4 звички після вечері, які допоможуть вам швидше схуднути

Невеликі, але ефективні вечірні заняття допоможуть прискорити метаболізм, спалювати калорії та підтримувати кращий контроль ваги. Дотримання цих здорових звичок не тільки допоможе зменшити жир, але й покращить загальний стан здоров'я.

Після вечері люди, які хочуть ефективно схуднути, можуть застосовувати такі звички:

Зробіть легку прогулянку

Ходьба допомагає стимулювати травну систему, сприяючи руху їжі по кишечнику, зменшуючи симптоми здуття живота та дискомфорту. Крім того, ходьба після їжі також допомагає збалансувати рівень цукру в крові та інсуліну, запобігаючи різкому підвищенню та зниженню рівня цукру в крові. Підвищений рівень цукру в крові може призвести до накопичення жиру та посилення голоду, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Легка прогулянка після вечері допоможе ефективніше контролювати вагу.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Навіть попри те, що це легке заняття, ходьба все одно допомагає спалювати калорії, сприяючи дефіциту калорій, необхідному для схуднення. Ідеальний час ходьби після їжі – 10-15 хвилин.

Пийте трав'яний чай

Вживання трав’яного чаю після вечері допоможе вам схуднути багатьма способами. Перший ефект, який слід згадати, це те, що він допомагає покращити травлення. Трав’яні чаї, такі як м’ятний чай та ромашковий чай, заспокоюють травну систему та зменшують здуття живота.

Крім того, насолода чашкою теплого чаю також обмежує тягу до солодощів або нічних перекусів, тим самим зменшуючи загальне споживання калорій. Трав'яний чай також має розслаблюючу дію, покращуючи якість сну.

4 звички, які допоможуть вам швидко схуднути

Уникайте перекусів на ніч

Не їсти після вечері – важлива звичка для тих, хто хоче схуднути. Ця звичка допомагає контролювати калорії, покращувати травлення та підтримувати метаболізм. Нічні перекуси часто містять багато калорій, але мало поживних речовин, що може легко призвести до збільшення ваги.

Крім того, уникнення їжі вночі також допомагає підтримувати чутливість до інсуліну та підтримує метаболічну функцію. Ці ефекти сприяють ефективнішому процесу схуднення. Щоб уникнути голоду вночі, експерти рекомендують людям вчасно спати та не засиджуватися допізна. Перерва між вечерею та сном має становити щонайменше 2-3 години.

Пийте достатньо води

Вживання достатньої кількості води після вечері дуже корисне для процесу схуднення. Тому що вживання води допомагає створити відчуття ситості, зменшує ризик непотрібних перекусів, а також допомагає метаболізму проходити гладко, включаючи процес спалювання жиру. Вода допомагає виводити токсини та відходи з організму, підтримуючи загальний стан здоров'я та контроль ваги, повідомляє Verywell Health.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm