Soğukta neden baş ağrısı olur?

Soğuk havalarda pek çok kişi baş ağrısı yaşar.

Bayan Nguyen Thi Hong (54 yaşında, Ho Chi Minh City, Thu Duc City'de yaşıyor), son zamanlarda Ho Chi Minh City'deki sabahların soğuk olduğunu söyledi. Sabahları sık sık spora gidiyor, ancak soğuk rüzgarda yaklaşık 15 dakika yürüdükten sonra başı ağrıyor ve kendini rahatsız hissediyor. Oysa daha önce yaklaşık 30-45 dakika yürüyebiliyor ve kendini dinç hissediyordu.

Benzer şekilde, Ho Chi Minh Şehri'nin Binh Thanh bölgesinde yaşayan 30 yaşındaki Bayan Huynh Thanh Thuy, ailesinin Orta bölgedeki bir ile seyahat ettiğini ve soğuk hava nedeniyle baş ağrısı çektiğini söyledi.

"Seyahat ettiğim yerde hava sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde oldukça soğuktu ve bu da baş ağrılarıma neden oluyordu. Öğleden sonra hava sıcak ve güneşli olduğunda baş ağrılarım çok azaldı," diye paylaştı Bayan Thuy.

İnsanlar sabahın serin havasında sokakta palto giyiyorlar.

Soğuk havalarda baş ağrısının nedenleri

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden uzman doktor Dao Duy Khoa, 30 Kasım'da, hava soğuduğunda birçok kişinin baş ağrısı çektiğini, çünkü soğuk sıcaklığın baş, yüz ve sinüslerdeki duyusal reseptörleri uyardığını söyledi. Bu durumda, sadece ısınmak bile ağrıyı hafifletecektir. Örneğin, buz gibi su içtiğimizde beynimizde de keskin bir ağrı hissederiz.

Dr. Khoa'ya göre ikinci neden, soğuk havanın soğuk algınlığına yakalanma riskimizi artırmasıdır. Soğuk algınlığı baş ağrısı, vücut ağrıları, burun akıntısı vb. sorunlara neden olur.

Dr. Khoa, "Migren ve gerilim tipi baş ağrıları gibi bazı birincil baş ağrısı türleri, hava değiştiğinde ağrıyı tetikleyebilir. Bu tür baş ağrıları tekrarlayan ağrılarla karakterizedir, ancak genellikle aynı özelliklere ve ağrı türüne sahiptir ve doğası değişmez," diye belirtti.

Dr. Khoa'ya göre, soğuk hava dolaylı olarak felç riskini de artırır. Soğuk hava, vazokonstriksiyona neden olarak kan basıncının yükselmesine veya dengesizleşmesine yol açar. Hava soğuk olduğunda ise beslenme, egzersiz ve yaşam alışkanlıkları değişir ve bu da kontrol altına alınması daha zor damar risk faktörlerine yol açar.

Soğuk hava, daha az susamamıza, daha az su içmemize, kanın koyulaşmasına ve kolay pıhtılaşmasına neden olur.

Soğuk hava baş, yüz ve sinüslerdeki duyusal reseptörleri uyararak baş ağrısına neden olur.

Soğuk havalarda sağlıklı kalmanın yolları

Dr. Khoa, "Soğuk mevsimde sağlığımızı korumak için dışarı çıkarken vücudumuzu sıcak tutabilir, vücut ısımızdaki ani değişikliklerden kaçınabilir, egzersiz alışkanlığımızı sürdürebilir, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durabiliriz. Düzenli ilaç kullanımı (yüksek tansiyon, diyabet vb. gibi altta yatan hastalıklarınız varsa) ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırabiliriz" dedi.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Kampüs 3'ten Doktor Bui Huy Can, hava soğuk olduğunda her insanın düzenli dinlenme rejimine uyması, yeterli sıvı alması ve sıcak yemek yemesi gerektiğini söyledi.

Soğuk mevsimde susama hissi daha az olsa da, metabolizmanın sağlıklı çalışması için vücudun gerekli miktarda suya ihtiyacı vardır. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı yaklaşık 1,5 ila 2 litredir.

Kış aylarında fiziksel aktivitelerin hafif-orta düzeyde tutulması gerekir.

Soğuk havalarda çiğ gıda ve soğuk içecek tüketimini sınırlamalı, bunun yerine sabahları sıcak çay, yulaf lapası ve çorba gibi ılık, yumuşak gıdalar tüketilmelidir.

Egzersizi de orta düzeyde tutmalı, sağlığınızı etkileyebilecek aşırı egzersizlerden ve aşırı terlemelerden kaçınmalısınız.

Dr. Huy Can, "Ayrıca yatmadan önce ayaklarınıza masaj yapıp, kan dolaşımını hızlandırmak için masajla birlikte ılık suda bekletmelisiniz" önerisinde bulunuyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-khi-troi-lanh-185231130110034677.htm