Чи допомагає вживання продуктів з високим вмістом слизу, таких як бамія та малабарський шпинат, лікувати біль у суглобах?

Лікар-спеціаліст 2 Хьюїнь Тан Ву, завідувач денного відділення лікарні медицини та фармації Університету Хошиміна – заклад 3, повідомив, що остеоартрит – це хронічне захворювання, яке характеризується пошкодженням хряща, що супроводжується запаленням та зменшенням кількості синовіальної рідини, яка допомагає змащувати суглоб між двома кінцями кісток. Це стан старіння суглобів. Зношений суглобовий хрящ стає шорстким, втрачає гладкість та зменшує еластичність...

«Наразі не існує їжі, яка могла б допомогти в лікуванні остеоартриту. Суглоби функціонують безперебійно завдяки здоровій, гладкій структурі хряща та достатній кількості синовіальної рідини, що виділяється синовіальною оболонкою, а не завдяки мастилам з їжі. Коли ми їмо бамію, малабарський шпинат тощо, їжа перетворюється травною системою на поживні речовини та надсилається до інших частин тіла, як і інші продукти», – проаналізував доктор Ву.

Харчові речовини з окри також перетворюються на поживні речовини, як і інші продукти.

Не їжте забагато одного виду їжі.

Окра, малабарський шпинат... містять велику кількість кальцію, фолієвої кислоти, клітковини та вітамінів, таких як вітамін А, С, які допомагають зміцнити кістки. Однак, якщо їх вживати постійно або занадто багато, це шкодить здоров'ю. Наприклад, окра також містить велику кількість оксалату, вживання великої кількості продуктів, багатих на оксалат, може збільшити ризик утворення каменів у нирках, спричинених оксалатом кальцію. Окра містить багато клітковини, вживання великої кількості може спричинити діарею,...

За словами доктора Ву, не слід їсти забагато одного виду їжі, а слід поєднувати різноманітні продукти у своєму раціоні, щоб забезпечити достатню кількість поживних речовин, необхідних на день.

Пацієнтам потрібно збільшити споживання продуктів, багатих на вітаміни C, D, K тощо, вживати рибу та горіхові олії, такі як волоські горіхи та оливки, які містять багато омега-3 та мінералів, особливо кальцію, що міститься в молоці, сирі, темно-зелених овочах та фруктах тощо, щоб підтримувати міцність кісток та сприяти самовідновленню пошкоджень суглобів.

Необхідно підтримувати ідеальну вагу, дотримуватися науково обґрунтованого харчування та правильно займатися фізичними вправами, уникати неправильних поз у повсякденній діяльності (довго лежати в гамаку, присідати, довго стояти, довго сидіти тощо).

Малабарський шпинат – це овоч, багатий на кальцій, який допомагає зміцнювати кістки, проте його слід вживати в поєднанні з різноманітними овочами.

Лікар Ву сказав, що у випадках остеоартриту з гострим болем у суглобах та набряком суглобів слід забезпечити їм відпочинок під час гострої запальної фази. Після гострої запальної фази суглоби слід виконувати фізичні вправи (поступово збільшуючи навантаження відповідно до сили пацієнта та діапазону рухів у суглобах), щоб уникнути скутості суглобів, атрофії м’язів тощо. Суглоби не слід тренувати постійно або надмірно, їх слід направляти під наглядом когось, щоб уникнути подальшого пошкодження суглобів. Якщо після фізичних вправ ви відчуваєте легке поколювання, легкий біль вночі та добре спите, то ви виконали фізичні вправи правильно та достатньо. Навпаки, якщо у вас сильний біль, це означає, що фізичні вправи не підходять, ви занадто багато тренуєтеся і вам потрібен відпочинок. Вам слід уникати вправ, які збільшують навантаження на суглоби, таких як високоінтенсивний біг підтюпцем, вам слід ходити, плавати тощо.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm