Контроль артеріального тиску, ваги, фібриляції передсердь та діабету, а також відмова від куріння сприяють зниженню ризику інсульту.
Інсульт – це небезпечне неврологічне захворювання, яке може виникнути у будь-кого, у будь-якому віці. Зазвичай воно трапляється раптово, і якщо його не лікувати своєчасно, може легко призвести до серйозних ускладнень та смерті.
За словами доктора Дам Тхі Кам Ліня з відділення неврології Центру неврології лікарні загального профілю Там Ань у місті Хошимін, існує багато факторів, що підвищують ризик інсульту. Наразі немає способу повністю запобігти йому, але деякі зміни способу життя та контроль основних захворювань сприяють значному зниженню ризику.
Втрата ваги для людей з надмірною вагою та ожирінням : надмірна вага збільшує ризик таких захворювань, як гіпертонія, діабет та атеросклероз... Все це фактори високого ризику, що призводять до інсульту. Ідеальний індекс маси тіла (ІМТ) становить від 18,5 до 22,9.
Уникайте куріння : сигаретний дим збільшує утворення бляшок в артеріях, роблячи кров густішою. Це сприяє утворенню тромбів, які блокують артерії, що призводить до інсульту. Людям, які хочуть кинути палити, слід проконсультуватися з лікарем та використовувати підтримуючі методи для підвищення ефективності.
Регулярно перевіряйте свій артеріальний тиск : високий кров'яний тиск є найпоширенішим фактором ризику інсульту. За словами доктора Кама Ліня, залежно від ступеня високого кров'яного тиску, ризик інсульту зростає вдвічі або навіть у чотири рази порівняно зі здоровою людиною. Ідеальний артеріальний тиск для здорової людини становить 120/80 мм рт. ст. Людям з високим кров'яним тиском, що перевищує 140/90 мм рт. ст., слід звернутися до лікаря за порадою щодо відповідного лікування.
Запобігайте гіпертонії, дотримуючись дієти з низьким вмістом солі, зменшуючи щоденне споживання солі до менш ніж 1500 мг (що еквівалентно половині чайної ложки). Обмежте споживання продуктів з високим вмістом холестерину, таких як субпродукти, жирна та смажена їжа, яєчні жовтки та оброблене м’ясо; їжте червоне м’ясо лише два-три рази на тиждень. Збільште щоденне споживання фруктів та овочів.
Скринінг та лікування фібриляції передсердь : це тип порушення серцевого ритму, який може легко призвести до утворення тромбів у серці. Ці тромби можуть потрапляти через кровотік до мозку, викликаючи закупорку кровоносних судин та збільшуючи ризик інсульту.
Симптоми фібриляції передсердь включають прискорене серцебиття, задишку, стиснення у грудях, біль у грудях або дискомфорт у грудях... Пацієнтам необхідно якомога раніше звернутися за допомогою.
Профілактика або контроль діабету : Високий рівень цукру в крові часто пошкоджує кровоносні судини, підвищуючи ймовірність утворення тромбів. Щоб запобігти діабету, обмежте споживання солодких напоїв, дотримуйтесь збалансованої та різноманітної дієти, їжте вчасно та уникайте пропусків прийомів їжі, а також включіть у свій раціон цільнозернові продукти та продукти, багаті на клітковину.
Моніторинг рівня цукру в крові для контролю діабету допомагає знизити ризик інсульту. Фото: Freepik
Людям з діабетом необхідно регулярно контролювати рівень цукру в крові. Вони повинні дотримуватися дієти та приймати ліки за призначенням лікаря.
Помірне вживання алкоголю : дорослі можуть випивати один невеликий келих легкого вина на день. Ризик інсульту зростає пропорційно кількості споживаного алкоголю та вмісту алкоголю у вині.
Збільште фізичну активність : фізичні вправи протягом щонайменше 30 хвилин на день корисні для здоров'я, запобігаючи інсультам та багатьом іншим небезпечним захворюванням. Фізичні вправи допомагають спалювати зайву енергію, запобігаючи ожирінню, високому кров'яному тиску, діабету, серцевим захворюванням тощо. Фізичні вправи також допомагають регулювати частоту серцевих скорочень, покращувати кровообіг, зменшувати стрес і покращувати сон, що сприяє профілактиці інсульту.
Кожна людина може обрати вид фізичних вправ, який відповідає її вподобанням та стану здоров'я, наприклад, ходьба, плавання, гра в бадмінтон тощо. Також корисним може бути підйом сходами замість ліфта та розподіл часу фізичних вправ протягом дня на короткі інтервали по 5-10 хвилин.
До поширених ознак інсульту належать опущення обличчя або рота, утруднення мовлення, оніміння або втрата чутливості з одного боку тіла, незвичайний головний біль, зниження зору, нестійка хода тощо. Доктор Кам Лінь радить пацієнтам якомога швидше звернутися до відділення невідкладної допомоги для лікування інсульту.
Труонг Зянг
| Читачі можуть поставити тут запитання щодо неврологічних розладів, щоб лікарі отримали на них відповіді. |
Посилання на джерело
Коментар (0)