda bir sağlık kuruluşuna başvurun.

Yüksek tansiyon. Sistolik kan basıncı 140 mmHg'nin üzerinde ancak 160 mmHg'nin altındaysa: Hastalar evde takip edilebilir, hareketlerini kısıtlayabilir, özellikle dinlenebilirler. Reçeteye göre gün içinde kan basıncı ilaçlarını almaya devam etmeleri gerekir. Tuzlu yiyecekleri sınırlandırın, sigara içmeyin, kaygıdan kaçının... kan basıncını dengelemek için. Hala anormalse, doktorun ilaçları buna göre ayarlayabilmesi için en kısa sürede kontrole gitmeleri gerekir.

Sistolik kan basıncı 160 mmHg'nin üzerindeyse: Hastanın, evde bulunan ve önceden bir doktorla görüşülmüş kan basıncını düşürücü ilaçlar kullanması gerekir. Bu süre zarfında hastanın dinlenmesi ve kan basıncını takip etmesi gerekir. Kan basıncı hala yüksekse veya kan basıncını hemen kontrol altına alacak bir ilaç yoksa, hasta en kısa sürede hastaneye götürülmelidir. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için güne sağlık haberleriyle başlayalım !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm