9 низькокалорійних продуктів та фруктів, які допоможуть вам довше залишатися ситими та худнути вночі

Суп із зимової дині, смажені помідори з курячою грудкою без шкірки, грейпфрут або яблуко на десерт... це смачна вечеря, яка насичує вас і водночас допомагає схуднути.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Помідори багаті на клітковину, вітаміни та мінерали і є ефективним продуктом для схуднення. (Джерело: CNN)

Сквош

Зимова диня містить багато поживних речовин, корисних для здоров'я, таких як вітаміни, залізо, кальцій, фосфор... які допомагають прискорити метаболізм, перетворювати жир на енергію та запобігати надмірному накопиченню жиру.

Зимову диню можна використовувати для приготування супу, смаження з яловичиною або пиття соку.

Помідор

Помідори багаті на клітковину та багато вітамінів і мінералів, що допомагає прискорити метаболізм, спалювати енергію та сприяти спалюванню жиру на животі.

Помідори можна використовувати в багатьох стравах, таких як салати, суп з яйцями або грибами, смажити з м'ясом, креветками або пити у вигляді соку.

Броколі

Броколі містить багато необхідних для організму поживних речовин, таких як клітковина, вітамін А, С... допомагає довше відчувати ситість, зменшує тягу до їжі та сприяє схудненню. Броколі також допомагає прикрасити шкіру зсередини.

Броколі можна використовувати для приготування супу, смаження яловичини або морепродуктів.

Яйце

Яйця поживні, але низькокалорійні, що робить їх популярною стравою для вечері. Вживання яєць на ніч допомагає зменшити зайвий жир.

Риба

Жирна риба, така як тунець, скумбрія, лосось та оселедець, забезпечує високий рівень білка та корисних жирів, які корисні для енергетичного обміну та запобігають надмірному накопиченню жиру.

Рибу можна готувати різними способами, наприклад, готувати на пару, смажити без олії або варити суп.

Куряча грудка без шкіри

Курячі грудки без шкіри містять багато білка та заліза, мало жиру та допомагають контролювати вагу.

Курячі грудки без шкіри можна приготувати варінням, приготуванням на пару, смаженням на сковороді або смаженням із зеленими овочами.

Банан

Банани багаті на клітковину, калій та вітаміни, які допомагають довше відчувати ситість і зменшують тягу до їжі. Банани містять резистентний крохмаль, який допомагає обмежити засвоєння крохмалю в організмі та вивільняти зайвий жир.

Яблуко

Яблука багаті на флавоноїди, які стимулюють перетворення надлишкового жиру в енергію, запобігаючи його накопиченню. Яблука багаті на розчинну та нерозчинну клітковину, що допомагає вам довше відчувати ситість та сприяє втраті ваги.

Грейпфрут

Грейпфрут зволожує організм, забезпечує його багатьма вітамінами та мінералами, які допомагають підвищити стійкість організму та запобігти старінню. Вживання грейпфрута на ніч допомагає стимулювати травлення та обмін речовин, запобігаючи накопиченню зайвого жиру.

Джерело