2 продукти, які варто їсти перед сном, щоб зменшити кашель

Підвищене виділення слизу в дихальних шляхах – це природний механізм реакції організму для змащування та боротьби із запальними агентами. Коли бактерії та віруси атакують слизову оболонку дихальних шляхів, підвищене виділення слизу допомагає видалити їх з дихальних шляхів, повідомляє веб-сайт про здоров’я Medical News Today (Велика Британія).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — Трохи меду перед сном допоможе зменшити кашель і полегшити сон.

Звичайні реакції включають нежить, першіння в горлі та кашель. Коли ви спите, у горло стікає більше слизу, ніж коли ви лежите, що посилює кашель.

Кашель може ускладнювати сон. Важливо зменшити кашель, щоб допомогти вам заснути. Один з найкращих способів зменшити кашель – це змішати трохи меду та перцю.

Спосіб приготування цієї суміші від кашлю дуже простий. Потрібно лише додати трохи чорного перцю до ложки меду, покласти її в рот, зробити ковток і проковтнути. Якщо це дитина, потрібна лише 1 чайна ложка меду, а для дорослих – 1 столова ложка.

Численні дослідження показали, що мед і чорний перець ефективно зменшують кашель. Дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics, показало, що вживання меду перед сном зменшує кашель і покращує якість сну. Ця перевага зумовлена його властивостями зменшення виділення мокротиння.

Тим часом перець — це не лише спеція, а й лікарські властивості. Дослідження, опубліковане в журналі «Фармацевтика та фармакологія», показало, що піперин, що міститься в перці, допомагає боротися із запаленням та покращує стан при респіраторних інфекціях.

Окрім меду та чорного перцю, пацієнти також можуть застосовувати інші способи зменшення кашлю в положенні лежачи. Найпростіший спосіб – пити теплу воду та обережно вдихати пару від теплої води. Тепло води допоможе зволожити слизову оболонку пазух, розм’якшити слиз, що накопичився в горлі, тим самим полегшуючи його виведення.

Інший варіант – обприскати ніс сольовим розчином. Це допоможе розрідити та видалити слиз з носа перед сном. Полоскання горла солоною водою або гарячою лимонною водою також може допомогти зменшити кашель, повідомляє Medical News Today.

Посилання на джерело