5 ознак, які вказують на те, що ваше тіло здорове як фізично, так і психічно.

Бути здоровим — це не лише відсутність хвороб, а й досягнення балансу між фізичним та психічним благополуччям. Тільки тоді, коли цей баланс підтримується, тіло можна вважати справді здоровим.

Людина, яка має гарне фізичне та психічне здоров'я, демонструватиме такі характеристики:

На добраніч

Сон – один із найчіткіших показників здоров’я. Щоб підтримувати оптимальне здоров’я, дорослим потрібно спати від 7 до 9 годин щоночі, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Гарний сон – одна з найлегше впізнаваних ознак того, що людина здорова.

ФОТО: ШІ

Ознаками того, що людина добре спить, є легке засинання, відсутність частих пробуджень вночі та відчуття бадьорості й бадьорості після пробудження. Легке засинання можна розуміти як засинання протягом 15-20 хвилин.

Смачний

Якщо людина відчуває голод і насолоджується їжею, це ознака того, що її травна система функціонує нормально, а гомеостаз організму перебуває в хорошому стані.

Згідно з даними Harvard Health Publishing (США), кишечник не лише засвоює поживні речовини, але й впливає на мозок. Здорова травна система має вирішальне значення для настрою та психічного здоров'я.

Люди з добре функціонуючою травною системою відчуватимуть голод безпосередньо перед їжею, на відміну від тих, у кого поганий апетит. Крім того, після їжі вони не відчуватимуть здуття живота, запору, діареї чи кислотного рефлюксу.

Настрій стабільний, рідко нестабільний.

Одним із найчіткіших показників доброго психічного здоров’я є емоційна стабільність. Емоційно стабільна людина не обов’язково означає, що вона завжди весела та позитивна, а радше те, що вона може справлятися зі стресом та неприємними переживаннями.

За даними Американської психологічної асоціації, психічно здорова людина зазвичай здатна розпізнавати та регулювати власні емоції, підтримувати здорові соціальні стосунки та гнучко реагувати на труднощі.

Здорова шкіра, волосся та нігті

Гладка, сяюча шкіра, мінімальне випадіння волосся та міцні нігті – це зовнішні ознаки, які чітко відображають внутрішнє здоров'я людини. Дефіцит поживних речовин, гормональний дисбаланс або тривалий стрес можуть безпосередньо впливати на шкіру та волосся.

Захворювання рідкісне.

Рідкісні застуди чи інфекції та швидке одужання після хвороби є ознаками того, що імунна система функціонує добре. Імунна система відображає тісний зв'язок між фізичним та психічним здоров'ям. Тривалий стрес, поганий сон та дефіцит поживних речовин негативно впливають на імунітет, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm